크로스 잭은 심박수를 높이는 훌륭한 방법이지만, 이 변형 점핑 잭은 실제로 허벅지 안쪽을 흔들어서 멋진 토닝 운동이 됩니다!
247CM 스튜디오
이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 장비, 체육관 또는 집에 많은 공간이 필요하지 않습니다. 땀을 흘릴 준비를 하세요!
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 양쪽으로 곧게 뻗습니다. 이것이 시작 위치입니다.
- 점프하여 오른팔을 왼편 위로, 오른발을 왼편 위로 교차시키세요. 다시 시작 자세로 점프한 후 반대쪽 팔과 발로 교차합니다. 이는 한 번의 담당자로 간주됩니다.
- 25회가 완료될 때까지 계속해서 양쪽을 번갈아 가며 이 동작을 반복하세요. 속도를 유지하고 점프 사이에 회복하는 데 너무 많은 시간을 허용하지 마십시오. 이렇게 하면 심박수를 유지하고 몸 전체를 움직일 수 있습니다.
