자궁내 장치(일명 IUD)를 얻는 것은 큰 결정입니다. IUD를 좋아하는 모든 사람들(저 자신 포함)에게는 천공과 퇴출에 대한 끔찍한 이야기가 많이 있으며, 극심한 이식 경험은 말할 것도 없고, 그렇습니다. 저도 그런 경험을 했습니다. 다른 의료 시술이나 처방약과 마찬가지로 잠재적인 위험과 이점을 비교하여 올바른 선택을 해야 합니다. 하지만 IUD 결정을 내릴 때 인터넷에서 답을 찾을 수 없는 질문이 하나 생겼습니다. 운동할 때 IUD에 어떤 일이 일어날 수 있습니까?
네, 꽤 구체적인 질문인데 그렇지 않은 것 같았어요 저것 말도 안되는. 당시 나는 점프, 비틀기, 쪼그리고 앉기 운동으로 가득한 강렬한 HIIT 운동을 많이 하고 있었습니다. 매주 달리고, 수영도 하고, 요가도 했어요. 어색한 움직임으로 인해 IUD가 자궁을 밀어내거나 천공하거나 심지어 경련을 일으킬 수도 있나요? 퇴출과 천공이 발생하므로(나중에 자세히 설명) 가능성이 없는 것으로 보이지는 않았습니다.
좋은 소식: 저는 처음 삽입한 후 일주일 동안 쇠약해지는 경련(및 운동을 쉬는 시간)을 제외하고 몇 년 동안 운동과 관련된 어려움 없이 IUD를 사용해 왔습니다. 그래도 마음속에 남아있는 고민이에요. 나는 IUD 관련 운동 문제가 없었지만 다른 사람들에게도 가능한지 여전히 궁금했습니다. IUD를 사용한 운동에 대해 알아야 할 모든 내용과 IUD 삽입 후 얼마 동안 다시 운동할 수 있는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
이 기사에 등장하는 전문가:
로렌 피네이로 , MD는 Northwestern Medicine의 산부인과 의사입니다.
IUD를 사용하여 운동할 수 있나요?
IUD를 사용하여 운동하는 것은 매우 안전합니다. 로라 피네이로 , MD, Northwestern Medicine의 산부인과 의사. 그 이유는 IUD가 자궁 내강에 배치되기 때문입니다. 그녀는 이를 자궁 근육 내의 작은 삼각형 공간으로 묘사했습니다. Pineiro 박사는 '일단 거기에 있으면 이동하여 다른 곳으로 갈 가능성은 거의 없습니다'라고 설명합니다.
다시 한번 말씀드리지만, IUD는 자궁에 장착되는 작은 T자 모양의 기구로, 끈이 자궁 경부를 통해 질 안으로 (약간만) 뻗어 있습니다. IUD를 제거할 때 의사는 이 끈을 사용하여 IUD를 당겨 IUD의 팔을 집어넣어 자궁경부 밖으로 밀어낼 수 있도록 합니다. 운동할 때는 그런 일이 일어나지 않을 거예요.
그것 가능하다 IUD가 자궁을 천공하거나 구멍을 뚫는 경우에는 운동이 위험 요소임을 암시하는 데이터는 없습니다. 천공이 무섭게 보일 수도 있지만, 한 연구에 따르면 천공은 '믿을 수 없을 정도로 드문' 일이기도 합니다. 2022년 연구 . 연구자들은 IUD를 착용한 327,000명 이상의 그룹을 조사한 결과 단지 0.6%만이 IUD 삽입 후 5년 이내에 천공을 경험한 것으로 나타났습니다(거의 2,000명). 출산 후 4일에서 6주 사이에 IUD를 삽입한 사람들은 위험이 더 높았습니다. ( IUD 천공의 증상 삽입 후 심한 골반 통증, 삽입 후 몇 주 이상 지속되는 통증 또는 과다 출혈, 월경 흐름의 급격한 변화 등이 포함됩니다.)
운동은 또한 IUD가 '떨어지거나' 자궁강 밖으로 나오는 경우인 IUD 만출의 위험 요인으로 간주되지 않습니다. 일반적으로 IUD를 착용한 사람의 2~10%에서 퇴학이 발생한다고 합니다. 미국 산부인과학회 (ACOG). IUD 퇴출이 발생하는 이유는 정확히 불분명하지만, 위험 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다. 20세 미만 , 최근 출산했거나 최근 임신 2기 낙태를 한 경우입니다. ACOG에 따르면 IUD 퇴출의 증상으로는 심한 경련, 통증, 비정상적이거나 과도한 출혈, 비정상적인 분비물 등이 있습니다.
따라서 격렬한 점프, 비틀기, 달리기 등의 운동은 IUD 퇴출이나 천공의 위험 요소가 아닙니다. 'IUD를 장착하면 달리고, 웨이트를 들고, 수영할 수 있습니다'라고 Pineiro 박사는 247CM에 말합니다. '어떤 종류의 운동이라도 할 수 있고 안전해야 합니다.'
운동 시 발생할 수 있는 유일한 문제는 경련, 출혈 또는 얼룩과 같은 일반적인 IUD 부작용이 발생하는 경우라고 그녀는 말합니다. (참고로, 구리 파라가드 IUD 특히, 종종 더 많은 흐름과 더 심한 경련을 유발합니다. Mirena, Skyla 또는 Kyleena와 같은 호르몬 IUD를 사용하면 혈액 흐름이 더 가벼워지고 심지어 월경이 완전히 중단될 수도 있습니다.)
경련이나 반점 같은 부작용은 운동으로 인해 발생하는 것은 아니지만, 이러한 부작용을 경험하면 운동하는 동안 불편함을 느낄 수 있습니다. Pineiro 박사는 불편한 경련이 있는 경우 이부프로펜이나 모트린을 복용할 것을 권장합니다. 통증이 계속되면 서비스 제공자에게 문의하여 대체 솔루션에 대해 논의하십시오.
IUD 삽입 후 언제 운동할 수 있나요?
IUD 이식 후 다시 운동하기 전에 24~48시간을 기다리는 것이 가장 좋다고 Pineiro 박사는 말합니다. 이는 신체가 IUD에 적응할 시간을 제공하여 삽입 당일 발생할 수 있는 경련과 통증을 극복합니다. IUD 이식의 일반적인 부작용을 고려하면 어쨌든 운동하고 싶지 않을 수도 있습니다.
일반적으로 IUD가 운동에 영향을 미치는 것이 걱정된다면(또는 그 반대의 경우) 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 이 편리하고 효과적인 피임법은 귀하의 운동 루틴과 잘 어울릴 것입니다.
Maggie Ryan은 PS의 보조 편집자였습니다. 오랫동안 육상 선수이자 운동선수로 활동해 온 Maggie는 피트니스, 스포츠, 영양 및 정신 건강을 전문으로 하는 웰니스 분야의 주제를 다루는 데 거의 4년의 경험을 갖고 있습니다.
