섹시한 여자들이 일에 참여했습니다. 지금까지 Megan Thee Stallion은 세 개의 그래미상을 수상했습니다. 새로운 수영복 라인 , 그리고 그녀의 벨트 아래에는 'Love Island USA' 카메오가 있습니다. 하지만 빡빡한 일정에도 불구하고 그녀는 여전히 시간을 내어 자신의 웰빙 루틴을 공유합니다. 소셜 미디어에 게시된 간략한 발췌문에 따르면 그녀의 운동에는 고강도 인터벌 트레이닝, 유산소 운동(투어 중 매일 90분)이 포함된 것으로 보입니다. 그녀의 틱톡 ), 고강도 근력 운동, 가끔 필라테스. 말할 필요도 없이, Megan Thee Stallion의 운동 루틴 마음이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다. 그러나 나는 매우 중요한 이유로 어쨌든 그것을 시도하기로 결정했습니다.
나에게는 침대에서 일어나는 것만으로도 성취감을 느낄 수 있다. 평생 내 아버지 역할을 해주신 삼촌이 세상을 떠난 이후로 나는 내 웰빙을 소홀히 했고, 육체적, 정신적 건강이 자랑스럽지 않을 정도로 쇠퇴했습니다. 특히 이러한 상황에서 나 자신을 유명인과 비교하는 것이 현실적이지 않다는 것을 알고 있지만 Megan Thee Stallion은 충격적인 일을 겪은 후 자신을 회복하는 방법을 알고 있습니다.
고등학교 1학년 때 아버지가 돌아가셨고, 히트곡 'Hot Girl Summer'가 주목을 받기 불과 몇 달도 채 지나지 않아 엄마를 잃었다. 그로부터 1년 후, Megan은 Tory Lanez의 총에 맞았습니다. 그녀가 2024년 4월 인터뷰에서 설명했듯이 여성 건강 , 그 총격 사건과 그에 따른 언론의 열광으로 인해 그녀의 정신 건강이 악화되었습니다.
자신의 삶의 일부를 선택하면서 Megan은 바이러스성 운동을 포함한 웰빙 루틴이 자신의 인생에서 매우 암울한 시기라고 생각하는 시기를 치유하는 데 도움이 되었다고 평가했습니다. 그녀의 정직함에 영감을 받아 저는 Megan Thee Stallion의 운동 계획을 직접 시도해 보기로 결정했습니다. 그녀가 매일 무엇을 하는지, 그녀의 일상이 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 지금까지 나의 여정이 어떻게 진행되었는지 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
Megan Thee Stallion의 아침 루틴
내 아침은 종종 약간 서두르다. 나는 휴대전화를 사용하면서 잠시 시간을 보낸 후 침대에서 일어나 거의 즉시 출근 준비를 합니다. 반면 Megan은 Women's Health에 둠스크롤을 피하기 위해 소셜 미디어 앱을 삭제했다고 말했습니다. 그녀는 또한 매일 아침 자신을 위한 시간을 꼭 확보합니다. 그녀는 인터뷰에서 “공연을 할 때 에너지가 너무 많이 소모된다”고 설명했다. '하루의 시작은 나에 관한 것입니다. 그러면 내 에너지를 다른 사람들에게 줄 수 있어요.'
그 순간부터 그녀의 아침 루틴은 쌓여간다. 그녀는 개들과 놀기 전에 발코니에서 하루의 계획에 대해 묵상하고 기도합니다. 그녀는 또한 자신의 기분에 대해 일기를 쓰고, 음악을 듣고, 마스크를 착용하여 자기 관리를 할 수도 있습니다. 메건은 흐르는 물소리를 들으며 머릿속으로 가사를 쓰며 지금 이 순간에 기반을 두는 모닝 샤워 타입의 사람입니다. 매일은 아니지만 정기적으로 Megan은 치료와 마사지 약속을 위해 시간을 냅니다. 그녀가 YouTube 동영상에서 공유한 내용 , 그녀는 또한 Epsom 소금 목욕을 하며 긴장을 풀고, 그 동안 촛불을 켜고 R의 노래를 듣습니다.
내 생각
나는 4일 동안 매일 아침 Megan의 정확한 일과를 따랐고, 처음에는 그러한 자기 관리 일과를 수용하기 위해 평소보다 일찍 일어나야 한다는 생각이 마음에 들지 않았지만, 얼마 지나지 않아 내 투덜거림은 오래 지속되는 정신적 명료함에 대한 감사로 사라졌습니다. 아침에 일어나자마자 문자에 답장을 하거나 알림을 확인할 필요가 없어 마음이 편해졌습니다. 그리고 휴대전화에 소셜 미디어가 없기 때문에 욕조에서 휴식을 취하는 것과 같이 그녀가 하는 다른 자기 관리 활동에 전념할 시간이 더 많다는 것을 알았습니다.
Megan Thee Stallion의 운동
실제로 운동에 대한 동기를 찾을 때마다 주로 퇴근 후 밤에 운동합니다. 불행하게도 Megan Thee Stallion은 짐작하셨겠지만 아침에만 운동을 합니다. 그녀는 일주일에 4~5일(때로는 그 이상) 체육관, 집, 해변에서 운동합니다. 하루 중 언제, 어디서든 그녀는 항상 자신감을 느낄 수 있는 옷을 선택합니다. 일반적으로 일치하는 세트를 의미하는 '애니메이션 캐릭터처럼' 보이게 하면 보너스 포인트가 됩니다.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her 체육관에 가는 재생목록 항상 에너지가 넘치는 그녀는 자신의 노래인 'Freaky Nasty'와 Paramore의 'Ai n't It Fun'을 듣는 것을 좋아합니다.
내 생각
Megan Thee Stallion의 운동을 직접 시도할 때 모래 언덕을 런닝머신으로 바꾸고 개인 트레이너 대신 집에서 운동을 했습니다. 하지만 그 외에도 나는 그녀의 운동 루틴을 T까지 따랐습니다. 놀랍게도 그녀의 웰빙 루틴 중 운동 부분은 결국 제가 따라하기 가장 어려운(비록 가장 보람있는) 것이 되었습니다. 운동이 어려웠기 때문이 아니라 정신적으로 힘들었기 때문입니다. 나는 최근 짧은 시간에 살이 쪘고, 대학 운동선수였기 때문에 그녀가 기대했던 것보다 더 많은 운동을 하는 것은 매우 낙담적이었습니다.
즉, Megan의 운동을 마친 후에 나는 동일한 수준의 결단력과 강도로 하루의 나머지 시간을 감당할 수 있는 동기를 부여하는 성취감을 느꼈습니다. 나는 또한 슈퍼 히어로처럼 옷을 입는 것에 대한 그녀의 강조에 감사했고 그것이 내가 몇 가지 더 어려운 반복을 수행하는 데 도움이 되었을지도 모른다고 생각합니다.
Megan Thee Stallion의 다이어트
다이어트는 Megan Thee Stallion의 웰빙 루틴에서 큰 부분을 차지하며, 그녀는 신체 건강을 유지하기 위해 취하는 몇 가지 구체적인 선택을 공유했습니다. 우선, 래퍼는 커피를 별로 좋아하지 않기 때문에 그녀의 일상에서는 녹색 주스(시금치, 케일, 생강, 강황, 사과, 콜라겐 가루로 만든 것)와 스무디(딸기, 바나나, 아몬드 우유, 단백질 가루로 만든 것)를 대신 마셨습니다. Megan의 식단은 제한적이지 않기 때문에 따르기가 어렵지 않았습니다. 그녀는 생선, 야채, 채소, 섬유질이 풍부한 곡물 등 영양이 풍부한 음식을 우선시합니다. 그녀는 또한 매일 약 1갤런의 물을 마신다.
내 생각
저는 주로 커피만 마시기 때문에 가장 큰 변화는 아침 식사였습니다. 당연히 점심시간이면 보통 배가 고프고, Megan의 일과를 시작한 이후로 그런 느낌은 한 번도 없었는데, 이는 환영할 만한 변화였습니다. 사실, 커피를 끊고 일찍 일어났음에도 불구하고, 더 자주 먹는 것이 이 실험 동안 더 활력을 느낀 이유일 수도 있습니다. 또한 운동하는 날 Megan이 사전 운동과 함께 아침 식사를 한다는 사실과도 관련이 있을 수 있습니다(저도 그랬습니다).
Megan Thee Stallion의 웰니스 루틴을 따라 배운 것
고작 4일밖에 안 됐기 때문에 장기적인 변화에 대해 말할 수는 없지만 Megan Thee Stallion의 운동과 웰빙 루틴이 내 기분을 크게 향상시켰다고 말할 수 있습니다. 적어도 계속할 수 있을 만큼은 말이죠.
지금까지의 경험에 따르면 Megan Thee Stallion의 웰빙 루틴 중 가장 좋은 부분은 생산성과 자기 관리에 초점을 맞춘 것입니다. 아침에 나 자신을 위한 시간을 갖는 것은 하루 종일 긍정적인 분위기를 조성하고 일과 삶의 균형도 회복했습니다. 또한 나는 내 감정을 더 잘 통제하고 더 잘 조절하고 있다는 느낌을 받았고, 이로 인해 계속해서 나 자신을 위해 노력할 동기가 더 커졌습니다.
분명히 말하면 Megan Thee Stallion이 자신의 인터뷰를 자신의 웰빙 루틴을 위한 로드맵으로 사용하려는 의도가 있는지 의심됩니다. 그러나 이러한 관행이 그녀가 어려운 시기를 헤쳐 나가는 데 어떻게 도움이 되었는지 보는 것은 믿을 수 없을 만큼 고무적이며 그녀의 힘에 대한 진정한 증거입니다.
Megan Thee Stallion의 루틴을 시도한 후 웰빙의 전형이라고 느껴지지는 않지만, 시작했을 때보다 기분이 조금 나아졌습니다. 그 이유만으로도 웰빙 여정을 시작하거나 자신의 슬픔을 극복하고 싶은 모든 사람에게 이 프로그램을 강력히 추천합니다.
— Chandler Plante의 추가 보고
Kalea Martín은 라이프스타일 작가이자 247CM 기고자로서 주로 음식과 요리에 관해 글을 쓰지만 전직 피겨 스케이터와 하키 선수로서 피트니스도 다루고 있습니다. Tasting Table, Better Homes에서 그녀의 글을 더 많이 찾아볼 수 있습니다.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
