소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요. 제가 기억할 수 있는 한 저는 과민성대장증후군-변비(IBS-C)를 안고 살면서 우여곡절을 겪어왔습니다. 이 여정은 10대 후반에 시작되어 20대까지 이어졌습니다.
오진과 만성적 불편함은 늘 동반되었지만, 어떤 보충제와 전체적인 접근법이 나에게 효과가 있는지 알아낸 덕분에 30대가 되어서야 마침내 어느 정도 안도감을 느꼈습니다. 증상이 심해져 일상생활을 위협하는 2022년이 전환점이 됐다. 연구, 전문적인 지도, 자기 관리에 대한 헌신을 통해 나는 IBS를 관리하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 10가지 보충제 목록을 선별했습니다.
이전에 247CM에 보고된 바와 같이 보충제는 음식을 대체하기 위한 것이 아니며 새로운 보충제에 대해 의사와 논의하는 것이 좋습니다.
라틴계로서 내 요구 사항에 맞는 제품을 찾는 것은 쉽지 않았지만 편집자가 승인한 이러한 솔루션은 내 장 건강 여정을 변화시켰습니다. 이 내용을 여러분과 공유하게 되어 기쁘게 생각하며, 이 내용이 여러분에게도 동일한 안도감과 힘을 가져다주기를 바랍니다. 앞으로 내 장을 치유하고 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 해준 모든 보충제를 만나보실 수 있습니다.
Johanna Ferreira는 247CM Juntos의 콘텐츠 디렉터입니다. 10년 이상의 경험을 보유한 Johanna는 교차적 정체성이 어떻게 라틴 문화의 중심 부분인지에 중점을 둡니다. 이전에 그녀는 HipLatina에서 약 3년 동안 부편집장으로 일했으며 Refinery29, Oprah 잡지, Allure, InStyle 및 Well Good을 포함한 수많은 매체에서 프리랜서로 일했습니다. 그녀는 또한 라틴 정체성에 관한 수많은 패널에서 진행하고 연설했습니다.
블랙 씨드 오일
메리 루스 유기농 블랙 씨드 오일 액체 방울 ($22)
블랙 씨드 오일은 나의 IBS 여정에서 획기적인 변화를 가져왔습니다. TikTok에서 장 건강 솔루션을 검색하면서 그 이점을 발견했습니다. 이제는 매일 아침 공복에 약 30방울(0.7mL)을 복용합니다. 아주 쉽습니다. 입 뒤쪽, 혀 뒤쪽에 떨어뜨리기만 하면 됩니다. 그것은 하루 동안의 위장을 준비시키고, 소화를 지원하며, 심지어 면역 체계를 강화시킵니다.
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초유
ARMRA 초유 면역 부흥 ($50)
나에게 절대 없이는 살 수 없는 보충제가 하나 있다면 그것은 바로 초유입니다. 초유에 대해 잘 모르신다면 초유는 출산 후 유선에서 생산되는 첫 번째 우유 형태이며 장내 미생물을 치유하는 영양소와 항체가 들어있습니다. 하지만 여기에 가장 좋은 부분이 있습니다. 실제로 유당이 없고 소화에 좋으며 복부 팽만감을 크게 줄여줍니다. 초유 복용을 시작하기 전에는 무엇을 먹든 배가 부풀어 올랐습니다. 초유를 섭취한 이후 유제품, 글루텐, 튀긴 음식 등 평소 피하려고 노력하는 음식이라도 적당히 초유와 함께 섭취하면 배탈이 나지 않습니다. 내가 선호하는 것은 Vine Watermelon의 Armra Colostrum Immune Revival 패킷입니다. 매일 아침, 나는 물 한 컵에 한 봉지를 섞어서 모든 보충제를 함께 섭취합니다. 맛있고 편리하며 특히 여행갈 때 항상 파우치 몇 개 가지고 다닙니다.
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프로바이오틱스
VSL ($66)
IBS로 고생하는 사람으로서 저는 모든 프로바이오틱스가 동일하게 만들어지는 것은 아니라는 사실을 수년에 걸쳐 배웠습니다. 제가 이 고효능 프로바이오틱스에서 좋아하는 점은 IBS 및 궤양성 대장염과 같은 위장관 문제를 관리하기 위해 특별히 제조되었다는 것입니다. 대부분의 프로바이오틱스보다 가격이 훨씬 비싸지만 이것이 나에게 얼마나 효과적이고 신속하게 작용했는지 고려하면 IBS 여성에게 강력히 추천합니다. 참고: 꼭 냉장보관하세요.
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프리바이오틱스 프로바이오틱스
해피브이 프리바이오틱 프로바이오틱스 ($45)
이것은 제가 가장 좋아하는 프로바이오틱스 중 하나입니다. 장 건강을 해결할 뿐만 아니라 질 건강을 지원하는 균주가 포함되어 있어 BV, 효모 감염 및 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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소화 효소
순수 캡슐화 소화 효소 울트라 ($37)
나는 일상 생활에 소화 효소를 포함시키기 시작한 후에 음식을 얼마나 빨리 흡수하는지에 있어서 상당한 차이를 발견했습니다. 특히 유제품이나 탄수화물과 같은 음식을 더 쉽게 분해할 수 있을 뿐만 아니라 음식에서 영양분을 적절하게 흡수하는 데도 도움이 됩니다. 쌀이나 콩처럼 평소에는 스스로 소화할 수 없는 음식이 먹고 싶을 때마다 이 음식을 두 배로 먹습니다!
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비타민 D
클레어 비타민 D3 ($24)
대부분의 멜라닌 POC와 마찬가지로 저는 항상 비타민 D가 부족했습니다. 분명히 이것은 멜라닌이 햇빛으로부터 비타민 D 생산에 필요한 UVB 광선을 차단하기 때문에 일반적입니다. 비타민 D 결핍의 문제는 비타민 D가 영양소 흡수를 개선하고 장 장벽을 강화하는 데 도움을 주기 때문에 뼈 건강, 면역 체계, 심지어 장 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 것입니다.
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밀크씨슬
ZAZZEE Naturals 유기농 밀크 엉겅퀴 ($23)
사람들은 일반적으로 간과 담낭 기능을 지원하기 위해 밀크씨슬을 섭취하지만, 한의사와 침술사는 효과적인 위장 운동을 지원하여 소화 속도를 높이고 건강한 장내 세균총을 촉진하므로 밀크씨슬을 복용할 것을 제안했습니다.
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버섯커피
적응형 세계의 영혼 ($40)
IBS의 단점 중 하나는 위장이 커피의 산을 처리할 수 없다는 것입니다. 그 결과, 저는 소화에 많은 도움이 되는 말차와 버섯 커피를 좋아하게 되었습니다. 저는 애니마 문디에 카카오가 들어있어 맛있는 초콜릿 맛을 내는 것을 좋아합니다. 약간의 계피 가루를 넣은 뜨거운 물에 따뜻한 버섯 커피를 타서 아침을 시작하면 즉시 집중하고 하루를 시작할 준비가 됩니다.
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소화 쓴맛
애니마 문디 다이제스티브 비터즈 ($27)
피자 한 조각이나 유제품이 많이 들어있는 디저트와 같이 평소에는 소화할 수 없는 음식이 먹고 싶을 때마다 이 소화용 쓴 맛 몇 방울을 꼭 섭취하겠습니다. 나는 보통 혀 뒤쪽에 떨어뜨리거나 물이나 주스 한 잔에 ½ 티스푼을 더합니다. 소화를 촉진하고 염증을 줄이며 심지어 장을 해독하는 데에도 효과가 있습니다.
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크레아틴
Bloom Nutrition 크레아틴 일 수화물 ($20)
연구에 따르면 크레아틴은 근력, 에너지 및 회복력을 높여 더 무거운 물건을 들어올리고 더 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 하지만 평소에는 단백질 파우더 같은 소화 보조제를 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 위장을 편안하게 해주는 것이 필요했습니다. 이 Bloom 크레아틴은 원활하게 작용하며 여성의 요구를 염두에 두고 만들어졌습니다. 게다가 라즈베리 레몬맛도 맛있어요!
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