게티 | 아르투로 홈즈 | 직원
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특히 가수가 서사시 공연을 위해 무대에 오른 2025 MTV 비디오 뮤직 어워드 이후 모두가 Tate McRae에 대해 이야기하고 있습니다. 무대 루틴 내내 그녀의 몸의 윤곽을 그리면서 사람들은 이제 McRae의 피트니스 루틴이 무엇인지 묻고 있습니다. 그리고 이번이 처음이 아닙니다. 2022년 첫 정규 앨범이 데뷔한 McRae는 이미 차트 1위를 차지하고, 경기장을 매진시키며, 궁극의 '잇' 소녀로 자리매김하는 다재다능한 재능을 보였습니다. 2024년 말에 스킵 캠페인 전 세계에서 볼 수 있는 그녀는 또한 체육관 영감의 바이러스 소스가 되었습니다 . 한 사람은 홀리데이 컬렉션의 스타 모델 의상 갤러리에 '지금 운동 루틴이 필요해요www'라고 댓글을 달았습니다. '내일 체육관에 갈 수 없었어요. . . 이제 고마워요'라고 또 다른 사람이 덧붙였다.
더 최근 틱톡 트렌드 McRae가 인상적인 태도에서 곧바로 한쪽 다리로 백벤드(뒤꿈치에서)로 전환하는 모습을 보여주는 것도 비슷한 반응을 얻었습니다. 이러한 메시지와 그녀의 VMA 성과는 McRae의 피트니스 루틴이 비교나 제한이 아니라 근력과 체력에 관한 것임을 시기적절하게 상기시켜 줍니다. McRae는 연기자이자 숙련된 댄서입니다. 그녀는 6살 때부터 댄스를 공부해 왔습니다. 버즈피드 ) 그래서 그녀는 오랫동안 움직임을 우선시했습니다. 복제가 불가능하더라도 그녀의 정확한 신체 구성 , McRae의 루틴에는 자신의 피트니스 목표(그리고 어쩌면 자신의 백벤드)를 안내하고 영감을 주는 데 도움이 될 수 있는 중요한 원칙이 분명히 있습니다. 그녀가 어떻게 지내는지 더 자세히 알아보려면 근육을 만든다 , 손톱 인상적인 안무(우리 모두 본 적 있음) 그 하이킥 , 그렇죠?) 그리고 월드 투어 준비를 계속하면서 McRae의 현재 피트니스 루틴에 대해 우리가 알고 있는 모든 것을 정리했습니다. 계속해서 McRae의 현재 처방을 확인하고, 외모가 약간 달라져도 괜찮다는 점을 기억하세요.
01그녀는 아침 운동을 우선시한다
McRae의 운동 요법은 아침 일찍 시작되어 자기 관리를 위한 시간을 갖습니다. '매일 아침 일어나서 아침을 먹고, 오전 9시쯤 운동을 해요.' 그녀는 말했다 여성 건강 2024년 4월 인터뷰에서. '오전 10시 30분까지 운동을 끝내고 사우나나 얼음탕에서 조용한 시간을 보내는 것을 목표로 삼고 있습니다.'
사우나와 냉탕 모두 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 전문가들은 이전에 247CM에 짧은 얼음 목욕이 근육통, 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 반면에, 운동 후에 사우나에 뛰어들면 관절통, 근육통을 완화하고 심신을 편안하게 하여 성공의 밑거름이 됩니다.
02그녀는 여전히 춤을 춘다
McRae는 어머니의 스튜디오인 YYC Dance Project에서 경쟁 댄스를 공부했다고 합니다. LA 타임즈 . 그녀는 또한 앨버타 발레 학교(School of Alberta Ballet)에서 발레 훈련을 받았습니다. 이 바이럴 틱톡 ). 말할 것도 없이 그녀는 시즌 13에서 3위를 차지했습니다. 그래서 당신은 춤을 출 수 있다고 생각합니다 '라고 말하며 스포트라이트를 받기 직전.
Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like 이 백벤드 전환 ). 당신이 도전하기로 결정했다면. . . 주의해서 진행하세요.
03 그녀는 체육관 친구들을 사랑한다
McRae는 Jake Shane의 2024년 1월 에피소드에서 '우리는 항상 운동합니다'라고 말했습니다. 테라퍼스 ' 팟캐스트. '그것은 또한 우리 행복의 원천이기도 합니다'라고 그녀는 덧붙였습니다. 두 사람은 종종 '미친' 연예인들을 호텔에서 본다고 말했습니다. 유명한 알로짐 (McRae가 '에서 밝혔듯이 Glen Powell도 그 중 하나입니다. 지미 팰런 주연의 투나잇 쇼 '). 그녀에게 체육관은 친구들과 어울리고 어울리는 시간을 두 배로 늘려주는 것이 분명합니다. '이것은 올해의 사교적인 부분과 같습니다'라고 그녀는 Shane에게 말했습니다.
맥락에 따르면 Alo는 Hailey Bieber 및 Kylie Jenner와 같은 사람들이 자주 방문하는 Beverly Hills에 위치한 초대 전용 운동 공간입니다. 이 공간에는 복싱과 필라테스 강습부터 크라이오테라피실까지 모든 시설이 갖추어져 있습니다(무료 주차 대행 서비스는 말할 것도 없고). Alo 액티브웨어를 판매하는 회사에서 운영하므로 피트니스 센터에서 운동을 예약하는 것이 쉽지는 않지만 원하는 체육관에서는 해당 브랜드의 옷을 입을 수 있습니다. 알로는 재택 스튜디오 '를 통해 가상 수업도 제공한다. 알로 웰니스 클럽 웰니스 클럽.' 하지만 Alo 멤버십 없이 McRae처럼 운동하고 싶다면 과학은 좋은 체육관 친구의 힘을 지원합니다.
04그녀는 운동을 뒤섞는다
McRae는 자신이 선호하는 운동 방식이 있지만(그녀가 가장 좋아하는 운동 중 하나는 웨이트와 유산소 운동이라고 말합니다), 그녀의 체육관 루틴은 항상 바뀌고 있습니다. '나는 매일 체육관에서 운동 루틴을 바꾸는 것을 좋아합니다'라고 그녀는 Women's Health에 말했습니다. '어떤 날은 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝에 집중하고, 어떤 때는 집에 있는 런닝머신에서 심장 강화 운동을 합니다.' 우리는 또한 그녀가 근력 훈련을 하는 것을 보았습니다. 테일러 스위프트가 즐겨찾는 체육관 , 도그파운드 , 그리고 개혁에 대한 연구 그리고 알로 .
매일 하고 싶은 운동 형태를 찾는 것은 좋은 일이지만, 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 추신에게 말했다 McRae와 같은 교대 운동은 회복에 도움이 되고, 부상으로부터 더 나은 보호를 제공하며, 잠재적인 지루함을 예방할 수 있습니다.
05그녀는 힘든 운동 수업을 좋아합니다.
McRae는 친구들과 함께 춤을 추거나 운동을 하는 것 외에도 운동 수업도 좋아합니다. 특히 투어 중일 때는 더욱 그렇습니다. '저는 로스앤젤레스에 돌아올 때마다 체육관에 가서 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 합니다. 그리고 투어에 나가면 보통 Barry's Boot Camp에 갑니다'라고 그녀는 말했습니다. 뉴뷰티 2024년 7월 인터뷰에서는 '역대 최악의 운동'이라고 말했습니다.
익숙하지 않은 분들을 위해 Barry's Boot Camp는 고강도 인터벌 트레이닝으로 유명합니다. (HIIT) 운동 . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.
06그녀는 체력에 중점을 둡니다
결국 McRae의 피트니스 루틴은 체력을 키우는 것입니다. 그녀는 Women's Health에 말했습니다. 그리고 댄서로서 그녀의 공연은 세심한 준비가 필요합니다. '횡경막으로 숨을 쉬는 방법과 심장 강화를 유지하는 방법을 확실히 배워야 하는데, 이는 때때로 투어에서 어렵습니다'라고 그녀는 말했습니다. 그녀가 빠르게 익혀야 하는 인상적인 안무는 말할 것도 없습니다. 여기에 표시됨 ).
07그녀는 회복을 중요하게 생각합니다
McRae는 거의 항상 이동 중이지만 여전히 휴식과 회복의 중요성을 이해하고 있습니다. '투어를 마치고 나 자신에 대해 기분이 나빠질 때마다 가장 하고 싶지 않은 일은 앉아서 아무것도 하지 않는 것입니다.'라고 그녀는 Women's Health에 말했습니다. '[그러나] 자기 관리는 항상 시간을 들일 가치가 있습니다. 이는 수행하는 방식, 사람들과 상호 작용하는 방식, 하루에 접근하는 방식을 완전히 다르게 만듭니다. 그것은 나를 온전하고 자신감 있게 유지시켜 주는 유일한 것입니다.'
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
