배를 탄탄하게 하고, 코어를 강화하고, 복근을 납작하게 만들 준비가 되셨나요? 장비가 필요 없는 이 맨몸 운동은 당신을 다음 단계로 데려갈 것입니다. (힘들지만 이 운동은 매우 간단합니다.)
247CM 사진
복근에 작용하고 심지어 복직근의 하부(일명 하복부)에 도달하는 데 도움이 되는 V-up을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
- 팔과 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 누워서 눕습니다.
- 복근을 단단히 유지하고 손과 발을 들어 몸통 위로 만나십시오.
- 팔과 다리를 바닥쪽으로 내리면 1회가 완료됩니다.
- 이 변형이 너무 어렵다면 무릎을 구부리세요.
- 1분 동안 최대한 많은 횟수를 반복하세요.
