인정할게: 난 얻지 못했어 테일러 스위프트 며칠 전 우연히 발견한 '병 속의 메시지'가 머릿속에서 맴돌았습니다. (예, 작년에 출시된 작품입니다. 예, 이런 일이 늘 늦어요. 예, 지금은 받아들였습니다.) 그런데 이 작품이 수년 동안 '보관소에' 있었다는 사실이 나에게 참 많은 의문을 갖게 합니다. Swift, 저 뒤에 또 어떤 걸작이 숨겨져 있나요?
어쨌든, 이 전염성 있는 트랙은 내 운동 재생 목록에 곧바로 들어갔습니다. 그래서 MadFit이라고도 알려진 Maddie Lymburner가 YouTube에서 최신 팝송 복근 운동에 이 트랙을 사용한 것을 보고 매우 기뻤습니다. 요가 매트를 꺼내고 플레이 버튼을 누르자 즉시 화상을 느끼기 시작했습니다. 이 운동은 다음의 좋은 조합입니다. 널빤지 , 자전거 크런치 , 러시안 트위스트 , 그래서 하복부, 상복부, 많은 경사근 등 모든 각도에서 코어를 타격하는 느낌이 들었습니다.
그리고 거짓말 아니고 이 운동이 너무 힘들어서 놀랐어요. '얼마나 힘들까?'라는 생각으로 들어갔습니다. 노래 길이가 4분도 채 되지 않으며 템포도 좋지 않습니다. 저것 빠른. 그러나 Lymburner는 빠르게 진행되는 운동과 느리고 긴 운동 사이의 빠른 전환과 템포 전환을 통해 루틴을 계속 진행했기 때문에 거의 미니 HIIT 운동처럼 느껴졌습니다. 제가 정말 좋아하는 노래의 비트에 맞춰서 운동을 할 수 있어서 너무 만족스러워서 마지막에는 왠지 웃었는데, 복근이 불타올랐어요. 숨이 막혔고, 심박수가 예상보다 훨씬 높아졌습니다.
Lymburner는 공인 트레이너가 아니며 이 운동 중에 지침을 제공하지 않으므로 먼저 시청하여 운동에 익숙해지는 것이 좋습니다. 그리고 일단 시작하면 빠르게 움직이므로 이러한 전환에 대비하세요! 위에서 전체 운동을 확인하세요.
