~ 안에 틱톡 영상 하나 , 원피스 수영복을 입은 날씬한 여성의 영상은 이제 같은 여성이 끈키니를 입은 강철 빵을 자랑스럽게 보여주는 영상으로 전환됩니다. 'POV: 당신은 실제 웨이트 트레이닝을 위해 필라테스를 바꿨습니다.'라는 음성 해설과 화면 캡션이 말합니다. 물론 여기에는 이 제작자가 운동 방식을 바꿔 자신의 몸을 '변형'시켰다는 의미가 담겨 있습니다.
필라테스와 역도를 비교하는 해시태그가 포함된 동영상은 TikTok에서 수백만 건의 조회수를 기록했으며, 두 진영의 회원들은 이러한 운동의 장단점뿐만 아니라 이 운동을 통해 '얻은' 신체에 대해서도 토론했습니다. 하지만 이러한 비교는 완벽한 몸을 위한 완벽한 운동을 찾는 해결책이 아닙니다. 그것은 함정입니다. 자신의 웰니스 여행, 체형, 운동 일정 또는 다이어트를 다른 사람과 비교하기 시작하면, 자신이 쏟은 모든 노력에도 불구하고 결코 승리하고 있다는 느낌을 받지 못할 것입니다.
운 좋게도 TikTok에 있는 많은 동영상에 대해 다른 제작자들이 진실을 공유하고 있습니다. 즉, 두 가지 방식 중 하나를 선택할 필요가 없으며 두 방식과 그 '결과'를 비교하는 것은 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있다는 것입니다.
헬스장 바디 대 필라테스 바디 논쟁은 어디에서 시작되었나요?
필라테스는 1920년대부터 있었지만 최근 몇 년 동안 소셜 미디어 덕분에 인기가 다시 높아지고 있다고 공인 필라테스 강사가 말합니다. 애슐리아 맥키 .
코로나19 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 엄격하고 강도 높은 땀을 흘리는 세션을 보다 부드럽고 주의 깊은 운동 접근 방식으로 바꿨다고 물리 치료사가 말합니다. 그레이스 테일러, DPT . 사람들은 집에서 쉽게 운동할 수 있는 운동(침실 구석에 매트를 놓는 것)을 찾고 있었고, 스트레스가 심한 시기에 격렬한 운동으로부터 휴식을 취할 수 있는 운동을 찾고 있었습니다. 필라테스를 지지하는 카일리 제너(Kylie Jenner)와 케리 워싱턴(Kerry Washington)과 같은 유명인의 지지 - '필라테스는 모욕적이거나 비판적이지 않은 방식으로 외모와 건강에 집중할 수 있게 해주었습니다.' 워싱턴 여성 건강에 말했다 — 운동에 더욱 활력을 불어넣었고 곧 '필라테스 공주'의 미학이 파스텔 톤의 매칭 세트를 입고 멋진 리포머 기계 위에서 포즈를 취하는 운동가들의 스냅 사진으로 소셜 피드를 가득 채웠습니다.
한편, GymTok에서는 역도 또는 체육관 미학이 반대 분위기를 구현합니다. 체육관 콘텐츠는 파스텔과 보헤미안 맨발보다는 훨씬 더 헤비메탈적인 분위기를 갖고 있습니다. 문자 그대로 땀, 강철, 쇠로 가득 차 있습니다.
운동에 대한 이야기가 있는 곳마다 필연적으로 신체에 대한 이야기가 있습니다. 여기에서도 필라테스와 역도에 관련된 고정관념이 상충됩니다. 많은 필라테스 스튜디오와 강사는 고객에게 이 방식이 '길고 날씬한 몸'을 키울 것이라고 약속하는 반면, 역도 선수는 찢어지고 부피가 큰 보디빌더로 가정합니다.
이 비유 중 어느 것도 현실을 반영하지 않습니다. 따라서 이러한 신체 유형을 서로 대립시키는 것은 비현실적인 고정관념을 영속시킬 뿐만 아니라, 어느 몸을 갖는 올바른 방법.
필라테스 바디 vs. 헬스장 바디가 해로운 사고방식인 이유
이 전체 논쟁은 특정 운동이 신체를 특정 모양으로 보이게 할 수 있다는 잘못된 전제에 기초하고 있습니다. McKee는 사람들마다 각자의 필요와 목표에 가장 잘 맞는 다양한 운동이 필요하며 모든 사람의 신체는 이러한 루틴에 다르게 반응한다고 말합니다.
이 전체 논쟁은 특정 운동이 신체를 특정 모양으로 보이게 할 수 있다는 잘못된 전제에 기초하고 있습니다.
물론, 더 강해지거나 날씬해지기를 원하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 외모에만 집중하는 것은 운동 및 신체와 건강에 해로운 관계를 조성할 수 있다고 The No Weigh Way의 창시자이자 가족 멘토인 Laura Cohen은 말합니다. 갖추게 하다 , 섭식 장애 치료를 위한 가상 서비스입니다.
'저는 즐거운 움직임을 매우 강력히 옹호합니다. 즉, 운동과 움직임을 신체적 변화가 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 것과 분리하고, 신체적으로나 정신적으로 기분이 좋은 것에 따라 움직임을 선택하는 것을 의미합니다.'라고 Cohen은 말합니다. '가장 중요한 것은 어떤 유형의 움직임이 당신에게 기쁨을 가져다 주는지 찾는 것입니다.'
자신이 좋아하는 운동 루틴을 찾아서 만드는 것도 꾸준히 실천하고 운동의 모든 이점을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
'모든 신체는 움직임, 특히 몸 안팎에서 최상의 기분을 느끼게 하는 움직임으로부터 이익을 얻을 것입니다. 최고의 기분을 느끼게 하는 무언가를 찾으면 그것을 기대하고 일관성을 유지하며 원활하게 삶에 적용하게 되기 때문입니다.'라고 McKee는 말합니다.
축소하면 필라테스 대 역도 논쟁은 개인 운동 루틴을 넘어서는 해롭습니다. 본질적으로 이것은 여성의 신체가 어떻게 보여야 하는지에 대한 대화이며, 이는 다이어트 문화에서 제시된 한 신체 유형이 다른 신체 유형보다 '더 좋다'는 전제를 강화합니다.
루틴에 두 가지 운동 유형을 모두 사용할 수 있는 이유
운동 교육자이자 저자인 필라테스 신체를 체육관 신체에 맞붙이는 것은 '옳고 그름, 좋은 것과 나쁜 것의 이분법을 만들어 내는 것이며, 그것은 운동이 작동하는 방식이 아닙니다'라고 말합니다. 트리나 알트만 .
필라테스 신체를 체육관 신체와 맞붙게 하면 '옳고 그름, 좋고 나쁨의 이분법이 만들어지며, 그것은 운동이 작동하는 방식이 아닙니다.'
~ 안에 fact, Pilates and strength training complement each other, Altman says. 'Pilates can improve your mobility and body awareness, which can make it easier to perform strength exercises with better technique. Alternatively, strength training can make more advanced Pilates exercises feel easier.'
각 연습은 서로 다른 유형의 근육을 작동시키기 때문에 두 가지가 서로를 보완합니다. 몸에는 안정화 근육과 움직이는 근육이 모두 있습니다. '근육을 움직이는 것은 말 그대로 A 지점에서 B 지점으로 이동하여 문을 열고, 배낭을 들고, 옷을 입고, 아이들과 밖에서 놀 수 있는 것과 같은 일을 할 수 있게 해줍니다.'라고 Altman은 말합니다. '당신의 안정성 근육은 더 작은 규모로 작동하며 적절한 정렬로 당신을 똑바로 유지하도록 노력합니다.' 보다 전통적인 근력 운동은 움직이는 근육에 초점을 맞추는 반면, 필라테스는 근육 안정화에 중점을 둡니다. 제대로 기능하려면 둘 다 필요하기 때문에 이러한 운동 중 하나만에만 시간을 쏟는 것은 해를 끼치는 것입니다.
'두 가지를 일상에 통합하면 다양한 활동에 안전하게 참여할 수 있는 보완적인 힘과 균형을 얻을 수 있습니다.'라고 Taylor 박사는 말합니다.
~ 안에 general, sticking to only one type of activity, whether it's Pilates, weight training, or something else, can really limit you, Dr. Taylor adds. Having a variety of exercise types in your routine minimizes plateaus, prevents boredom, supports different goals (such as balance, flexibility, strength, endurance, etc.), and affords you some flexibility when an injury or busy schedule gets in the way of a workout. When you diversify your fitness rather than sticking to just one thing, it's better for your body and mind.
Cohen은 '이러한 활동 중 하나 또는 둘 다를 수행하는 데에는 도덕적 가치가 없습니다.'라고 말합니다. 당신이 무엇을 원해야 하는지, 어떻게 보여야 하는지에 대한 고정관념, 또는 특정 운동이 당신의 신체를 특정 방식으로 보이게 할 수 있다는 생각은 당신이 신체의 운동 요구에 진정으로 귀를 기울이지 못하게 하는 소음일 뿐입니다.
