Orangetheory Fitness 제공
Orangetheory Fitness 제공
Twice a year, Orangetheory Fitness hosts a DriTri — a special class that OTF enthusiasts prepare for. It's a competition (with yourself) to see how quickly you can row 2,000 meters, complete 300 reps of six bodyweight exercises, and finish a 5K run or 1.55-mile power walk on the treadmill. Six months later, you see if you can beat your previous numbers.
2024년에는 Orangetheory DriTri가 4월 말에 열렸고, 그 후 9월 말에 다시 열렸습니다(날짜는 스튜디오에 따라 다름). 올해 2025년 봄 DriTri는 4월 4일에 시작되었으며 대부분의 스튜디오는 2025년 4월 25일부터 27일까지 DriTri를 개최했습니다. 하지만 정확한 날짜는 스튜디오 위치에 따라 다릅니다. 등록은 4월 1일에 시작되어 4월 25일에 종료됩니다.
기본적으로 DriTri는 OTF 커뮤니티에서 큰 의미를 지닌 제품이지만, 그것이 무엇인지 모른다면 Orangetheory의 초보자 , 또는 올해 피트니스 이벤트에 참가하는 것에 대해 궁금하시다면, 모든 전문가 정보를 얻기 위해 Orangetheory 전문가들과 이야기를 나누었습니다.
Orangetheory DriTri는 무엇입니까?
이름에서 알 수 있듯이 DriTri는 육지(이 경우 Orangetheory Fitness 스튜디오)에서 완주하는 일종의 철인 3종 경기입니다. 2,000미터 로우로 시작한 다음 웨이트 플로어로 이동하여 6가지 맨몸 운동(나중에 자세히 설명)을 총 300회 반복한 다음 5K(3.1마일) 또는 1.55마일을 파워 워크로 달리게 됩니다.
DriTri classes are held at designated times (as opposed to the traditional workout of the day), and each DriTri class is dedicated to that event specifically.
현재 Orangetheory 회원이라면 누구나 등록할 수 있습니다. Orangetheory의 피트니스 디자인 담당 이사인 Rachel Vaziralli는 사전에 등록하고 등록비를 지불해야 한다고 말합니다. (정확한 비용은 스튜디오에 따라 다릅니다. 오렌지이론 가격 , 일반적으로 위치에 따라 다릅니다.) 챌린지를 완료한 후 참가자는 특별한 OTF 기념품과 메달을 받게 됩니다. '승자와 상품도 이 재미있는 이벤트의 일부입니다!' 바지랄리는 말합니다.
NSCA 인증 개인 트레이너(NSCA-CPT®)이자 Orangetheory Fitness 본사의 네트워크 지원 전문가인 DeeDee Hillman은 DriTri가 완전히 자발적이라는 점을 주목할 가치가 있습니다. 따라서 기분이 좋지 않다면 OTF 회원이더라도 굳이 시작할 필요가 없습니다. DriTri는 위협적으로 보일 수 있지만, Hillman은 당신이 경쟁하는 유일한 사람은 당신 자신이며 당신은 자신의 속도로 나아갈 것이라고 강조했습니다.
'이 운동은 초보자부터 운동선수까지 [회원]이 얼마나 멀리 왔는지 보여주기 위해 고안되었습니다.'라고 Vaziralli는 말합니다. 'DriTri는 도전적이지만 보람이 있습니다. . . 이는 모든 체력 수준을 위한 경쟁적이고 측정 가능한 훈련 이벤트입니다. 그리고 우리가 경쟁적이라고 말할 때, 우리는 자신을 의미합니다! 이 행사의 목적은 회원들이 개인의 건강 능력을 평가 및 향상시키고 진행 상황을 측정하는 것입니다.'
Orangetheory DriTri 바닥 운동이란 무엇입니까?
DriTri에는 6가지 맨몸 운동이 포함되어 있으며, 총 300회 반복하여 두 번 완료하게 됩니다. 첫 번째 연습을 완료하면 다음 연습으로 넘어갑니다. 6개의 동작을 모두 마친 후 서킷을 다시 시작합니다. 속지 마십시오. 체중 운동이지만 여전히 심각한 도전입니다.
- 벤치홉 오버: 총 40회
- 벤치 탭 스쿼트: 총 20회
- 벤치 스텝업: 각 다리마다 20회(총 40회)
- 푸쉬업: 총 20회
- 플랭크 잭: 총 20회
- 버피: 총 10회
Orangetheory DriTri의 강점은 무엇입니까?
DriTri Strength는 2023년 9월에 출시되었습니다. Orangetheory Fitness의 피트니스 담당 부사장인 Scott Brown은 '우리는 회원들이 클래식 DriTri에 익숙한 모든 요소를 취하고 바닥, 노 젓는 사람, 런닝머신 전체에 추가적인 스트렝스 층을 주입했습니다.'라고 설명합니다. '회원들은 체중만 사용하는 운동 대신 아령 기반 운동을 사용하고, 더 짧은 거리를 노로 젓고, 경사가 있는 런닝머신에서 1마일을 완주하게 됩니다.' 주자가 아닌 경우 걷기 옵션도 있습니다.
Similar to the classic DriTri, the goal is to complete the challenge as quickly as possible (and with proper form), though there's a twist: you're only supposed to use one set of weights for all the exercises. 'Everyone can select their ideal weight class, ranging from 10 to 30 pounds, so that they can safely challenge themselves and improve over time,' Brown explains.
Orangetheory DriTri 스프린트 또는 릴레이란 무엇입니까?
DriTri에 도전하고 싶지만 수정된 버전으로 많은 Orangetheory Fitness 스튜디오에서는 Orangetheory DriTri Sprint and Relay도 제공한다고 Vaziralli는 말합니다.
Sprint는 본질적으로 DriTri를 절반으로 자른 것입니다. 1,000미터 노를 젓고, 체중 운동을 150회 반복하고, 런닝머신에서 1.55마일을 달리거나 걷습니다. 릴레이를 사용하면 서로 다른 사람들 간에 서로 다른 세그먼트를 분할할 수 있습니다.
Orangetheory DriTri Sprint와 Relay는 DriTri와 같은 날 개최되지만, 서로 다른 시간에 개최될 수도 있습니다.
Orangetheory DriTri를 준비하는 방법
Orangetheory 수업을 듣고, 스스로 달리고 조정하고, Orangetheory 무한 운동 , 일반적으로 몇 주 전에 스튜디오에서 제공됩니다. 그러나 Hillman은 DriTri가 모든 사람을 위한 것임을 사람들이 기억하기를 원합니다.
Hillman은 '우리는 모든 체력 수준에 맞춰 서비스를 제공합니다'라고 말합니다. '우리는 모든 사람이 운동선수라고 말하고 싶습니다.' 그녀는 긴장감을 느끼면 그 감정을 중요한 날의 에너지로 전환할 수 있다고 덧붙였습니다. 코치와 동료 멤버들은 모든 참가자를 응원할 것이며 Hillman은 DriTri 시절의 분위기가 짜릿하다고 말했습니다. '그것은 바로 마법이다. 그것은 과대 광고입니다. 너무 활력이 넘친다'고 말했다. '코치의 관점에서 볼 때 가장 흥미로운 것 중 하나는 멤버들이 자신들이 가능하다고 생각지도 못했던 도전 과제를 완수하는 것을 보는 것입니다.'
DriTri를 준비하려면 운동 전후에 물을 많이 마시고, 전날 밤 숙면을 취하고, 에너지를 얻기 전에 탄수화물과 단백질이 포함된 식사나 간식을 먹고, 좋아하는 신나는 노래나 재생 목록을 틀어 운동을 끝내고 싶은 기분을 조성하세요.
DriTri 챌린지에 참여할 준비가 되셨나요? 지역 스튜디오에 등록하는 방법에 대한 자세한 내용은 Orangetheory 웹사이트를 확인하세요.
— Lauren Mazzo, Alexis Jones 및 Jade Esmeralda의 추가 보고
Alexis Jones는 PS의 수석 건강 편집자입니다. 그녀의 전문 분야에는 여성 건강, 정신 건강, 의료 분야의 인종 및 민족 격차, 웰빙의 다양성, 만성 질환 등이 포함됩니다. PS에 합류하기 전에는 Health 잡지의 수석 편집자로 일했습니다. 그녀의 다른 저자는 여성 건강, 예방, Marie Claire 등에서 찾을 수 있습니다.
Lauren Mazzo는 PS의 수석 피트니스 편집자였습니다. 그녀는 미국 운동 협의회를 통해 공인된 개인 트레이너이자 피트니스 영양 전문가입니다. PS에 합류하기 전에 그녀는 건강, 피트니스, 영양, 정신 건강, 섹스와 관계, 미용, 점성술을 다루는 Shape Magazine의 작가 겸 편집자로 6년 동안 일했습니다.
Christina Stiehl은 247CM Fitness의 전직 수석 편집자입니다. 그녀는 10년 이상의 전문 저널리즘 경험을 보유한 작가, 편집자 및 콘텐츠 전략가이며, 그 중 마지막 6년은 건강, 피트니스 및 웰니스 분야에 중점을 두었습니다.
Jade Esmeralda(MS, CSCS)는 Health의 전속 작가입니다.
