모든 멋진 슈퍼히어로 뒤에는 영화의 마법을 현실로 만드는 스턴트맨(이 경우에는 스턴트우먼)이 있습니다. 만나다 하이디 머니메이커 는 Fast and Furious의 Michelle Rodriguez와 The Avengers의 Scarlett Johansson 등의 스턴트 작업을 포함한 전직 체조 선수입니다. 우리는 Black Widow의 움직임 뒤에 있는 여성과 대화할 기회를 얻었고 그녀는 프랜차이즈의 최신 영화를 어떻게 준비했는지 공유했습니다. 어벤져스: 인피니티 워 — 그녀가 가장 좋아하는 핵심 운동을 포함합니다.
그녀의 장면에는 격렬한 싸움 기반 훈련이 포함되어 있기 때문에 Heidi의 운동 요법에는 복싱, 웨이트 및 저항 훈련, 자유 달리기 체조를 포함한 다양한 운동이 포함되어 있습니다. ' 인피니티 워 특히 나에게는 싸움이 심했다'고 Heidi는 247CM에 말했습니다. '일반적인 격투 훈련, 킥복싱, 플라이오메트릭 훈련, 체조 등이 블랙 위도우와 관련된 공중 기술이 많았기 때문입니다.' 그녀는 요가가 몸을 유연하게 유지하고 근육을 길고 가늘게 유지하기 때문에 요가가 그녀에게 특히 중요하다고 덧붙였습니다.
Heidi의 작업에는 몸 전체를 사용해야 하지만 그녀는 복근 외에도 허리와 등 위쪽을 포함하는 강한 코어를 갖는 것이 가장 중요하다는 점을 설명했습니다. '코어가 강하면 다리에 힘이 없더라도 훨씬 쉽게 몸을 들어올릴 수 있습니다'라고 그녀는 말했습니다. 그녀가 가장 좋아하는 핵심 운동은 다음과 같습니다. 브이업 , 매달린 다리 리프트 및 앞유리 와이퍼 걸기 . Heidi는 또한 어깨, 팔, 복근을 자극하는 플랭크 작업을 좋아합니다. 그녀는 플랭크나 팔뚝 플랭크를 잡고 무릎을 팔꿈치 높이나 가로질러 올리거나 다음과 같이 할 것을 제안합니다. 플랭크 힙 딥 .
하지만 가장 효과적인 복근 운동 중 하나는 맹렬한 연꽃 공동 창업자는 세트장에 서서 하는 것이 가장 간단합니다. 양발을 엉덩이 너비로 벌린 채 팔꿈치를 90도 구부린 채 주먹을 맞대고 복근을 쥐어짜며 천천히 좌우로 몸을 비틀었다. '그것은 거의 아이소메트릭 복근 크런치와 비슷합니다. 저는 하루에 500회 정도만 할 것입니다.'라고 그녀는 말했습니다. '계속해서 운동을 했기 때문에 마지막에는 정말 탄탄한 복근을 갖게 됐어요.'
이 동작만으로는 블랙 위도우 몸매를 갖추지는 못할 것입니다. 하지만 줄을 서서 기다리거나 TV를 시청하는 동안 할 수 있는 쉬운 운동임은 분명합니다!
