JoJo의 웰니스 루틴이 투어에 대한 그녀의 기반을 유지합니다 — 그래서 시도해 보았습니다

너무 많은 피트니스 트렌드가 엄격한 요법과 끊임없는 규칙을 강조하는 경우(30-30-30 방법, 75가지 어려운 챌린지 및 3-2-1 운동방법 , 몇 가지 예를 들자면) JoJo의 웰빙 루틴은 신선한 공기를 마시는 듯한 느낌을 줍니다. 그녀와 같은 다각적인 싱어송라이터에게 웰빙은 일관성을 유지하고, 자신의 몸에 귀를 기울이고, 새로운 환경에 적응하는 것입니다. 이 모든 것은 만성 질환을 앓고 있는 저에게 공감합니다.

JoJo는 PS에게 '저는 웰빙 루틴에 있어서 매우 융통성이 있지만 기둥이 있습니다'라고 말합니다. 첫 번째 기둥은 움직임과 관련이 있습니다. 25분이든 90분이든 JoJo는 다음을 사용하여 어떤 형태로든 매일의 움직임에 전념합니다. YogaRenew 앱 그녀가 일관성을 유지하도록 돕기 위해. 그녀는 'Too Much to Say' 투어를 위해 이동 중일 때도 이 루틴을 진지하게 받아들이지만, 자신의 몸이 필요로 하는 것에 따라 루틴을 전환하기도 합니다.

JoJo는 '나의 웰빙 루틴은 나에게 필요한 것이 무엇인지에 따라 솔직하게 달라집니다.'라고 말합니다. '하지만 변하지 않는 점은 내가 가지고 있는 이 몸을 지탱하고 마음과 몸의 연결을 강화하기 위해 매일 뭔가를 하고 싶다는 것입니다.'

그녀가 좀 더 부드러운 것을 찾고 있다면 회복 요가 수련이나 호흡에 초점을 맞춘 세션을 시도해 볼 수도 있습니다. 강도를 더 높이려면 무게를 늘리거나 더 긴 요가 흐름을 시작할 수도 있습니다. 웰빙에 대한 이러한 적응 가능한 접근 방식은 신체적 변화뿐만 아니라 그녀의 전반적인 사고방식, 자아상 및 정신 건강에 긍정적인 변화를 촉진했습니다.

'그것은 내 불안과 내 몸과의 관계에도 도움이 되었습니다.'

'저는 12년 동안 요가를 수련해왔는데, 요가가 제 치유에 정말 도움이 됐어요. 그것은 내 불안과 내 몸과의 관계에도 도움이 되었습니다.'라고 그녀는 말합니다. '나는 오랫동안 특정 모습을 유지해야 한다는 압박감을 느꼈고 [요가]를 통해 다른 누구에게도 해당되지 않는 내 몸으로 뭔가를 할 수 있었습니다. 그것은 나 자신과의 관계를 구축하는 것이었습니다.'

개인적 차원에서는 만성 질환을 앓은 이후로 건강과 웰니스에 대한 접근 방식을 다시 생각해 보는 법도 배웠습니다. 잦은 재발, 일관되지 않은 에너지 수준 및 입원을 겪으면서 나는 고상한 PR을 유지하거나 엄격한 운동 프로그램에 전념할 수 없습니다(이전에 그랬던 방식). 그래서 JoJo가 유연성과 자아와의 연결을 강조하는 힐링 웰니스 루틴에 관해 이야기하는 것을 들으면서 직접 시도해 보고 싶은 마음이 듭니다. JoJo의 웰니스 루틴과 제가 얻은 가장 큰 교훈은 다음과 같습니다.

JoJo의 웰니스 루틴을 시도해 보세요

JoJo의 웰니스 루틴 중 가장 큰 부분 중 하나는 매일의 움직임입니다. 그녀는 주로 YogaRenew 앱을 통해 온라인으로 작업하므로(때때로 요가 스튜디오를 직접 방문하기도 함) 나도 그렇게 합니다. 다양한 기간과 연습 수준을 통해 이것이 투어 중에도 활동적인 상태를 유지하는 데 어떻게 접근 가능한 방법인지 알 수 있습니다.

첫째 날 : 실험의 공식적인 첫 번째 날에는 JoJo의 지시에 따라 아침 체육관 세션을 시작하고 물을 많이 마십니다(직관적인 식사와 마찬가지로 '수분 공급이 매우 중요합니다'라고 그녀는 말합니다). 나에게는 바쁜 날이고 혼란스러운 일정을 그대로 받아들이고 싶은 유혹을 느끼지만 점심 시간에는 몰래 10분 흐름에 빠져들었습니다. JoJo는 특히 공연 전에 명상을 좋아합니다. '가벼운 안내로 10분을 할 수도 있고, 사운드 볼을 사용하여 10분을 할 수도 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '무대에 오르기 전에 접지감을 느끼고 싶을 뿐이에요.' 나는 잠자리에 들기 전에 나만의 짧은 명상을 시도하고 기록적인 시간에 잠에 빠져듭니다. 둘째 날 : 다음 날에는 좀 더 의도적으로 요가 수련을 하고 싶어요. 저는 평소처럼 체육관에 가고, 퇴근 후 JoJo가 가장 좋아하는 YogaRenew 강사 중 한 명과 함께 더 긴 세션을 예약합니다. 마음을 여는 연습은 나를 예상치 못하게 감정적으로 만들었고, 이것이 JoJo의 웰니스 루틴의 근본적인 부분인 이유를 더 깊이 이해하게 했습니다. '저는 그것이 제 기분을 좋게 하고 건강해지는 데 도움이 되는 연습이라고 생각합니다.'라고 그녀는 PS에게 말합니다. ''내가 요가를 하는 이유는 내가 어떤 모습으로 보이고 싶어서'라던가, '이건 내 운동이니까'가 아니라 나에게 처방전 같은 것이기 때문이다.' 3일차 : 몸의 소리를 듣고 헬스장을 하루 쉬는 것으로 실험을 마무리합니다. 내 몸이 원하는 것을 주기 위한 노력의 일환으로, 아침에는 더 ​​긴 빈야사 흐름을 통과하고 오후에는 산책을 합니다. 때로는 필요할 때 휴식을 취하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 하지만 JoJo의 일상은 적응성과 자기 관리가 지속 가능한 웰빙의 핵심임을 상기시켜 줍니다. '자신에게 은혜를 베풀고 그것을 통해 자신을 사랑하세요'라고 그녀는 말합니다. '나는 일을 통해 우리 자신을 가혹하게 대하는 것은 우리를 더욱 조여주고, 일을 더 어렵게 만들고, 경험에서 기쁨을 앗아갈 뿐이라고 생각합니다.'

테이크아웃

우리는 종종 더 많은 일을 해야 한다고 스스로에게 말합니다. 어떤 경우이든 우리는 더 무거운 물건을 들고, 더 빠르게 달리고, 더 일관성을 유지해야 합니다. 규율은 건강 관리 루틴에 확실히 자리를 차지하지만 자기 관리와 적응력도 마찬가지입니다. JoJo의 웰니스 루틴을 시도하면서 루틴의 구조를 희생하지 않고도 마침내 내 몸에 진정으로 필요한 일을 할 수 있는 권한을 스스로 부여한 것 같은 느낌이 들었습니다. 실험이 끝날 무렵에는 마음이 더 맑아졌고 몸을 움직일 수 있기를 진심으로 기대했습니다. 이는 JoJo와 관련이 있습니다.

'저는 어렸을 때 소프트볼도 그만뒀고, 피아노 레슨도 그만뒀고, 이 모든 걸 그만뒀어요.'라고 그녀는 말합니다. '이 [웰니스 루틴]은 제가 지금까지 헌신해 온 경력 외에 가장 긴 일입니다. 그리고 그 안에서 자유와 재미를 찾을 수 있다고 생각해요.'

Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.