1995년에 Jaime Brenkus는 단 8분 만에 탄탄한 복근을 약속하면서 수백만 명의 피트니스 광신자들을 스판덱스 반바지와 스크런치에 껴안게 했습니다. 수십 년이 지난 지금, 나는 그가 거짓말을 하고 있지 않다는 것을 여러분에게 말하려고 이 자리에 섰습니다. 복근은 10분 안에 만들어질 수 있으며, 스크런키를 착용할 필요도 없습니다(물론 그들이 다시 돌아오고 있다고 들었습니다). 수백만 명의 피트니스 블로거, 운동 앱, 쉬운 Instagram 운동 게시물이 있는 세상에서 내가 왜 90년대로 돌아가서 Marty McFly를 선택했는지 궁금하실 것입니다. 간단히 말해서 Brenkus가 직접 말했습니다. '모든 운동은 안전하고 효과적이며 재미있고 효과가 있습니다!'
솔직하게 말하면 내가 선택한 이유에 대한 감동적인 이야기는 없습니다. 8분 복근 ; 실제로는 그 반대입니다. 약 2년 전쯤 제가 갔을 때는 마지막으로 대학 파운드를 줄였고 복근을 원했습니다. 나는 탄탄하고 탄탄한 복근을 원했지만 노력을 기울이고 싶지는 않았습니다. 내가 예술가라면 근육 정의가 너무 절실해서 그렸을 것입니다. 하지만 어쨌든 YouTube는 붓보다 접근성이 훨씬 더 좋았습니다.
나는 앱을 다운로드하고 싶지 않았고 내 작은 휴대폰 화면에서 수많은 옵션을 살펴보아야 하고, 무엇보다도 체육관에서 목적 없이 크런치를 하고 싶지 않았습니다. 저는 빠르고 효율적이며 원스톱으로 복근을 관리할 수 있는 곳을 원했고, 8분 복근 그냥 그랬어요. 나는 고등학교 때 악명 높은 8분 프로그램을 한 번 시도한 적이 있었지만 이번에는 비록 게으른 선택이었더라도 진지하게 받아들일 준비가 되어 있었습니다. Brenkus는 눈길을 끄는 'HEY GANG!'으로 동영상을 시작합니다. 그의 에너지 수준은 8분 내내 여전히 높게 유지됩니다. (그의 말을 들을 때마다 낄낄거리지 않도록 노력하는 행운을 빕니다!)
247CM 사진 | 페리 코네키
이 프로그램은 각각 45초씩 9가지 동작으로 구성되어 있으며 복근의 모든 부위를 운동하게 됩니다. Brenkus가 모든 것을 다루기 때문에 경사 운동을 위해 새 탭을 열거나 하복근 튜토리얼을 찾기 위해 아래로 스크롤하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 펑키한 엘리베이터 음악과 함께 그는 기본 크런치, 오른쪽 경사 크런치, 왼쪽 경사 크런치('몸을 위쪽으로, 위로 위쪽으로 들어 올리기'), 발가락 터치, 리버스 크런치, 오른쪽 크런치, 왼쪽 크런치, 푸시스루, 다리 푸시, 교대 컬('우리는 러브 핸들을 작업 중입니다') 및 컬을 통해 시청자에게 설명합니다.
어쩌면 그것은 그의 격려적인 목소리이거나 나에게 '천장을 올려다보라'고 상기시켜야 할 때를 정확히 예측하는 그의 능력 때문일 수도 있지만, 이것이 효과가 있다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 나는하고 있었다 8분 복근 몇 달 동안 일주일에 5번, 가장 확실하게 결과를 보았습니다. 어떻게 10분 안에 내 몸의 모습이 바뀔 수 있는지 전혀 이해하지 못했지만 일관성이 중요했습니다.
하고 있던 당시에는 8분 복근 , 내 운동도 유산소 운동으로 구성되었으며 일반적으로 일립티컬에서 45~60분 정도 소요되었습니다. 사람마다 근육을 키우는 방법이 다르지만 뱃살이 거의 없어서 처음 3주 안에 효과를 보았습니다. 그리고 결과를 보는 것보다 더 좋은 동기가 있습니까?!
슬프게도 비디오 전체를 외웠지만 Brenkus의 마지막 말은 들을 때마다 낄낄 웃게 만듭니다. '정말 수고하셨습니다. 24시간 후에 뵙겠습니다!' 그리고 그는 확실히 그렇게 했습니다.
