247CM 사진 | 마리에타 알레시
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My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
럼블이란 무엇입니까?
Rumble Boxing은 복싱 서킷, HIIT, 근력 트레이닝을 화려한 조명과 함께 사내 DJ가 선별한 재생 목록에 결합한 독특한 운동입니다. 이 모든 것이 운동을 위한 훌륭한 방법인 동시에 완전히 몰입적인 경험을 제공합니다. 이 브랜드는 뉴욕시에서 설립되었지만 현재는 전국적으로 지점을 두고 있으며 심지어 일본, 호주, 멕시코, 도미니카 공화국, 쿠웨이트 등지에 지점을 두고 전 세계적으로 입지를 넓히고 있습니다.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
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내가 럼블을 좋아하는 이유
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
열정적인 강사님들, 신나는 운동 음악 , 그리고 역동적인 그래픽은 또한 당신이 완전히 몰입할 수 있도록 보장합니다. 내 Rumble 트레이너 중 한 명인 코리 플로레스 는 (가능한 최선의 방법으로) 벽에서 튀어오르는 것으로 사랑받습니다. 그녀는 복싱과 근력 운동 모두를 쉽게 알려주는 동시에 모든 사람이 지지받고 있다는 느낌을 갖도록 합니다. 복싱 라운드의 정점에 가까워지면서 논스톱 1초와 2초 (잽과 십자가) 그녀는 마이크에 대고 '1부터 1까지의 척도로'라고 말했습니다. 패스트 앤 퓨리어스 빈 디젤로 가주세요.' 나는 미소를 지으며 머리를 가방 쪽으로 기울여 가방이 찢어지도록 놔둡니다. 음악이 흐르고 조명이 다양한 색상으로 깜박입니다. 나는 최대 속도로 달리고 완벽하게 조율된 피트니스 순간처럼 느껴집니다. 그 순간이 제가 Rumble을 좋아하는 순간입니다. 운동과 오락의 완벽한 결합입니다.
럼블에 대해 주목할 만한 점
무엇보다도 이 운동은 복싱에서 영감을 받은 운동입니다. 이곳은 호신술이나 스파링을 하러 가는 곳은 아니지만, 기본을 배우고 훌륭한 운동을 하기에는 좋은 곳입니다. 그리고 만약 당신이 완전히 초보자라면 Rumble은 복싱 방법을 배울 수 있는 재미 있고 위협적이지 않은 방법입니다. (그러나 열성적인 권투 선수들은 신체와 헤드샷을 위한 범위가 넓지 않은 작은 크기의 가방에 실망할 수 있습니다.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
빛과 시끄러운 소음에 민감한 사람들은 이 운동이 두 가지 모두를 특징으로 한다는 점을 명심하세요. 그러나 프런트 데스크에서는 귀마개를 제공합니다.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from 터슬 기어 , 여성이 설립한 회사입니다. 장갑을 풀지 않고도 라운드 사이에 물을 한 모금 마시거나 수건으로 닦아내기가 쉽습니다.
각 Rumble 운동은 요일을 기준으로 특정 신체 부위(상체, 하체, 복근, 전신)에 맞춰져 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 이 형식은 참가자가 균형 잡힌 운동을 하고 근육에 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하는 데 도움이 됩니다.
근력 강화 운동과 심장 강화 운동을 하는 날을 분리하고 싶으신가요? 또한 지역 Rumble 스튜디오에 문의하여 30분 복싱 전용 수업과 30분 근력 전용 수업 등 어떤 다른 수업도 제공하는지 확인하고 싶을 것입니다.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings 여기 .
권투 장갑과 랩과 같은 장비도 필요하다는 점을 명심하세요. 그만큼 윙크 권투 장갑 스튜디오에서 판매하면 최대 90달러까지 환불받을 수 있으며, 사용하기 더 쉽습니다. 빠른 포장 (전통적인 복싱 랩과 달리 손가락이 없는 패딩 장갑처럼 작동합니다.) 비용은 최대 $25입니다. 그리고 비니, 탱크탑, 발톱 클립 등을 포함하여 눈에 띄게 귀여운 Rumble 브랜드 의류를 모두 언급하는 것을 잊지 마세요.
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럼블은 누구에게 좋은가요?
럼블 트레이너에 따르면 스테파니 라파엘 , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
결론
나에게 Rumble은 항상 믿을 수 있을 정도로 훌륭한 운동이었고, 그 점에서도 재미있었다. 나는 육체적인 도전만큼 정신적 도전을 즐깁니다. 나는 체력, 자신감, 투지를 키우고, 그리고 muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
평가
★★★★★
Marietta Alessi는 거의 10년의 경력을 지닌 웰니스 작가입니다. PS 외에도 그녀의 작품은 Shape, Bustle 및 기타 여러 매체에 게재되었습니다.
