사진 일러스트 : 미셸 알폰소
사진 일러스트 : 미셸 알폰소
좋은 울음 세션에는 뭔가 카타르시스가 있습니다. 때로는 억눌린 감정을 모두 풀어내는 것이 좋을 때도 있습니다. 하버드 헬스 , 우는 것은 실제로 꽤 정화될 수 있습니다. 그러나 울음은 감정을 처리하고, 슬픔을 극복하고, 심지어 스트레스를 해소하는 데 도움이 되지만, 그 여파는 심각하게 불편할 수 있습니다. 가장 흔한 울음 후 증상 중에는 붓기, 콧물, 그리고 틀림없이 가장 고통스러운 두통이 있습니다.
눈을 크게 뜬 적이 있다면 울고 난 후 두통을 경험했을 가능성이 높습니다. 우리는 젖은 수건이나 진통제, 즉 머리의 두근거림을 멈추기 위해 손을 뻗는 경우에 대해 이야기하고 있습니다. 그런데 왜 울면 애초에 두통이 생기나요? 그리고 더 중요한 것은 — 어떻게 (신속하게) 멈추나요? 더 자세히 알아보기 위해 우리는 울음 후 두통과 적절한 울음 후 관리에 대한 과학에 대해 의사들과 이야기를 나눴습니다. 울음이 고통스럽지 않게 유지하는 데 도움이 되는 전문가의 조언을 읽어보세요.
이 기사에 등장하는 전문가:
나타샤 부얀 , MD는 서해안 지역 의료 책임자입니다. 원메디컬 .
자비드 시디퀴 , MD, MPH는 공동 창립자이자 최고 의료 책임자입니다. TeleMed2U .
울면 왜 두통이 생기나요?
비록 연구가 아직 상대적으로 새로운 것이지만, 울음은 확실히 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 이것이 의사들이 울음이 두통을 유발한다고 생각하는 이유 중 하나입니다. MPH의 Javeed Siddiqui 박사는 '울음은 스트레스로 인해 발생할 수 있으며 이로 인해 신체가 코티솔을 포함한 스트레스 호르몬을 방출할 수 있습니다.'라고 말합니다. '이러한 스트레스 호르몬은 콧물과 코막힘과 함께 두통을 유발할 수 있습니다.' 연구 대상 BBC 사이언스 포커스 또한 스트레스가 얼굴 근육을 수축시켜 잠재적으로 긴장성 두통을 유발할 수 있는 압력을 생성할 수 있음을 시사합니다.
'노트북'을 보면서 눈물을 몇 방울 흘린다고 해서 두통이 생기지는 않을지 몰라도, 길고 감정적인 울음소리가 나올 수도 있다. 이는 모두 신체가 받는 스트레스의 정도와 관련이 있습니다. Siddiqui 박사는 '스트레스가 클수록 스트레스가 길어지고 스트레스 호르몬의 방출도 커집니다.'라고 설명합니다. '스트레스의 강도와 지속 기간은 울음으로 인한 두통의 정도에 영향을 미칠 것입니다.'
즉, 우리는 이 현상에 대해 아직 모르는 것이 많습니다. '과학자들은 사람들이 때때로 울고 나면 두통을 겪는 이유를 정확히 알지 못합니다.'라고 MD Natasha Bhuyan은 말합니다. '과학자들은 울음의 지속 시간이나 눈물과 그에 따른 두통의 근본 원인 사이에 상관관계가 있는지 확신하지 못합니다.'
울고 난 후 두통을 멈추는 방법
두통과 울음에 대해 우리가 알고 있는 사실을 고려하면, 울고 난 후 두통을 치료하는 것은 매우 간단합니다. Bhuyan 박사는 '가장 좋은 접근 방식은 자기 관리, 즉 휴식과 수분 공급입니다.'라고 말합니다. Siddiqui 박사는 긴장을 줄이는 것이 스트레스 호르몬을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 두통 통증을 완화할 수 있다고 덧붙입니다. '눈이나 목 뒤쪽에 냉찜질을 해보세요'라고 그는 조언합니다. '어떤 사람들은 이러한 약물을 안전하게 사용할 수 있다면 NSAID의 혜택을 받을 수 있습니다.'
언제나 그렇듯이, 특별한 우려사항이 있는 경우, 특히 두통이 사라지지 않거나 자주 발생하는 경우, 주치의에게 도움을 요청해야 합니다. 울음은 자연스럽고 종종 치료 효과가 있으므로 나중에 고통스러운 두통과 같은 후유증을 겪을 필요가 없습니다.
— Chandler Plante의 추가 보고
Sydni Ellis는 University of North Texas에서 저널리즘 석사 학위를 취득한 247CM 기고자입니다. 그녀는 글쓰기, 쇼핑, 살인 미스터리 읽기 등 자신의 열정에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.
Chandler Plante는 247CM Health의 보조 편집자입니다.
