247CM 사진 | 제니 슈거
팬데믹이 시작된 이후 몇 달을 집에서 보내면서 저는 창의적인 면을 활용할 수 있는 시간이 더 많아졌고 이는 제 정신 건강에 매우 긍정적이었습니다. 남편과 함께 음악을 연주하고 노래를 부르고, 아이들과 피아노를 배우고, 수채화를 그리고, 젠탱글을 하면서 , 마스크 재봉 — 이것들은 제가 즐겨왔던 창의적인 활동 중 일부에 불과합니다. 그리고 영감을 얻기 위해 YouTube를 찾다가 새로운 교묘한 취미인 마음챙김 글자 쓰기를 발견했습니다.
마음챙김 레터링이란 무엇입니까?
마음챙김 레터링은 손글씨(또는 붓글씨) 기술을 사용하여 강력하고 긍정적이며 사려 깊은 확언이나 인용문을 작성함으로써 영감을 주는 명상적 실천입니다. 필요한 것은 종이와 붓펜 또는 붓만 있으면 되기 때문에 본질적으로 미니멀합니다.
마음챙김 글자 쓰기를 명상적으로 만드는 것은 의미 있고 희망적인 단어를 쓰는 데 주의를 집중할 뿐만 아니라 각 글자를 그리는 행위 자체가 느리고 신중하다는 사실입니다. 집중과 의도는 호흡을 늦추고 에너지를 진정시키며 모든 과도한 생각을 밀어내는 데 도움이 됩니다.
마음챙김 레터링을 통해 어떤 이점을 경험했나요?
나는 이 연습을 하기 위해 저녁 식사 후에 자리에 앉기로 했고, 두 아이도 종종 나와 함께하며 스스로 그림을 그리거나 그림을 그렸습니다. 같이 하고 수다를 떨고 있는데도 여전히 조용한 시간처럼 느껴졌다. 아이러니하게도 이 창의적인 콘센트는 내 에너지와 동기를 재충전하는 동시에 긴장을 풀고 잠자리에 들 준비를 하는 데 도움이 되었습니다.
인스타그램과 유튜브에서 명언 영감을 얻었고, 종이에 붓을 대며 그 의미에 집중하려고 밤에 명언 하나를 작업했습니다. 일부는 내 미술 일지 페이지에 있고 다른 일부는 별도의 수채화 용지에 담겨 집 주변에 작은 긍정적인 알림을 걸 수 있었습니다.
마음챙김 레터링을 할 때 내 작품이 완벽해야 한다는 압박감을 느낀 적이 없습니다. 젠탱글과 마찬가지로 중요한 것은 최종 결과물이 아니라 과정이었기 때문입니다. 나는 실수를 저지르는 것에 대해 걱정하지 않았고, 그것이 좋아 보이는지 아닌지에 대해서도 걱정하지 않았습니다. 그것이 나에게 중요하다고 느끼게 만드는 방식이었습니다. 나는 단지 물컵 속에서 붓이 출렁거리는 소리, 붓이 종이를 미끄러지는 느낌을 즐겼고, 한 글자가 다른 글자로 어떻게 흘러가는지 궁금했고, 종이 위에 수채화 물감이 섞이고 번지는 것을 지켜보았습니다.
나는 지금이 나를 위해 뭔가를 할 시간이고, 서두르거나 강요하지 않는다는 점을 좋아했습니다. 보통 45분 정도 소요되는 시간만큼 하고 나니 몸도 마음도 늘 평온해지고 마음은 기쁨으로 가득 찼습니다. 언뜻 보면 제가 인용문을 쓰는 것처럼 보일 수도 있지만, 그 이상입니다. 스크롤하여 마음챙김 글자 쓰기의 몇 가지 예를 살펴보세요.
247CM 사진 | 제니 슈거
247CM 사진 | 제니 슈거
247CM 사진 | 제니 슈거
247CM 사진 | 제니 슈거
247CM 사진 | 제니 슈거
247CM 사진 | 제니 슈거
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