소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요. 전통적인 단백질 파우더에 지치셨나요? 우리가 당신을 비난한다고 말할 수 없습니다. 백악질 셰이크에 지쳤거나, 피트니스 목표를 달성하려고 하거나, 긴 성분 목록 없이 단백질 파우더 대체품을 찾고 있다면 땅콩버터 가루는 훌륭한(그리고 매우 과소평가된) 선택입니다. 이전에 들어본 적이 없으시다면 땅콩 버터 단백질 파우더(분말 땅콩 버터라고도 함)가 스무디, 셰이크 및 레시피에 단백질, 섬유질 및 땅콩 버터 맛을 더해줍니다. 이는 일일 단백질 섭취량에 기여할 뿐만 아니라 다른 단백질 분말에서 흔히 발견되는 유제품 기반 성분인 유청의 훌륭한 대안이기도 합니다.
모든 사람이 즉시 단백질 파우더를 버려야 한다고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 맛있는 단백질 분말 대체품이나 첨가물을 찾고 있다면 땅콩 버터 가루가 확실히 경쟁자입니다. 땅콩버터 가루에 대한 자세한 내용과 이를 일상 생활에 포함시키는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
가루 땅콩 버터는 무엇입니까?
땅콩 버터 분말(분말 땅콩 버터라고도 함)은 구운 땅콩을 땅콩 가루라고 하는 분말로 압축하여 대부분의 기름과 지방을 제거하여 만듭니다. 땅콩 버터 가루의 정확한 성분은 다양하지만 일반적으로 땅콩 가루, 소금 및 일종의 감미료를 찾을 수 있습니다(원하는 바에 따라 무가당 가루를 구입할 수도 있음).
땅콩버터 파우더는 건강에 좋은가요?
땅콩버터 가루에서는 많은 기름과 지방이 제거되어 있어 기존 땅콩버터에 비해 칼로리가 훨씬 낮습니다. 그러나 그 뒤에는 건강한 양의 단백질, 친숙한 PB 맛, 심지어 포만감을 오랫동안 유지해 주는 약간의 섬유질이 남아 있습니다. 이러한 이점은 땅콩버터 가루가 훌륭한 단백질 가루 대체품이 되는 이유 중 일부에 불과합니다.
정확한 단백질 양은 브랜드에 따라 다르지만, 땅콩버터 가루 2테이블스푼에는 약 8g의 단백질이 들어 있는데, 유청단백질 파우더의 단백질 함량은 약 20g이지만 PB 가루 역시 칼로리가 절반 정도입니다.
땅콩버터 분말은 여전히 가공 식품이지만 대부분의 다른 단백질 분말보다 성분이 적은 경향이 있어 일부 사람들에게는 이점이 됩니다. 전통적인 단백질 분말과 비교할 때 유청에는 땅콩 버터 분말보다 단백질이 더 많은 경향이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 땅콩버터 분말의 단순한 성분, 맛, 영양가 및 비용 효율성을 선호합니다.
왜 그냥 일반 땅콩버터를 사용하면 안 되나요?
당신은 절대적으로 할 수 있습니다. 일반 땅콩버터를 사용해도 됩니다 그리고 스무디나 요리의 땅콩 버터 맛과 단백질 함량을 높이기 위한 가루 땅콩 버터. 땅콩버터 파우더는 여러 옵션 중 하나일 뿐이며, 어떤 날에 무엇을 선택하느냐는 개인 취향에 달려 있습니다.
땅콩버터 가루 활용법
땅콩버터 파우더를 처음 사용하는 경우, 맛있는 고단백 스무디를 만들기 위해 원하는 액체와 함께 블렌더에 4테이블스푼을 추가해 보세요. (프로 팁: 대마 하트, 치아씨드 또는 비유제품 우유와 같은 다른 고단백 성분을 추가하면 운동 후 더욱 좋은 간식이 될 수 있습니다.) 땅콩버터 가루를 사용해도 됩니다 PB핏 ($6) 베이킹용으로 요거트에 첨가하거나, 단백질 팬케이크를 만들 때 사용하거나, 아몬드 우유와 섞어서 펴 바르는 땅콩버터를 직접 만들어 보세요.
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Jenny Sugar는 전직 247CM 전속 작가입니다. 그녀는 피트니스에 관한 모든 것을 보도하지만 특히 CrossFit과 요가를 좋아합니다.
Chandler Plante는 247CM Health의 보조 편집자입니다.
