하품을 하면 기분이 좋을 때도 있지만 꽤 불편할 수도 있습니다(생각해 보세요: 업무 프레젠테이션 중에 또는 친구가 이별에 관해 이야기할 때). 하품은 또한 짜증스러울 수 있습니다. 특히 하품이 전염되는 것처럼 보이고 친구 그룹 전체가 하품을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
즉, 하품은 대부분의 경우 완전히 정상이며 사람들은 사회적 반응을 포함한 여러 가지 이유로 하품을 합니다. 하지만 하품의 양이 정상인지 어떻게 알 수 있나요? 하품을 유발하는 요인은 무엇입니까? 하품은 실제로 전염성이 있나요? 우리는 전문가를 활용해 의견을 나눴습니다.
이 기사에 등장하는 전문가:
테오필로 이치옹 , MD는 National Jewish Health의 수면 의학 전문가입니다.
네하 파탁 , MD는 WebMD의 주치의 편집자입니다.
하품의 원인은 무엇입니까?
전문가들은 하품의 원인을 단 한 가지로 정확히 지적하지는 않았지만, 유발 요인에 대해서는 몇 가지 이론이 있습니다.
수면 부족: 끊임없이 하품을 하는 분명한 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 충분한 시간을 보냈다고 생각하더라도 수면의 질이 중요하다고 필립스의 수면 및 호흡 관리 수석 의료 담당자인 Teofilo Lee Chiong 박사는 말합니다.
하품은 수면 부족이나 수면 무호흡증과 같은 치료되지 않은 수면 장애로 인해 주간 피로를 느끼는 경우에도 발생할 수 있습니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하고 매일 밤 충분한 수면 시간(7~8시간 권장)을 확보하며 수면 장애의 원인을 해결하는 것이 중요하다고 Lee-Chiong 박사는 말했습니다.
Pathak 박사는 '좋은' 수면은 양만큼 질의 문제라는 점을 기억하는 것이 중요하다는 점에 동의합니다. 따라서 7~8시간 동안 잠을 잔다고 해서 수면의 질이 좋다는 의미는 아닙니다. '예를 들어, 잠들기 전에 술을 많이 마시면 수면의 질이 떨어지고 다음날 피곤해지며 하품을 할 가능성이 높아집니다.'라고 그녀는 말합니다.
지루함: 피곤함과 피로가 문제가 아니라면 지루함으로 인해 하품이 발생할 수도 있습니다. 우리는 일상적인 일을 할 때 하품을 더 많이 할 수 있으므로 하품은 각성을 높이거나 뇌를 깨우는 데 도움이 될 수 있다고 Pathak 박사는 말합니다.
사회적 반응: 일부 이론에서는 하품이 집단 내에서 사회적 역할을 한다고 파탁 박사는 말합니다. 이것이 바로 하품이 다음과 같은 명성을 얻는 이유이다. 전염성이 있다 (또는 다른 사람이 하품하는 것을 보면 하품을 합니다.) 이는 귀하가 그룹의 다른 사람들과 조화를 이루고 있음을 보여줍니다. Pathak 박사는 '일부 연구에 따르면 하품 전염 가능성이 높은 사람들은 공감 수준이 더 높은 것으로 나타났습니다.
기존 조건: 비정상적인 하품 또는 하품과 관련된 몇 가지 상태가 너무 많아서 일상 활동을 방해합니다. 예를 들어, 다발성 경화증은 다음과 같을 수 있습니다. 하품과 관련된 일부 연구에서는 분당 4회 이상 발생한다고 Pathak 박사는 말합니다. 파킨슨병 환자도 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 하품 횟수 증가 . 이러한 상태는 뇌간의 특정 부분의 손상으로 인해 하품이 증가하는 것으로 생각됩니다.
하품을 많이 방지하는 방법
하품은 완전히 정상입니다. 우리 대부분은 아침에 일어났을 때와 저녁에 잠들기 전 하품을 더 많이 한다고 Pathak 박사는 말합니다. 수면 부족은 하품을 유발할 수 있으므로 Pathak 박사는 양적, 질적 측면 모두에서 숙면을 취하는 것이 우선순위라고 제안합니다. 즉, 하품이 일상 활동을 방해하거나, 1분에 여러 번 발생하거나, 삶의 질에 영향을 준다면 이에 관해 의사와 상담해야 합니다.
Jenny Sugar는 전직 247CM 전속 작가입니다. 그녀는 피트니스에 관한 모든 것을 보도하지만 특히 CrossFit과 요가를 좋아합니다.
