'Live With Kelly and Ryan'을 시청한 적이 있다면 아마도 어느 시점에서 Kelly Ripa가 자신의 피트니스 기술을 과시하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 오랫동안 모닝 쇼 진행자로 활동해 온 이 쇼 진행자는 방송 중 점프, 춤, 스트레칭, 버피 운동을 부끄러워하지 않으며, 그녀가 이 모든 것을 쉽게 해낼 수 있는 이유가 있습니다. Kelly는 자신의 체력 수준을 유지하기 위해 정확히 매주 4~5일 동안 많은 운동을 한다고 말합니다. 안나 카이저 , Ripa의 오랜 개인 트레이너이자 안나 카이저 Studios , 댄스에서 영감을 받은 피트니스 방법입니다.
두 사람은 13년 동안 함께 일해 왔으며 소셜 미디어에서 함께 운동한 내용을 자주 공유합니다. Ripa는 최근 Kaiser와 오스카 수상 전 운동을 공유했습니다. 그녀의 인스타그램 스토리 , 보는 것만으로도 숨이 막힐 정도로 격렬한 댄스 유산소 운동을 트레이너를 따라했습니다. 그리고 새해 전날, 리파(Ripa) 감동적인 영상을 공유했습니다 두 사람 사이의 순간에 'Danced my way through 2022'라는 글을 쓰고 Kaiser와 다른 두 명의 트레이너에게 감사를 표했습니다.
Kaiser와 Ripa의 운동이 어떤 것인지 궁금하십니까? (결국 Ripa가 수년 동안 이 운동을 계속 반복하려면 잘해야 합니다.) 코어를 흔드는 복근 운동을 포함하여 Ripa의 피트니스 루틴과 Kaiser와의 운동에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
— Victoria Messina의 추가 보고
Kelly Ripa의 운동 루틴
오랫동안 Ripa와 함께 훈련한 후 Kaiser는 그녀의 루틴을 과학으로 정리했다고 말합니다. Kaiser는 247CM에 'Kelly의 프로그램은 조각, 파워, 댄스 인터벌 트레이닝, 회복 요가, 시그니처 스텝 운동을 매일 번갈아 가며 진행합니다'라고 말했습니다. '나는 그녀가 계속해서 근육을 유지/형성하고 부신 피로를 겪지 않으면서 심장 건강에 좋은 심장 강화 운동을 제대로 할 수 있도록 근지구력과 파워의 완벽한 조합을 프로그래밍합니다.'
Kaiser에 따르면 Ripa의 일반적인 일주일 운동은 다음과 같습니다.
- 스태빌리티 볼 위에 다리의 균형을 맞추고 플랭크 자세로 시작하세요. 공은 허벅지와 종아리 사이에 있어야 합니다. Kaiser는 '공이 몸 위에 높을수록(엉덩이에 가까울수록) 운동이 더 쉬워집니다'라고 덧붙였습니다.
- 다리를 똑바로 유지하고 오른발로 바닥을 두드린 다음 다시 공 위로 가져옵니다. 왼발도 똑같이 하면 1회 횟수로 계산됩니다.
- 10회 반복하세요. 3세트 동안 반복하세요.
조각 요가
그들의 운동은 다음을 포함하여 Anna Kaiser Studios가 제공하는 수업을 기반으로 합니다.
Kaiser는 자신의 목표가 삶에 대한 영감과 훈련을 모두 유지하는 지속 가능한 프로그램을 만드는 것이라고 말합니다. Kaiser는 2018년 247CM과의 인터뷰에서 '더 오래 또는 더 열심히 운동하는 것이 아니라 끊임없이 도전하고 참여하도록 운동을 바꾸는 것입니다.'라고 말했습니다.
이제 '53세와 43세인 우리는 더 똑똑하고 더 의식적으로 운동을 하고 있습니다'라고 Kaiser는 말합니다. '나는 그녀의 주중에 다른 활동을 보완하고 그녀의 하루에 더 많은 에너지, 활력 및 명확성을 가져오기 위해 그녀의 운동을 프로그램합니다.'
Ripa의 운동이 수년에 걸쳐 어떻게 변했는지
Ripa는 수년간 Kaiser와 함께 일해왔지만 시간이 지나면서 그녀의 정확한 운동 루틴이 발전했습니다. Kaiser는 2022년 Shape에 '그녀가 30대 후반과 40대였을 때 우리는 심장강화 운동에 정말 집중했습니다'라고 말했습니다. '그녀는 쇼를 위해 많은 [피트니스] 도전을 하고 있었습니다. . . 그리고 그녀의 체력과 심장 강화는 정말 강해야 했습니다.'
최근 Kaiser는 Ripa가 힘, 에너지 및 엔돌핀을 생성하도록 돕는 데 중점을 두고 있다고 Shape에 말했습니다. '우리는 그녀가 오늘날 필요한 만큼의 근력과 유산소 운동량을 정확하게 얻고 있는지 확인하기 위해 매일 그녀의 심박수 모니터를 관찰하고 그녀의 지표를 추적하고 있습니다. 이는 12년 전과는 매우 다릅니다.'
코로나19 팬데믹은 다른 사람들과 마찬가지로 훈련 듀오에게도 장애물을 제시했습니다. Kaiser는 247CM에 'COVID 기간 동안 임신 중이었고 출산 휴가 중이었고 정부 폐쇄로 인해 스튜디오가 문을 닫았습니다'라고 말했습니다. 'Kelly는 시간을 내어 다른 많은 가상 운동을 시도했고, 1년 후 우리가 다시 만났을 때 그녀는 매우 기분이 좋지 않았고 팬데믹 이전의 상태로 결코 돌아갈 수 없을 것 같은 기분이 들었습니다. 그래서 우리는 천천히 시작해서 다시 운동을 시작했고, 일주일에 세 번만 근력에만 집중했습니다. 몇 달 후에 우리는 저강도 유산소 운동을 추가했고, 2년이 지난 지금 그녀는 그 어느 때보다 더 강해지고 건강해졌습니다.'
리파가 카이저를 고집하는 이유
Kaiser는 Ripa와 같은 장기 고객과 일하는 것을 좋아한다고 말합니다. 왜냐하면 이를 통해 자신과 직원이 그들과 '의미 있는 관계를 형성'하고 '성공하기 위해 필요한 것이 무엇인지 실제로 이해할 수 있기 때문'이라고 247CM에 말합니다. '우리는 그들의 삶의 다양한 단계(임신, 산후, 폐경 등)를 통해 그들을 지원하고 그 순간을 함께 축하할 수 있는 기회를 얻습니다.'
그리고 그녀의 운동 믹스의 마법은 사람들이 계속해서 돌아오게 만드는 것입니다. '대부분의 고객은 매우 다양한 운동을 시도했지만 자신이 찾고 있는 결과를 느끼지 못하거나 마치 과밀한 방에 있는 또 다른 몸인 것처럼 느껴지지 않은 후에 우리에게 옵니다.'라고 Kaiser는 말합니다. Anna Kaiser Studios에서 그들은 계속해서 '도전하고, 영감을 받고, 계속해서 더 강해지도록 동기를 부여'받기 때문에 계속 머무르는 경향이 있다고 그녀는 말합니다.
Ripa와 Kaiser의 운동 동영상을 보면 에너지가 전염됩니다. 피트니스가 너무 심각할 수 있는 세상에서 Kaiser의 방법은 정말 재미있어 보입니다. 그녀는 고객이 사랑하고 계속해서 다시 찾고 싶어하는 환경을 조성한 점에 대해 이렇게 지적합니다. '스튜디오의 긍정적인 중독성 에너지와 진정으로 서로를 지원하는 여성 커뮤니티의 지원.'
Kelly의 핵심 운동
2018년 Kaiser와 대화를 나누었을 때 우리는 그녀에게 Ripa의 핵심 운동에 대해 묻지 않을 수 없었고 트레이너는 그녀가 가장 좋아하는 복근 운동을 친절하게 우리와 공유했습니다. 다음은 집에서 수행하는 방법을 단계별로 보여줍니다.
Kaiser는 시퀀스가 '매우 어렵다'고 인정했는데, 이는 Ripa가 그렇게 강력한 코어를 가지고 있는 이유를 설명합니다. '엉덩이나 어깨가 움직이지 않도록 노력해야 합니다. 가능한 한 모든 것을 가만히 유지하고 싶습니다'라고 그녀는 말했습니다. (BRB, 운동공 구입.)
Ripa의 체육관 밖에서의 운동
Kaiser의 운동 외에도 Ripa는 일주일에 몇 번씩 Central Park에서 달리기도 한다고 Kaiser는 Shape에 말했습니다. 게다가 그녀는 가족과 함께 활발하게 활동합니다. 암벽 등반 또는 스키 타기 남편 마크 콘수엘로스(Mark Consuelos)와 함께.
Kaiser는 247CM에게 '저는 그녀의 다른 활동을 중심으로 일주일의 [운동]을 계획하여 적절한 균형을 찾았습니다.
Kaiser의 운동을 더 많이 시도하는 방법
이 미리보기에 관심이 있으시다면 좋은 소식이 있습니다: Kaiser's 안나 카이저 Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
카이저는 역시 기차 샤키라 Alicia Keys도 여기 핵심 운동과 같이 소셜 미디어 플랫폼에서 정기적으로 운동을 공유합니다.
