제이미 글래스맨
제이미 글래스맨
트레이너이자 피트니스 강사인 Jamie Glassman이 Barry's Bootcamp에서 교차 훈련과 함께 일주일에 15개의 SoulCycle 수업을 가르치던 시절이 있었습니다. Jamie는 자신의 피부가 얼마나 피곤하고, 나른하고, 불편했는지를 회상하며 자신의 생활 방식에 약간의 변화가 필요하다는 것을 알았습니다. 자신의 외모가 마음에 들지 않았던 Jamie는 수업 수를 줄이기로 결정하고 이를 구현하기 시작했습니다. 근력 훈련 그녀의 일상에. Jamie의 목표는 살을 많이 빼는 것이 아니었습니다. 그녀는 단지 더 강해 보이고 싶은 것뿐이었습니다. 247CM에게 전해지는 Jamie의 전체 이야기를 계속 읽어보세요.
제이미가 체중 감량을 하게 된 동기와 방법
247CM: 다이어트를 시작하게 된 계기는 무엇인가요?
제이미 글래스맨: 나는 피트니스 강사이자 개인 트레이너로서 운동을 많이 하고 있었지만 피트니스 루틴에서 그토록 간절히 원했던 결과를 실제로 볼 수 없었습니다.
추신: 지금까지 얼마나 체중을 감량했으며, 얼마나 걸리셨나요?
JG: 나는 6파운드 정도만 감량했지만 체지방은 많이 줄고 날씬한 근육이 생겼습니다.
추신: 어떻게 살을 빼셨나요?
JG: 저는 이제 30분 간격과 어디에서나(집, 체육관, 여행 중) 할 수 있는 근력 운동에 초점을 맞춘 프로그램을 코치하고 있습니다. 운동은 정말 빠르게 진행되며 정말 효율적입니다.
영양에 관한 제이미
PS: 체중 감량에 도움이 되는 특정 식단을 따랐나요?
JG: 나는 매일 섭취해야 하는 각 식품군의 양을 알려주는 간단한 부분 조절 식사 계획을 따릅니다. 나는 나 자신을 전혀 제한하지 않습니다.
추신: 당신의 일반적인 식사 하루는 어떤 모습입니까?
JG:
- 아침: 계란 2개와 통밀 아보카도 토스트
- 점심: 야채와 닭고기가 듬뿍 들어간 샐러드
- 간식: 슈퍼푸드 쉐이크와 과일
- 저녁: 저녁에는 단백질과 채소.
몇 시간에 한 번씩 식사를 해야 하기 때문에 하루 종일 간식으로 먹을 수 있는 건강한 야채를 준비하려고 노력합니다.
추신: 운동하는 날 식단이 바뀌나요?
JG: 꼭 그런 것은 아닙니다. 운동은 하루에 30분만 하기 때문입니다. 그 이상을 한다면 식단을 조절하고 음식을 훨씬 더 많이 먹겠습니다.
PS: 칼로리를 계산하시나요? 왜 아니면 안되나요?
JG: 나는 칼로리를 계산하지 않습니다. 그것은 나를 미치게 만들었고 모든 칼로리가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
비규모 승리에 대한 제이미
추신: 당신이 경험한 비규모의 승리는 무엇입니까?
JS: 내 옷은 더 이상 나에게 맞지 않습니다! 지난 여름에는 몸이 너무 불편해서 옷 속에 숨고 싶었어요. 이번 여름에는 수영복을 입고 자신감을 느끼거나 마음에 드는 드레스를 입고 밖으로 뛰쳐나가는 것이 기분이 좋습니다. 기분이 좋아져서 기분이 좋습니다.
Jamie의 동기 부여 유지
추신: 체중 감량 과정에서 가장 어려운 점은 무엇이었나요? 어떻게 극복하셨나요?
JG: 내 사고 방식. 우리는 음식이 적이며 체중 감량을 위해 덜 먹어야 한다고 생각하도록 길들여져 있습니다. 나에게는 그 반대였습니다. 나는 지나치게 운동을 해서 몸에 연료를 제대로 공급하지 못했습니다. 늘 피곤했고, 먹으면 살이 찔 것 같아서 먹기가 싫었어요. 나는 나 자신을 교육하고 음식에 대한 생각을 바꿔야 했습니다.
추신: 무엇이 당신에게 동기를 부여하나요?
JG: 내 고객, 내 팀, 그리고 내 남자친구. 우리가 자신을 돌볼 때 다른 사람도 돌볼 수 있습니다. 나 자신과 목표를 우선순위로 삼으면서 내 인생이 바뀌었습니다. 그것은 제가 진정한 열정을 찾고, 관계를 강화하고, 그 어느 때보다 더 많은 자신감을 찾는 데 도움이 되었습니다.
추신: 자신만의 여행을 떠나는 사람들을 위한 조언이나 팁이 있나요?
JG: 일관성을 유지하고 매일 목표나 이유를 앞에 두십시오. 스스로에게 그만둘 수 있는 기회를 주지 마십시오. 매일 계속해서 노력한다면, 여러분이 원하는 진전을 이룰 수 있을 것입니다!
