인정하겠습니다. 태양의 서커스 '익스트림 복근 운동'을 플레이했을 때 제가 무슨 일에 빠지고 있는지 몰랐습니다. 잠깐, 당신이 말하는 것을 들었습니다. 태양의 서커스? 네, 이 운동은 실제로 Cirque 공연자와 NASM 인증 개인 트레이너가 만든 것입니다. 엘리자베스 그리고 길헴 코소아 . YouTube 설명에 따르면 이 루틴은 외발자전거 운동으로 알려져 있습니다. 쇼에 Cirque 예술가들이 출연하기 때문입니다. 토템 엘리자베스가 이 빠르고 고급 복근 운동을 이끄는 동안 무대 뒤에서 외발자전거를 타보세요. 태양의 서커스 공연자들은 최고 수준의 운동선수이기 때문에 그들이 '극단'과 '고급'이라고 부르는 것은 무엇이든 분명 도전이 될 것입니다.
제가 직접 운동을 해봤는데 3분 쯤부터 마지막 운동까지 끝까지 할 수 있을지 확신이 없었습니다. '도전'은 절제된 표현이었습니다! 루틴은 각 운동을 10회 반복한 후 10초 등척성 자세를 유지하도록 구성되어 있습니다. 그런 다음 휴식 시간이 없는 다음 연습으로 넘어갑니다. 나는 진심으로 수정 사항을 수용하고 비디오를 세 번 일시 중지했지만 여전히 복근이 곧 풀릴 것 같은 느낌이 들었습니다. 속도는 일정하게 유지되며 큰 충격이나 점프 동작 없음 , 하지만 쉬지 않고 일하면서 끝까지 헐떡거렸어요.
Elizabeth와 Guilhem의 운동을 시도하려면 매트와 몸무게만 있으면 됩니다. 운동은 모두 등을 대고 이루어지므로, 코어를 최대한 활용하고 부상을 방지하려면 허리를 땅에 대고 누르십시오. 땀을 흘리는 수건과 물을 준비하세요. 저를 믿으세요. 둘 다 필요합니다.
