247CM 사진 | 챈들러 플랜트
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기분을 좋게 만들어주는 음료? 훌륭하네요. 지금 당장 14개를 주세요. 이미 '도파민 드레싱' 또는 '도파민 데코레이션'에 대해 들어보셨을 수도 있지만 최신 신경전달물질인 '도파민 음료'를 소개해 드리겠습니다. 기분을 좋게 해주는 이 목테일은 당신의 마지막 졸린 소녀 목테일의 찌꺼기를 대체하기 위해 준비되었습니다. 아직 기능적인 목테일 유행에 편승하지 않으셨다면, 지금이 바로 그 때입니다.
현재 세계의 상황을 고려하면, 사람들이 기분을 좋게 할 간단한 방법을 찾고 있다는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 가끔 칵테일을 마시는 것이 당연한 해결책처럼 보일 수 있지만 Olivia Noceda와 같은 콘텐츠 제작자는 도파민 음료가 더 좋고 잠재적으로 더 효과적이라고 말합니다. '목테일을 마시면 도파민이 증가한다는 데이터가 실제로 있다는 것을 알고 계셨나요?' 노세다가 물었다. 2024년 1월 틱톡 . '차이점은 실제로 다음 날 기분이 좋다는 것입니다.' 기분이 좋아지고 숙취도 없나요? 듣고 있어요.
도파민 음료의 경우 특정 조리법을 따르는 것이 아니라 자신의 의도에 더 중점을 둡니다. 도파민 생산을 촉진하는 성분을 사용하고 있나요? 기분 좋은 환경에서 도파민 음료를 즐기고 계시나요? 도파민 음료가 어떻게 작용하는지에 대한 더 나은 아이디어를 제공하기 위해(그리고 추세가 초보자에게 적합한지 여부를 판단하기 위해) 저는 제 주방에 있는 재료를 사용하여 기분을 좋게 만드는 목테일을 직접 만들어 보았습니다.
그 결과가 어떻게 되었는지 알아보고, 도파민 음료를 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 되는 RD의 몇 가지 팁을 확인하세요.
이 기사에 등장하는 전문가:
멜라니 머피 리히터 , MS, RDN은 Wholeistic Ritual의 등록 영양사 영양사이자 영양 기술 회사의 커뮤니케이션 이사입니다. L-뉴트라 , Inc.
팸 조 , MS, CNS는 기능성 의약품 회사의 통합 임상 영양사이며, 건강을 위한 디자인 .
도파민 음료는 어떻게 작동합니까?
'오늘날 많은 사람들이 만성 스트레스, 수면 부족, 초가공 식품, 지속적인 디지털 자극으로 인해 낮은 도파민으로 어려움을 겪고 있습니다.'라고 등록 영양사 영양사인 Melanie Murphy Richter(MS, RDN)는 말합니다. 통합 임상 영양학자인 Pam Cho(CNS, MS)에 따르면 좋은 소식은 영양이 이러한 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. '도파민 증가로 이어질 수 있는 영양소를 섭취하면 기분, 동기 부여가 향상되고 집중력, 기억력이 향상되고 학습에 도움이 될 수 있습니다.'라고 Cho는 말합니다.
도파민을 증가시키는 데 특히 효과적인 특정 성분이 있지만(자세한 내용은 잠시 후에 설명) 도파민 음료를 만드는 단순한 행위조차도 영향을 미칩니다. '당신이 기대하는 음료를 만들고 마시는 행위만으로도 뇌의 즐거움 센터에서 도파민 방출을 증가시킬 수 있습니다'라고 조씨는 말합니다. 즉, 도파민 음료에 흥미를 느낀다면 이미 올바른 길을 가고 있는 것입니다.
도파민 음료에 무엇을 추가해야 할까요?
도파민 음료의 기분 좋은 효과를 극대화하려면 어떤 음식이 도파민을 증가시키는지 아는 것이 도움이 됩니다. '도파민은 아몬드, 호박씨, 바나나와 같은 식품에서 발견되는 아미노산 L-티로신으로 만들어집니다.'라고 Richter는 말합니다. 그러나 L-티로신이 함유된 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 아미노산을 도파민으로 효율적으로 전환하려면 비타민 B, 마그네슘, 철과 같은 보조 인자가 필요하다고 Richter는 설명합니다.
'바이러스성 도파민 음료 트렌드는 재미있지만 실제로 도파민 생산을 지원하는 목테일을 만들고 싶다면 전략적으로 접근해야 합니다.'라고 그녀는 말합니다. 이는 '기분과 동기 부여를 담당하는 신경 전달 물질 경로에 연료를 공급하는' 성분을 사용하는 것을 의미합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 다음은 보다 기능성이 뛰어난 도파민 음료를 위해 전문가들이 권장하는 기분을 좋게 만드는 몇 가지 성분입니다.
도파민 음료에서 피해야 할 것
이제 더 효과적인 도파민 음료를 위해 무엇을 추가해야 하는지 알았으니, 무엇을 추가해야 하는지 아는 것도 중요합니다. ~ 아니다 포함합니다. 최상의 결과를 얻으려면 전문가들이 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.
내 도파민 음료
도파민 음료의 개념에 흥미를 느껴 나는 나만의 음료를 만들기 시작했습니다. 나는 칵테일 전문가가 아니라는 점을 인정하지만, 3년 동안의 단주로 인해 나는 칵테일 전문가가 되었다고 믿습니다. 먼저 리히터와 조가 추천하는 몇 가지 기능성 성분인 블루베리와 블랙베리를 골랐습니다. 나는 이것을 미학적으로 만족스러운 쿠페 잔에 으깨고(나는 프레젠테이션이 도파민 음료 경험의 필수적인 부분이라고 믿습니다) 맛을 위해 라임 주스를 추가했습니다.
여기에서 블랙 체리 리세스 무드 드링크(L-테아닌과 마그네슘이 함유되어 있음)를 잔에 부었습니다. 나는 혼합물을 걸러내고 레몬 장식을 추가한 다음 이것이 내 도파민 수치를 높여줄 것이라고 조용히 기도했습니다. 최종 결과는 놀라울 정도로 온화하고 약간 시큼했으며, 긴 하루를 보낸 후 매우 감사하게 생각했습니다.
달콤한 간식을 좋아하는 저는 도파민 음료에 약간의 용설란이나 단순 시럽(설탕 첨가는 지장)이 있었으면 더 좋았을 것이라고 생각합니다. 블랙베리를 유리잔에 담아두고 블루베리만 걸러내서 풍미를 더할 수도 있었습니다. 그래도 도파민 음료를 마실 시간을 찾은 것이 내 하루를 밝게 만들었다는 것을 확인할 수 있습니다. 그리고 그게 요점이죠, 그렇죠? 영양학적 관점에서 목테일을 더욱 효과적으로 만들 수 있지만, 경험에 빠져 진정으로 기대하는 음료를 만드는 것은 재미의 절반입니다.
당신이 직접 트렌드를 시도한다면, 첫 모금 후에 다른 사람처럼 느껴질 것이라고 기대하지 마십시오. 하지만 계속되는 혼란 속에서 더 많은 기쁨을 키우고 싶다면 도파민 음료를 마시겠습니다.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
