'짐티미데이션(Gymtimidation)'에 대해 들어보셨겠지만, 우리는 사람들이 자신의 운동 루틴에서 약간의 즐거움을 빼앗는 또 다른 흔한 질병, 즉 짐포스터 증후군(Gymposter Syndrome)을 앓고 있는 것으로 의심합니다. 다른 사람들이 우리보다 더 많이 운동하고 있다는 은밀한 의심을 뜻하는 용어입니다.
그것은 예상됩니다. 너무 많은 부분만 스와이프하여 지나갈 수 있습니다. 체육관 셀카 그리고 내부 모습을 담은 영상 초대 전용 체육관 소파에 앉아 휴대전화를 사용하는 동안 다른 사람들은 모두 운동하느라 바쁘다는 느낌이 들기 전에요.
하지만 사람들은 얼마나 자주 정말 체육관에 가니?
사실 누구에게 물어보느냐에 따라 다른 대답을 듣게 됩니다. 에 따르면 미국인을 위한 신체 활동 지침 미국 보건복지부에서만 제공 4명 중 1명 성인은 유산소 및 근육 강화 활동에 대한 신체 활동 권장 사항에 도달합니다. (주 5회 중강도 유산소 활동을 30분 이상, 또는 일주일에 3일 20분 이상의 고강도 유산소 활동을 의미합니다. 미국 스포츠의과대학(ACSM) , 참고하세요.)
하지만 온라인에서 fitfluencers를 주로 팔로우한다면 통계에서 알 수 있는 것보다 더 많은 사람들이 더 자주 땀을 흘리며 일하는 것처럼 보일 것입니다.
사람들의 일반적인 운동 루틴에 큰 차이가 있다는 사실을 표준화하기 위해 우리는 Instagram에서 247CM Fit 팔로워를 대상으로 익명으로 설문조사를 진행하기로 결정했습니다. 인스타그램 스토리에서 우리는 팔로워들이 얼마나 자주 땀을 흘리는지 물었습니다. 우리는 또한 247CM Fit 팔로워들에게 운동 이유를 물었고 그 대답은 (좋은 의미에서) 우리를 놀라게 했습니다.
사람들은 얼마나 자주 운동합니까?
익명으로 진행된 설문조사는 @ps.fit 인스타그램 스토리는 24시간 동안 총 441개의 응답을 수집했습니다. 247CM Fit의 핵심 주제를 고려할 때, 답변에 따르면 독자들은 확실히 활동적인 편에 더 가깝습니다.
우리의 결과에 따르면 4명 중 1명은 일주일에 6~7회 운동하는 것으로 나타났습니다. 응답자의 절반 이상(60%)이 일주일에 3~5회 운동한다고 답했습니다. 10%는 일주일에 1~2회 운동을 하고, 5%는 그보다 덜 자주 운동한다고 답했습니다.
이는 미국 내 전체 인구와 비교하면 소수의 응답에 불과하다는 점을 강조해야 합니다. 이 데이터는 전체적인 추세를 나타내는 것이 아니라 일부 독자가 매주 얼마나 자주 활동하는지에 대한 빠른 스냅샷을 제공하기 위한 것입니다. 그리고 대부분의 사람들은 일주일에 3~5회가 가장 좋은 시간에 속합니다.
사람들은 왜 운동을 하는가?
빈도에 관한 첫 번째 설문 조사 질문에 대한 후속 조치로 독자들에게 다음과 같이 응답하도록 요청했습니다. 왜 그들은 일반적으로 운동을 선택합니다. 그리고 이러한 답변은 정말 좋은 유산소 운동 세션보다 우리 마음을 더 따뜻하게 만들었습니다.
응답은 몇 가지 주요 주제로 분류되었습니다. 많은 사람들이 운동 루틴의 동기로 장수와 관련된 이유를 언급했으며 뼈 건강, 이동성 및 에너지에 대한 운동의 이점을 중요하게 여겼다고 언급했습니다. 정신 건강은 사람들이 운동을 하게 만드는 또 하나의 큰 영감이었습니다. 설문 조사 참가자들은 운동이 탄력성을 향상시키거나 스트레스 해소를 제공하는 것 같다고 지적했습니다. 설문 조사에 따르면 운동은 또한 사람들이 육체적으로 강해지고 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다. 소수의 사람들은 단순히 그것이 기분이 좋다고 말했습니다. 좋은 – 또는 심지어 훌륭합니다 – 이것은 운동을 하는 아주 환상적인 이유입니다. 마지막으로, 소수의 설문조사 참가자들은 체중 관리를 동기 부여 요인으로 언급했습니다. 그러나 그들은 소수였습니다.
좋은 소식은 이러한 이유로 운동을 하면 원하는 것을 정확하게 얻을 가능성이 높다는 것입니다. 운동 ~할 수 있다 나이가 들수록 더 건강하게 지내도록 돕고, 저널에 실린 연구 순환 성인 116,221명이 포함된 연구에서는 권장 주간 목표를 달성하는 것이 수명 연장과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 정신 건강, 자신감, 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널 신체활동이 '성인의 우울증, 불안, 괴로움 증상 개선에 매우 유익하다'는 사실을 확인했습니다.
사람들은 얼마나 자주 운동해야 합니까?
모든 사람에게 가장 적합한 운동 일정이나 루틴은 없다는 점을 상기시켜 주세요. 운동에 대한 가장 일반적인 장벽 중 일부는 시간과 관련이 있습니다. 가정의학과 질병 예방 저널 . 그리고 만약 당신이 체육관에 갈 시간을 찾기 위해 애쓰고 있다면, 다른 사람들이 당신보다 더 많은 일을 하고 있다고 느끼거나, 일주일에 특정 시간을 운동해야 하거나 그럴 가치가 없다고 느끼면 운동이 더욱 어려워질 수 있습니다.
또한 신체 활동은 단순히 체육관에 가는 것 그 이상입니다. 걷기, 간단한 집에서 하는 운동, 집안일 등은 모두 긍정적인 방식으로 전반적인 활동 수준에 기여할 수 있는 것들입니다. 물론 주간 총 운동량에 반드시 포함시키지는 않아도 됩니다.
궁극적으로 기억하세요. 다른 사람에게는 가장 효과적인 루틴이 귀하에게는 올바른 루틴이 아닐 수도 있습니다. 그리고 하루가 끝나면 운동을 하세요. ~이다 당신이 최고의 기분을 느낄 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 그러니 체육관 포스터 증후군을 문 앞에 두고 갑시다.
Jade Esmeralda(그녀), MS, CSCS는 건강 및 피트니스 전문 작가이자 근력 및 컨디셔닝 전문가입니다. 평생 무술가이자 댄서로 활동해 온 Jade는 근력과 컨디셔닝, 스포츠 과학, 인간 수행 능력에 대한 강한 열정을 가지고 있습니다. 그녀는 조지워싱턴대학교에서 운동 과학, 근력 및 컨디셔닝 분야 석사 학위를 취득했습니다.
