아마 들어본 적도 없을 겁니다. D1 스포츠 훈련 (D1). 나도 마찬가지였다고 고백하겠다. 하지만 우리 모두는 페이튼 매닝(Peyton Manning)이나 팀 티보우(Tim Tebow) 같은 운동선수에 대해 들어본 적이 있습니다. 이 프로 운동선수들은 그들이 어느 축구 팀에서 뛰었는지만큼이나 직업 윤리로도 잘 알려져 있습니다. 그들은 또한 D1의 프랜차이즈 소유자이자 고객이기도 합니다. 그리고 계약서에 서명하고 사라지는 일부 유명인 지지자들과 달리 Peyton과 Tim은 훈련 프로토콜을 믿기 때문에 실제로 이러한 시설에서 운동합니다(시간이 허용됨).
저는 NFL의 위대한 선수들과 함께 윈드 스프린트를 한다는 생각에 매료되었기 때문에 D1 Dallas 위치를 직접 방문하여 기뻤습니다. 내 운동은 유명인의 자유로웠지만 내 경험에 실망하지 않았습니다.
설정 때문에 겁을 먹지 마세요. 언뜻 보면 그럴 수도 있지만 ~인 것 같다 like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
이것은 아이들을 대학 수준의 운동선수로 훈련시키는 시설입니다. 프로를 위해 대학 운동선수를 양성합니다. 그리고 이는 전문가들이 자신의 게임에서 최고의 위치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 체력 수준이 최고조에 도달하는데도 돈을 받지 못하는 사람들에게는 이곳이 위협적인 장소가 될 수 있습니다. 하지만 최고 중 최고가 하는 것과 같은 유형의 코치와 동일한 운동을 접할 수 있다면 좋지 않을까요? 엄마부터 프로까지 모든 회원은 우수한 전문가로부터 동일한 열정과 코칭을 받습니다. 더 깊이 살펴보면 참가자부터 코치까지 모든 얼굴에서 일관된 특성인 열정을 볼 수 있습니다.
D1은 업무에 대한 열정과 업무 전달에 있어 전문성을 자랑스럽게 생각합니다. D1의 Mike Abramson 회장은 참가자들이 테네시의 Peyton이나 플로리다의 Tim과 함께 있는 경우에도 그들을 평범한 남자처럼 대하는 방법을 알고 있다고 247CM과 공유했습니다. 셀카도 없고, 사인도 없고, 그냥 함께 훈련할 뿐입니다. 아마도 내가 방문하는 동안 나를 은밀하지만 쿨하지 못한 하이파이브로 유혹하는 NFL의 위대한 선수가 현장에 없다는 것이 최선이었을 것입니다. 나 같은 사람들은 유명 인사 때문에 왔지만 훈련, 코칭, 결과 때문에 남습니다.
D1은 스포츠 훈련에서 가장 잘 지켜지는 비밀일지도 모르지만 그들은 그런 식으로 비밀을 유지하고 싶어하지 않습니다. 그들은 당신을 찾고 있습니다. 당신은 신병 훈련소의 영웅입니다. 뛰어들기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
어떻게 시작되었나요?
훈련 프로토콜은 설립자 Will Bartholomew가 Denver Broncos와의 첫 프로 축구 시즌에서 경력이 끝나는 무릎 부상을 입은 후 고향인 내슈빌로 돌아왔을 때 사업이 시작된 방법입니다. Bartholomew는 University of Tennessee에서 Peyton Manning과 함께 뛰었던 주 챔피언이었습니다. 부상 후 Bartholomew는 높은 수준의 스포츠 훈련이 지역적으로 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그가 받은 가장 일반적인 질문은 '무엇입니까? 정확히 당신은 성공을 이루기 위해 그렇게 했나요?' 그는 2001년부터 학업 수준의 아이들을 훈련하기 시작했으며 이후 Peyton과 같은 친구들과 협력하여 부트 캠프, 개인 훈련 및 대부분의 지역에서 물리 치료를 포함하도록 24개 주의 33개 지역(향후 더 추가될 예정)에서 D1 서비스를 확장했습니다.
Abramson은 커뮤니티 피트니스에 대한 D1의 접근 방식에 대해 247CM과 이야기했습니다. '우리는 일반적으로 ESPN 가족에게 서비스를 제공합니다'라고 그는 설명했습니다. 이는 부모 중 한 명 또는 두 명 모두 고등학교 또는 대학 수준의 경쟁적인 운동선수였으며 여전히 신체 활동에 관심이 있고 운동선수 지망생인 자녀가 한두 명 있다는 것을 의미합니다. D1은 매일 12-15개의 수업을 제공하기 때문에 부모가 운동하는 시간에 아이들도 훈련할 수 있습니다. 운동선수 가족을 위한 원스톱 피트니스 쇼핑입니다. 그러나 Abramson에 따르면 D1에서는 자녀를 갖거나 직업 운동선수가 될 것을 요구하지 않습니다. 단지 자녀처럼 훈련하기를 원하면 됩니다.
D1의 훈련은 어떻게 다른가요?
누구를 코칭하든 관계없이 모두가 운동선수처럼 훈련을 받는다고 Abramson은 말합니다. 운동은 주기화 개념을 기반으로 합니다. 즉, D1 코칭 패널이 5~8주에 걸쳐 실행되는 운동을 개발한다는 의미입니다. 매주는 측정 가능한 목표를 달성하기 위해 연속된 주를 기반으로 설계되었습니다. 코치는 미리 계획된 세트와 반복 횟수를 반복하는 것이 아닙니다. 오히려 그들은 자신의 지식과 경험을 사용하여 참가자를 위한 운동을 실시간으로 조정합니다. 특히 누군가가 부상을 입거나 운동 기간이 시작된 후에 참가하는 경우 더욱 그렇습니다.
D1은 엄격한 오디션 과정을 통과하고 높은 자격을 갖추고 경쟁력 있는 운동 경험을 갖춘 코치를 고용합니다. 그보다 코치들은 약간의 활기를 느낄 필요가 있습니다. 불꽃. 엔터테인먼트 가치. 이 코치들은 각 참가자에게 필요한 것이 무엇인지 파악하는 데 능숙하지만 영감을 주고 격려해야 합니다. 최대 정원은 24명으로 제한되며, 시간에 따라 더 적을 수도 있습니다. 제한된 수업을 통해 참가자들은 Matt Kite 코치가 설명했듯이 '강도가 높은 동기 부여 그룹 환경에서 개별화된 훈련 경험'을 받고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 번역? 숨을 곳도 없지만 군중 속에서 길을 잃을 수도 없습니다.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
실제 운동은 어떤가요?
부트 캠프는 동적 워밍업, 퍼포먼스 섹션(서킷, HIIT 스타일), 코어 및 컨디셔닝, 회복 및 스트레칭을 기반으로 한 쿨다운을 포함하는 4개의 12분 세그먼트로 나뉩니다. 내가 달라스에서 참석한 D1 부트 캠프에서 코치들은 어깨 부상을 입은 참가자에게 수정을 제공하는 것을 포함하여 우리가 가는 대로 운동을 조정했습니다. 제가 언급하고 싶은 것은, 실제로 정말 재미있다는 것입니다. 코치들이 가장 좋았습니다. 그들은 기대치가 높지만 긍정적이고 동기를 부여합니다. 운동은 다양하고 도전적이지만 모든 간격을 헤쳐나가는 데 어려움을 겪지 않을 정도로 균형이 잘 잡혀 있습니다.
약간 더 무거운 중량과 약간 적은 유산소 운동을 좋아하는 사람들을 위해 D1은 보디빌딩과 플라이오메트릭, 코어 및 유연성, 빠른 연축 훈련과 같은 기타 집중 개발 영역에 더욱 집중하는 근력 수업도 제공합니다. 부트 캠프와 근력 수업 모두 일반 회원의 일부입니다.
두 수업 모두 참가자의 작업이 단순해지지 않습니다. 각 참가자는 자신의 속도에 맞춰 작업하고 다른 모든 사람과 동일한 숙련도로 지도를 받습니다. 회원 수는 학업 프로그램의 경우 7세 정도이고 성인반의 경우 최대 70세에 이릅니다.
Abramson이 말했듯이 D1 운동선수는 단순히 자신의 스포츠나 체력에 헌신하는 사람입니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 회원의 대다수는 여성으로 약 53%입니다. 제가 D1 Dallas에서 훈련할 때 신병 훈련소의 절반 이상이 여성이었습니다. 우리 모두는 열심히 일했고, 작업이 끝났을 때 내 여동생 부트 캠프 참가자들은 나를 위해 주저하지 않고 땀에 젖은 등에 붙은 인조잔디 부스러기를 닦아주었습니다. 팀워크가 실행 중입니다.
더 많은 것을 원하신다면 개인 훈련 세션은 단지 추가 돈을 벌기 위한 수단이 아닙니다. 이는 개인의 목표나 우려 사항을 추가로 해결하는 방법입니다. 개인 트레이너이자 인증된 근력 및 컨디셔닝 전문가(CSCS)인 Kite 코치와의 일대일 세션 시간이 되었을 때 우리는 하체 근육 불균형을 해결하고 무릎과 엉덩이 근력을 키우기 위해 고안된 컨디셔닝 운동을 시작했습니다. 저는 이전에 개인 트레이닝 세션을 받아본 적이 없었으며 이제는 이것이 개인 체력 개발의 중요한 부분이라고 확신합니다.
D1 스포츠 트레이닝이 당신에게 적합합니까?
우리는 운동할 때 비용 대비 최고의 효과를 얻으려고 노력하지만, 칼로리 소모보다 건강에 더 중요한 것이 있다는 사실을 잊어버렸습니다. 런닝머신 운동이 때때로 지루합니까? 팀에 있는 것이 그리워요? 코칭이나 개인 피드백에 잘 반응하시나요? 당신은 운동 능력을 발휘하는 것을 좋아합니까? 그렇다면 D1이 귀하에게 적합할 수 있습니다.
무제한 부트 캠프와 근력 운동 비용이 월 130~150달러인 D1은 저렴한 피트니스 시설이 아닙니다. 주요 경쟁업체는 Orangetheory Fitness 및 CrossFit뿐 아니라 Iron Tribe 및 F45 Training과 같은 기타 전문 프랜차이즈입니다. 개인 훈련과 물리 치료는 추가 비용으로 이용 가능하지만, 패키지를 더 낮은 가격으로 구매할 수 있고 가족 멤버십을 통해 더 많은 비용을 절약할 수 있습니다. 대부분의 지역에서는 일주일 간의 무료 교육을 제공하며, 인터넷에 능숙한 사람이라면 Groupon과 같은 제공업체를 통해 할인된 멤버십 옵션을 찾을 수도 있습니다.
점점 더 많은 운동 소비자가 목적을 위한 수단이 아닌 완전한 경험을 찾고 있습니다. Coach Kite에게 D1은 체육관 그 이상을 의미하며 라이프스타일을 제공합니다. D1의 회장은 1년차 성인 회원의 유지율이 70%가 넘는다는 점을 언급하며 이에 동의했습니다. 무엇보다도 D1은 Biggest Loser 인증 체육관이며 정기적으로 웹사이트와 소셜 미디어를 통해 회원 성공 사례를 공유합니다.
어쩌면 내면에 있는 운동선수의 먼지를 털어내고 경기장을 한 바퀴 돌 수 있는 시간이 될 것입니다. 잃을 게 뭐 있어?
