액체 I.V. 강력한 기능을 담은 작은 파우치로, 피트니스 플루언서와 다음날 숙취 해소에 꼭 필요한 수분 공급 도구가 되었습니다. 인기 있는 전해질 분말은 연료 보급에 도움이 되도록 설계되었습니다. 각 패킷에는 나트륨, 칼륨 및 포도당을 포함한 전해질이 포함되어 있으며 모두 신체가 물을 더 효과적으로 흡수하는 데 도움이 된다고 Charlotte Martin, MS, RD는 말합니다. 탈수의 위험이 우리 삶 전반에 걸쳐 우리 머리를 강타하고 현기증, 혼란, 심지어 실신과 같은 무서운 증상을 포함한다는 사실을 고려하면, 우리가 그러한 위험을 피하는 데 도움이 된다고 주장하는 것에 끌릴 수 있다는 것이 합리적입니다. 그런데 사용이 가능한가요? 너무 많이 액체 I.V. 또는 기타 전해질 혼합물? 그리고 Liquid I.V. 사용으로 인한 부정적인 부작용이 있습니까? 수분 공급을 돕기 위해?
짧은 대답은 '아니오'입니다. Liquid I.V를 사용하는 데 본질적으로 잘못된 점은 없습니다. 수분 공급을 위해 하루에 한두 번, 기존 질환이 없는 대부분의 사람들에게는 걱정스러운 부작용이 발생해서는 안 됩니다. 그러나 전해질 혼합 및 Liquid I.V.에 대한 전체 요약은 다음과 같습니다. 부작용 및 Liquid I.V. 하루 안에 드실 수 있습니다. 마틴을 탭했습니다. 그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다.
이 기사에 등장하는 전문가
샬롯 마틴 , MS, RD는 워싱턴 DC에 거주하는 등록 영양사입니다.
너무 많은 물을 마시는 것의 부작용 I.V.
Martin에 따르면 Liquid I.V. ($27, 아마존 ) 또는 하루에 한 번 다른 전해질 혼합을 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 그녀는 나트륨 함량에 주의를 환기시킵니다. 'Liquid I.V. 1팩' 마틴은 약 500mg의 나트륨을 함유하고 있다고 말합니다. LMNT와 같은 일부 브랜드에는 1,000mg까지 함유되어 있습니다. 그러나 일일 권장 나트륨 섭취량은 2,300mg이라고 Martin은 말합니다. (FWIW, 일부 전문가들은 이 양이 많은 건강한 성인에게 너무 낮다고 주장합니다.) 따라서 이미 나트륨 함량이 높은 식단을 섭취하고 있거나 고혈압이나 신장 문제와 같이 나트륨 섭취량을 조절해야 하는 질환이 있는 경우 전해질 혼합물에 추가되는 나트륨이 있다는 점에 유의해야 합니다. 마틴은 “나트륨을 많이 섭취하면 현기증, 고혈압, 사지 부종과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.”라고 말합니다.
Liquid I.V. 카페인이 있나요?
오리지널 Liquid I.V. 카페인은 없지만 브랜드 변형 중에는 Hydration Multiplier Energy(23달러, 아마존 )에는 카페인이 포함되어 있습니다. 웹사이트에 따르면 각 패킷에는 집중력, 지능 및 주의력을 높이는 데 도움이 되는 '천연 카페인' 100mg이 포함되어 있습니다.
많은 전해질 분말은 카페인 함유 버전을 제공하므로 사용하는 분말이 자극적인지 여부를 다시 확인하십시오. Martin은 때때로 Liquid I.V.와 같은 카페인 함유 수화 분말을 사용한다고 말합니다. 수분 공급 승수 운동 전 에너지는 괜찮지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 카페인에 민감하거나 카페인을 전혀 마시지 않는다면 100mg(일반 커피 한잔에 해당하는 양)이라도 '심장이 터질 것 같은 느낌'을 줄 수 있다고 Martin은 말합니다. 그리고 물론, 카페인을 피해야 하는 건강상의 문제가 있는 경우에는 카페인이 들어 있지 않은 전해질 분말을 선택하는 것이 좋습니다.
결론
결론적으로, Liquid I.V. 일반적으로 적당히 사용하는 한 식단에 안전하게 추가할 수 있습니다. 그러나 수분을 유지하기 위해 전해질 분말이 필요하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 실제로 활동적이지 않은 날에는 전혀 필요하지 않을 수도 있다고 Martin은 말합니다. 따라서 '마음의 평화를 주고 기분을 좀 더 좋게 만들어준다면' 적당히 사용하는 것은 괜찮지만 대부분의 사람들에게 건강한 생활방식을 위한 필수 요건은 아니라고 그녀는 말합니다.
Ayana Herndon은 뉴욕 시에 거주하는 프리랜서 작가이자 시러큐스 대학교 S.I. Newhouse 공공 커뮤니케이션 학교를 졸업했습니다. 그녀는 패션, 뷰티, 라이프스타일에 걸쳐 자신의 글을 통해 다양한 색채의 목소리를 증폭시키는 데 열정을 갖고 있습니다. 그녀의 작품은 247CM과 Women's Wear Daily에 게재되었습니다.
