과일은 섬유질과 항산화제로 가득 차 있어 우리에게 매우 건강하지만 설탕도 함유되어 있습니다. 과일은 혈류로의 흡수를 늦추기 위해 천연 설탕과 섬유질을 제공하지만 신체는 이를 다른 설탕과 마찬가지로 취급합니다. 등록 영양사 Stephanie Clarke와 Willow Jarosh 기음 '과일의 설탕은 섬유질, 비타민, 미네랄을 공급한다는 점에서 다르지만 어떤 형태로든 설탕이 너무 많으면 혈당 수치가 급격하게 상승한 후 급격히 떨어질 수 있습니다.'
하루에 2컵 이하의 과일(또는 중간 조각 2개)을 섭취하는 것을 목표로 삼고 싶습니다. 또는 신선한 과일을 먹고 싶다면 인스타그램 사용자가 제안한 6가지 저당 과일을 선택하세요. 건강에 좋은 여자 .
각각에 표시된 설탕의 양은 100그램 제공량을 기준으로 합니다. 키위, 딸기, 블랙베리, 라즈베리와 같은 베리류, 자몽은 맛있는 선택이며 다가오는 따뜻한 날씨에 딱 맞습니다. 아보카도 역시 설탕 함량은 낮지만 칼로리가 높으므로 섭취량에 주의하세요.
끊임없이 과일을 먹는 것을 좋아하지만 체중 감량도 시도하고 있다면 바나나, 사과, 망고, 배, 파인애플을 줄이는 것이 체지방을 감량하지 못하는 이유가 될 수 있습니다. 이 여섯 가지 과일로 전환하고 어떤 일이 일어나는지 확인하세요!
