Kayla Itsines와 그녀의 BBG 피트니스 프로그램에 대해 들어본 적이 없다면 곧 이 피트니스 프로그램이 심각한 결과를 가져올 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 변화 사진을 스크롤하여 18명의 여성이 28분간의 가정 운동을 헌신적이고 일관성 있게 결합했을 때 어떤 일이 일어났는지 확인하세요.
나는 최고가 되고 싶은 것이 아니라, 최고가 되고 싶다.
마른 체형이 아니라 강해지고 싶다!
나는 다른 여성들과 경쟁하고 싶지 않고, 그들을 고양시키고, 응원하고, 존경하고 싶습니다!
나는 완벽함을 위해 노력하고 싶지 않고 매일 일어나서 포기하지 않고 나타나는 소녀가 되고 싶습니다.
이것이 나의 목표입니다. 피트니스와 삶에 대한 것입니다.
좋은 소식이 있습니다.
당신이 될 운명의 유일한 사람은 당신이 결정한 사람입니다!
그래서 내가 가서 미친듯이 가져갈 거야.'
'저는 움직임을 수정할 수 있기 때문에 BBG를 사용하는 것을 좋아했습니다. 여러분, 저는 앉은 자세 하나도 못 했어요. 12주 넘게 꾸준히 운동한 후 이제 스파이더맨 푸쉬업을 할 수 있게 되었습니다.'
'13개월이 지나고 37킬로그램(81파운드)이 쪘지만 지금도 여전히 프로그램을 따르고 있고 결코 멈추고 싶지 않을 것 같습니다.'
'날씬해지고 싶다기보다는 강해지고 싶다. 운동을 자질구레한 일로 여기기보다는 특권으로 여기고, 할 수 있다는 것에 감사해요! 저는 @kayla_itsines를 하고 있어요
'2년 전 제 목표는 40세였고, 그 생일까지 가장 행복하고 건강한 모습이 되겠다는 계획을 세웠어요!
내가 그랬어?! 물론 빌어먹을 일이었어!
드레스를 입고 기분이 좋았나요? 물론이죠!
하지만 그것은 결코 내 최종 목표가 아니었습니다!
내 최종 목표는?!
가능한 한 많은 생일 주간을 보낼 수 있도록 나 자신을 강하게 사랑하세요!'
'나는 실패하지 않았기 때문에 오늘의 내가 있는 것이 아니다. 나는 실패했고 결코 포기하지 않았기 때문에 내가 있는 곳에 있다.'
'나만의 동기부여를 위한 포스팅! 왼쪽에 있는 소녀는 자신이 항상 느끼는 방식(아마 대부분 패스트푸드와 초콜릿으로 구성된 다이어트 때문일 것임)에 만족하지 않았으며 자신을 개선하고 건강한 생활방식을 따르는 데 집중하고 싶었습니다. 나는 내 몸뿐만 아니라 내 마음도 변화시키기 위한 조치를 취하고 내가 가진 것을 달성하기 위해 모든 운동과 이른 아침을 밀어붙인 내 자신이 너무 자랑스럽습니다! 기분이 좋아진 적이 없어요!'
'나는 내 몸을 사랑한다!!! 체중 감량에 대한 나의 욕구에 속지 마십시오. 나는 당신이 자신의 몸을 사랑하고 동시에 그것을 바꾸고 싶어할 수 있다고 믿습니다.'
'자랑스러운.
내가 육체적으로 얼마나 멀리 왔는지 자랑스러워요.
그러나 더 중요한 것은:
내가 정신적으로 얼마나 멀리 왔는지 자랑스러워요.'
'나는 2년 전보다 20kg/44파운드 더 가벼워졌고 그 어느 때보다 더 건강해졌습니다. 이제 시작에 불과합니다.'
'아직 12주도 안됐는데 달라진 모습에 너무 놀라서 포스팅하게 되었어요. 0주 vs. BBG 8주 중반.'
'오늘 운동을 준비하면서 꽤 오랫동안 '애프터' 사진을 찍지 않았다는 생각이 들었습니다. 다음은 1주차입니다.
'저는 피트니스와 균형잡힌 라이프스타일에 푹 빠졌습니다.'
Mandi는 변화를 결정하기 전에 140파운드의 과체중이었습니다.
'사진 1과 3 사이에는 19파운드가 조금 넘고 몇 인치 정도 빠졌습니다.'
'한 사람이라도 내 게시물에 영향을 받고 더 많은 일을 할 수 있는 용기를 얻었으면 좋겠습니다. 그들은 더 나은 삶의 질을 위해 시간과 노력을 들일 가치가 있다는 것을 깨닫습니다.'
'정말로 변화를 가져오는 것이 중요한 것은 결단력, 일관성, 공동체, 절대적인 추진력입니다.'
'이 사진에는 5파운드 차이가 있는데, 그게 얼마나 미친 짓입니까?! 115-110. 이는 체중 감량이 아니라 근육을 키우고 강해지는 것임을 보여줍니다.'
