게티 이미지를 통한 Ben Symons/Peacock
게티 이미지를 통한 Ben Symons/Peacock
Megan Thee Stallion은 Hot-Girl Summer를 창조하고, 훌륭한 음악을 만들고, 일반적으로 재능 있는 다중 하이픈을 만드는 등 많은 것으로 알려져 있습니다. 지난 몇 년 동안 그녀는 Instagram과 TikTok에서 강렬한 운동을 공유하고 Nike Training Club 앱을 통해 Nike와 협력하여 운동 시리즈를 진행하는 등 피트니스 아이콘이 되었습니다.
그녀의 루틴은 인상적이며 이전에 본 적 없는 강렬해 보이는 동작들로 가득 차 있습니다. 그녀의 강인함과 헌신에 영감을 받지 않기란 쉽지 않습니다. 특히 투어나 소셜 미디어를 통해 공개될 때 더욱 그렇습니다. 그러나 가수의 가장 최근 ESPY Awards 및 '러브 아일랜드 USA' 그녀의 운동 요법에 대해 더 자세한 내용을 구걸하는 사람들이 있습니다.
다행스럽게도 Megan은 최근 자신의 연인 Klay Thompson과 함께 Instagram에서 커플의 피트니스 루틴을 중단하여 팬들에게 자신이 가장 좋아하는 동작에 대한 약간의 통찰력을 제공했습니다. Megan은 게시물에 캡션을 달아 일련의 강렬한 전신 운동을 선보였습니다(정확한 동작에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다!). 그러나 피트니스에 대한 그녀의 헌신은 오래 전으로 거슬러 올라갑니다.
메건이 시작했어요 그녀의 웰빙 여행 코로나19 팬데믹 기간 동안 그녀는 YouTube 시리즈를 통해 '핫티 부트캠프.' 영상을 소개하면서 그녀는 집에 갇힌 시간이 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 이야기했다. '나는 간식을 좋아하고 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹는 것을 좋아한다. 최근에 제가 먹던 것들이 몸에 별로 좋지 않은 것 같아요. 그들은 내 속도를 늦추고 있어요. 그래서 저는 여러분 모두와 함께 작은 건강 여행을 떠나고 싶었습니다. 너희 모두가 나에게 책임을 물을 것 같은 느낌이 들기 때문이다. 그리고 제가 여러분과 함께 이 일을 계속한다면 옳은 일을 하려는 동기를 갖게 될 것 같아요'라고 Megan은 말했습니다.
그 이후로 그녀는 Instagram과 TikTok에서 필라테스, 맨몸 운동, 역도 등 심각하고 도전적인 일련의 운동을 중단했습니다. Megan이 신체-근육 운동을 어떻게 수행하는지 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
클레이 톰슨과의 커플 운동
2025년 7월 Instagram Reel에서 Megan은 운동 파트너인 그녀의 새로운 남자 친구인 Dallas Mavericks 가드 Klay Thompson을 선보였습니다. '나는 내 남자와 운동을 해왔다. . . 정말 그 사람은 내가 할 수 없을 거라고 생각한 것 같아요.' 그러나 그녀는 '아주 잘 따라가고 있다'고 말했습니다. 강렬한 듀오 운동에는 스플릿 스쿼트, 메드볼 던지기와 러시안 트위스트, 벤치에서의 가슴 프레스, 플랭크 및 보조 풀업이 포함되었습니다. 영상에서 클레이는 메건의 풀업을 보조하며 '그렇게 많은 도움이 필요하지는 않았지만 그가 가장 좋아하는 운동 부분이었던 것 같아요'라고 말했습니다. 그리고 이 모든 것이 충분하지 않은 경우 Megan은 커플의 힘든 복근 루틴을 보여주고 이어서 썰매 밀기, 복싱, 스쿼트 및 약간의 스트레칭을 보여줍니다.
강렬한 땀 세션
2025년 3월 TikTok 동영상에서 Megan은 Coachella를 준비하는 데 도움이 되는 운동 루틴을 선보입니다. 이는 '거친 모험'이라고 그녀는 말합니다. '저는 Megchella라고도 불리는 Coachella를 준비하고 있습니다'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 바벨 힙 스러스트, 힙 딥이 포함된 사이드 플랭크, 웨이트 백 익스텐션과 같은 동작을 시청자에게 안내합니다. 소화전 , 바벨 로우, 밴드 레그 익스텐션, 리포머 필라테스. 그녀는 이러한 유형의 강렬한 땀 세션을 통해 무대에 오를 준비가되었다고 말하는 것이 안전합니다.
근력 및 컨디셔닝 운동
이 TikTok에서 Megan은 강도 높은 근력 및 컨디셔닝 운동을 선보이며 동영상의 어느 시점에서 그녀의 트레이너는 '내가 휴스턴 텍산스 같은 것을 위해 노력하고 있다고 생각해야 한다'고 농담을 했습니다. 그녀는 다음을 포함하여 일련의 인상적인 근력 동작을 통해 힘을 얻습니다. 루마니아 데드리프트 , 파워 클린, 리버스 지뢰 스쿼트, 웨이트 트레이닝 워킹 런지 앞차기 — 심각한 컨디셔닝 및 민첩성 작업이 모두 혼합되어 있습니다. 그녀는 줄넘기를 하고, 산악인용 버피 운동을 하며, 저항 밴드를 이용해 기어 다니기도 합니다. 그것도 부족한 듯 그녀의 트레이너도 그녀에게 밴딩을 시켜준다. 점프 스쿼트 앞뒤로 움직이며 메디신볼을 들고 터프한 얘기를 해보세요.
그래도 Megan은 관련성을 유지합니다. 영상의 어느 시점에서 그녀는 체육관 바닥에 누워 이렇게 말합니다. '내가 이렇게 나쁜 순간에 나를 붙잡아서는 안 되지만 나는 단지 여러분에게 투명하게 말하고 싶었습니다. 운동은 개자식처럼 아프고 정신적인 일이니까 정신 차리고 가서 하세요.'
박스 점프, 스쿼트, 윗몸일으키기
Nike와 공동 작업한 롬퍼를 선보인 2월의 운동에서 Meg는 시청자에게 케틀벨 런지, 크로스 바디 윗몸일으키기, 박스 점프, 레버리지 스쿼트 등 강렬한 다리 운동과 코어 데이를 소개합니다. 섹시한 여성 코치가 전하는 프로 팁: 운동할 때 자신의 모습을 살펴보세요. '나는 거울을 보면서 빌어먹을 허리가 낚아채는 것처럼 보이는 걸 좋아해요.' 그녀는 땀을 흘리는 세션 중에 이렇게 말했습니다.
TRX, 배틀 로프 및 진동판
Megan은 바쁜 주에 체육관에 많은 시간을 투자합니다. 8월 말 주간 요약에서 그녀의 운동에는 리버스 케이블 플라이, 다양한 유형의 풀업(색상이 인상적입니다!), 덤벨 체스트 프레스, 정말 킬러처럼 보이는 배틀 로프 런지 점프 세트, 숄더 프레스와 짝을 이루는 TRX 싱글 암 로우가 포함되었습니다.
그 모든 강렬한 것 외에도 복합 운동 (즉, 여러 근육 그룹을 동시에 작동시키는 동작) Meg는 또한 진동판에서 새 파기 행을 수행합니다. 진동판은 몸 전체를 진동시키는 장치이며, 연구 결과에 따르면 근력을 키우고 허리 통증을 줄이는 등 몇 가지 합법적인 이점이 있을 수 있다고 합니다. 메이요클리닉 . 핫걸 코치는 확실히 그녀의 타이틀을 얻고 있습니다.
풀업 및 슬레드 푸시
또 다른 주간 요약에서 Megan은 빛나는 새 체육관 기술을 선보였습니다. '마지막으로 나를 본 이후로 나는 빌어먹을 풀업 하는 법을 배웠습니다!' 그녀는 트레이너를 웨이트 썰매에 밀어넣으며 잘 수행된 풀업을 이어가고, 에센스 페스티벌을 앞두고 댄서들과 함께 크라이오테라피를 받으러 향합니다.
'매력적인 신병 훈련소' 운동
Megan은 운동과
다중 하이픈은 세 가지 다른 운동을 보여줍니다. 첫 번째는 케틀벨 루틴 그녀는 스모 스쿼트 하이 풀과 루마니안 데드리프트를 합니다.
또 다른 운동에서는 윗몸일으키기, 체스트 프레스, 스컬 크러셔, 덤벨 풀오버 등을 모두 들고 있습니다. 둔근 다리 . 그녀는 풀다운과 페이스 풀을 하기 위해 케이블 머신으로 이동한 다음 소화전으로 운동을 마무리합니다.
그리고 세 번째 운동은 둔근에 관한 것입니다. Megan은 계단 등반가를 치고 저항 밴드 둔근 브리지를 수행합니다.
Megan Thee Stallion의 가장 힘든 운동 동작
Megan이 '매력적인 부트 캠프에서의 일주일은 어떤 모습일까요'라고 캡션을 붙인 이 비디오의 운동은 심장이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다. 그녀가 65파운드 무게로 인앤아웃 점프 스쿼트를 수행하고, 모래 언덕을 달리고, 리버스 런지를 수행하는 모습을 지켜보세요. ~하는 동안 저항 밴드를 통해 트레이너를 썰매에 끌어당깁니다. 그녀는 또한 TRX 스트랩을 사용하여 L-행을 수행합니다. 마지막으로, 우리는 그녀가 저항 밴드 스쿼트와 트레이너와의 복싱 세션을 위해 해변으로 돌아오는 모습을 봅니다. '그 소녀'는 정말 모든 것을 다 해냅니다.
체육관 유산소 운동, 스키 에르그 및 둔근 운동
이번 땀 세션에서 Megan은 체육관에서 보낸 수많은 운동 동작을 선보이며 더 많은 매력적인 부트캠프 콘텐츠를 공유하겠다는 아이디어를 제시합니다. 그녀는 일립티컬 머신의 유산소 운동으로 비디오를 시작한 다음 저항 밴드 삼두근 킥백, 스키 에르고미터 머신의 풀다운, 해킹 스쿼트 , 해골 분쇄기 및 탁상용 둔부 리베이트.
Megan Thee Stallion처럼 훈련하는 방법
Megan이 체육관에서 하는 운동에서 영감을 받았다면 Nike Training Club 앱에서 Megan의 무료 운동을 확인하거나 이번 주와 같이 비슷한 근력 운동 프로그램을 제공해 보세요. 초보자 역도 운동 계획 , 전에. 보다 개인화된 지도를 원하거나 Megan이 수행하는 정말 인상적인 동작을 만들기 위해 노력하려면 그녀만큼 당신을 밀어줄 자신의 트레이너와 협력하는 것을 고려해 보십시오.
Kaley Rohlinger는 건강, 피트니스, 음식 및 라이프스타일 콘텐츠에 중점을 두고 있는 247CM의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 마케팅 및 커뮤니케이션 업계에 대한 배경 지식을 갖고 있으며 4년 넘게 247CM에 글을 썼습니다.
