배후의 여성들' 몰몬 아내들의 은밀한 삶 ' 적어도 탄산음료에 관해서는 더러워지는 것을 두려워하지 않습니다. 2022년 ' 부드러운 스윙 '스캔들,
종종 '더티 소다'라고 불리는 이 추세는 고전적인 분수 음료와 맛이 나는 시럽 및 크림을 얼음 위에 결합하는 것입니다. 일부 사람들에게는 이상하게 들릴 수도 있지만, 몰몬교가 술, 커피 및 기타 '뜨거운 음료'를 피하도록 권고받는 유타와 같은 주에서는 엄청나게 인기가 있는 것으로 입증되었습니다. 결국, 없는 인생은 무엇일까요? 가끔 재미있는 베브 ?
당연히 사람들은 더러운 탄산음료에 대해 많은 질문을 합니다. (즉, 정말 그렇게 나쁜가요?) 앞서 전문가들은 그렇게 많은 탄산음료를 마시는 것이 장기적으로 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 포함하여 전반적인 영향을 설명합니다. 더티 소다에 대한 솔직한 생각과 '몰몬 아내들의 은밀한 삶' 출연진이 즐겨 마시는 음료에 대한 간략한 분석을 읽어보세요.
이 기사에 등장하는 전문가
킴벌리 고머 , RD, LDN은 Pritikin Longevity Center의 등록 영양사이자 영양 이사입니다.
추이 레아 , RDN은 에 등록된 영양사 영양사입니다. 시바헬스 .
타라 바얄리 , ND는 자연 요법 의사, 영양사 및 공동 창립자입니다. 안녕 프레야 .
더러운 소다 란 무엇입니까?
더티 소다는 파운틴 음료(예: Dr. Pepper 또는 다이어트 콜라)와 다양한 크림, 시럽, 심지어 냉동 과일을 결합합니다. 영양학자인 Thara Vayali, ND는 '크림은 탄산음료를 '더럽게' 보이게 만들고 독특한 질감을 주는 요소입니다.'라고 말합니다. '알코올 음료의 재미있는 대안으로 자주 사용됩니다.' 더티 소다로 가장 인기 있는 곳 중 하나인 Swig에서는 탄산수나 정수물로 더티 음료를 만들 수도 있습니다.
우리는 누구에게도 달콤한 대접을 거부하지 않을 것이지만, 스탠리 텀블러 40온스의 액체만 담을 수 있습니다. 정말 많은 양의 탄산음료입니다. . . 사람들은 그것이 어떻게 이루어지는지에 대해 할 말이 많습니다. 하지만 하루에 44온스의 탄산음료를 마시는 습관이 정말 그렇게 나쁜가요?
더러운 소다는 당신에게 나쁜가요?
스포일러 경고: 하루에 1리터 이상의 탄산음료를 마시는 것은 정말 좋지 않습니다. Vayali는 '44온스의 탄산음료는 물을 제외한 모든 음료에 있어서 많은 양입니다.'라고 말하면서 많은 추가 영양소, 비타민 또는 미네랄 없이도 칼로리를 소비하고 있다고 설명합니다. 등록된 영양사 영양사인 Leah Tsui RDN은 탄산음료가 주요 음료인 경우 칼슘 및 비타민 D와 같은 주요 영양소가 누락될 수 있다는 데 동의합니다.
그렇다면 다이어트 탄산음료는 어떨까요? 무설탕 탄산음료는 일반적으로 인공 감미료를 사용하여 만들어지며, 이는 대사 위험을 감소시킬 수 있지만, 2023년 리뷰 , 산도와 인산은 여전히 구강 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 영양사 Kimberly Gomer, RD에 따르면, 연구에서도 제안한다 인공 감미료는 장내 미생물에 부정적인 영향을 미쳐 대사 문제와 갈망 증가로 이어질 수 있습니다. 다음은 더러운 탄산음료가 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 간략한 분석입니다.
모르몬교 아내들이 즐겨 마시는 음료수
이제 이러한 음료가 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알았으니, 모르몬교 아내들이 마시는 음료는 정확히 무엇입니까? 5월 9일 인터뷰에서 그리고! 소식 , 시즌 2의 출연진은 현재 가장 좋아하는 Swig 주문을 공유했습니다. 눈에 띄는 제품으로는 코코넛 크림, 바닐라 크림, 라임을 곁들인 다이어트 닥터 페퍼(Diet Dr. Pepper)와 신선한 레몬과 라임을 곁들인 다이어트 콜라(Diet Coke)가 있습니다. 흥미롭게도 일부 여성은 라즈베리 퓨레, 무설탕 시럽, 냉동 과일과 같은 첨가물이 들어간 수성 음료('상쾌한 음료'라고 함)도 좋아한다고 말했습니다. 그러나 속지 마십시오. 이러한 '더러운 물'은 설탕 함량이 높으며 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
영양학적 관점에서 볼 때, 설탕이 함유된 음료와 당뇨병, 대사증후군 및 충치 사이에는 강한 상관관계가 있기 때문에 탄산음료에 들어 있는 설탕은 독특한 위험을 안겨준다고 Tsui는 말합니다. 44온스의 콜라에는 140g이 넘는 설탕이 들어 있습니다(시럽과 크리머를 첨가하면 더 많은 양의 설탕이 들어있습니다).
판단하고 싶을 수도 있지만 매우 달콤한 커피 음료도 비슷한 위험을 초래할 수 있다고 Tsui는 말합니다. 예를 들어, 큰 맛의 라떼에는 약 50g의 설탕이 포함될 수 있습니다. 와인, 맥주, 증류주와 같은 알코올 자체는 상대적으로 설탕 함량이 낮지만 칵테일은 달콤하고 빠르게 변할 수 있습니다. 아페롤 스프릿츠 36g의 설탕이 들어있습니다. 우리가 시작하지도 마세요 에스프레소 마티니 .
건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 물을 더 자주 선택하는 것입니다. Tsui는 '라임, 민트, 수박, 오이와 같은 다양한 과일, 채소 또는 허브를 물에 주입하면 사람들이 탄산음료 대신 섭취할 수 있는 상쾌한 무설탕 대안을 제공합니다'라고 말합니다. 코코넛 크림은 해당 목록에 없습니다. 탄산수는 또 다른 훌륭한 선택이라고 Gomer는 말합니다.
결론
결국, 우리는 소다수 수치심을 느끼기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 그리고 사실, 악덕을 골라야 한다면 더러운 탄산음료가 세상에서 가장 나쁜 것은 아닙니다. 명심해야 할 가장 중요한 요소는 절제입니다. Vayali는 더러운 탄산음료 섭취를 하루 약 8온스로 제한할 것을 제안합니다. 또한 과도한 믹서, 시럽 및 크림은 건강 문제의 영역에 들어갈 수 있으므로 이러한 음료가 어떻게 준비되는지 고려하십시오. 저당분 옵션(수성 음료, 무설탕 시럽)을 선택하는 것이 좋은 시작점이 될 수 있습니다.
이를 염두에 두고 가끔 더러운 탄산음료를 마시는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 된다고 Tsui는 말합니다. 그것이 일상의 습관이고 당신이라면 ~이다 건강 개선에 관심이 있는 경우, 냉담하게 굴지 않고도 건강을 되돌릴 수 있는 방법은 많이 있습니다. '더러운 탄산음료'라고 생각하기보다는 가끔씩 마실 수 있는 재미있는 음료라고 생각하면 될 것 같아요.'라고 Tsui는 말합니다. 누군가 허락해줘
— Chandler Plante의 추가 보고
Andi Breitowich는 시카고에 거주하는 프리랜서 작가이며 Emory University와 Northwestern University의 Medill School of Journalism을 졸업했습니다. 그녀의 작품은 PS, Women's Health, Cosmopolitan 등지에 게재되었습니다.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
