247CM 사진 | 다니엘 지클
247CM 사진 | 다니엘 지클
스포일러 경고: 레아 카테브 그리고 미구엘 하리치 , 시즌 6 준우승 '러브 아일랜드 USA' 여전히 함께 있고 그들의 운동 게임은 강한 . Kateb은 최근에 다음을 게시했습니다. 틱톡 영상 그녀와 Harichi는 체육관에서 SO와 함께 운동하는 것이 혼자 하는 것보다 훨씬 더 재미있다는 것을 증명했습니다.
'Love Island'의 열렬한 팬으로서 저는 FYP에서 동영상이 팝업되는 것을 보고 그들의 땀을 흘려야 한다는 것을 알았습니다. 그들은 약간의 춤을 추는 워밍업으로 시작했고, 나는 즉시 따라가며 즐거운 시간을 보낼 것이라는 것을 알았습니다.
다음은 팔굽혀펴기입니다. 제가 가장 좋아하지 않는 운동 중 하나입니다(하지만 상체 근력을 키우는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다). Kateb은 무릎 팔굽혀펴기를 하고 Harichi는 표준 팔굽혀펴기를 했지만 나는 중간 변형을 선택했습니다. 핸드 릴리즈 푸쉬업 . 내가 가장 좋아하는 두 가지 동작인 윗몸일으키기와 가위차기가 그 뒤를 이었습니다. 나는 각 운동을 10회씩 3세트씩 따라했습니다.
그런 다음 나비 스트레칭과 비둘기 자세로 구성된 스트레칭 휴식을 취했습니다. 나는 내가 해야 할 만큼 자주 스트레칭을 하지 않는데, 내 엉덩이가 실제로 그것을 느끼고 있었습니다. 이것은 내 운동에 더 많은 이동성을 통합하라는 좋은 알림이었습니다.
마지막은 20개씩 1세트였습니다 러시안 트위스트 그리고 one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good 코어 운동 ?)
전날 했던 전신 운동으로 이미 약간 아팠기 때문일 수도 있지만, Kateb과 Harichi의 루틴 동안 정말 화상을 입었고, 다음 날에도 분명히 아팠습니다.
Kateb의 동영상 속도가 빨라지는 동안 전체 운동을 완료하는 데 약 15분이 걸렸는데, 이는 제가 일반적으로 운동하는 데 소요되는 시간보다 적은 시간입니다. (저는 최소 30분 세션을 목표로 합니다.) 하지만 그것은 책상에 앉아 일하면서 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이었고, 나는 즉시 다시 하고 싶습니다.
나처럼 이 운동을 혼자 할 수도 있지만 SO에 참여하면 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 이점이 있습니다. 2021년 소규모 연구 사회 및 개인 관계 저널 낭만적인 파트너와 정기적으로 운동하면 운동 루틴을 유지할 가능성이 높아진다는 것을 시사합니다. 그리고 관계의 만족도가 높아집니다. 친구와 함께 운동하는 것만으로도 동기 부여가 강화되고 권장 목표에 도달할 확률이 높아집니다. 신체 활동 지침 2023년 연구에 따르면 매주 노화와 건강 저널 .
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 파트너나 절친을 데리고 Kateb과 Harichi의 땀 흘리는 모습을 따라가보세요. 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다.
Danielle Zickl은 피트니스, 건강, 영양 분야에 10년의 경력을 쌓은 프리랜서 작가입니다. 여기 247CM과 Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health 및 Men's Fitness를 포함한 기타 여러 출판물에서 그녀의 작품을 찾을 수 있습니다.
