챈들러 플랜트 제공
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I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' 수업 ' — 그리고 창립자는 타린 투미 , 출시에 대해 이야기하기 시작하면 이미 불편합니다.
본질적으로 The Class는 노래 전체에 걸쳐 단일 동작을 반복하여 몸에 열을 쌓은 다음 무슨 일이 일어나는지 관찰하도록 요청합니다. '스쿼트나 점핑 잭과 같은 운동을 통해 움직이기 시작하면 교사는 움직임을 인식하도록 안내합니다.'라고 말합니다. 나탈리 쿤 , 공동대표 그녀는 이전에 The Class와 협력했습니다. 2021년 정신 건강 인식의 달을 맞아 The Class를 최근 1월 Athleta 출시 행사에 선보이기도 했습니다.
인지도를 높이는 것도 중요하지만 Toomey가 프로그래밍을 시작하기 전에 언급한 것처럼 실제 과제는 공개하려는 경향이 있는지 여부를 결정하는 것입니다. 솔직히 말해서 잘 모르겠습니다. 하지만 나는 한 번 시도해 볼 만큼 호기심이 많아서 투미의 도움을 청하는 주문 중 하나에 초점을 맞추고 그녀를 따라 '보여주세요'를 반복했습니다.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
The Class에서 제가 가장 좋아하는 부분 중 하나는 노래가 진행되는 동안 우리가 자유롭게 움직일 수 있도록 격려하는 부분입니다. 나는 거실을 뛰어다니면서 (그러나 설명할 수는 없지만) 나에게 큰 기쁨을 가져다주는 방식으로 그것을 낮게 떨어뜨리는 모든 것의 조용하고 부조리한 상황에서 영감을 받았습니다.
이 첫 번째 폭발적인 움직임 이후, 우리는 관찰하기 위해 잠시 멈추었습니다. 그리고 나는 내 심장이 뛰는 것을 알아차렸지만 내 몸의 나머지 부분은 아직 나에게 말을 하지 않습니다. 어쩌면 그 사람은 할 말이 없을 수도 있다.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
사운드가 The Class의 중요한 구성 요소라는 점은 언급할 가치가 있습니다. Toomey는 '뿌리로부터' 깊고 거친 소리를 통해 우리를 안내합니다. 그녀는 긴장에 맞서 일하고 발전하려는 의지를 보여줍니다. 나는 그 소리가 우리 몸과 조화를 유지하는 데 도움이 되고 또 다른 해방 행위로 작용한다고 생각합니다. 흥미로운 점은 거실에 혼자 있어도 여전히 약간 부끄러움을 느낀다는 것입니다.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. 분노, 타린 , 나는 응답합니다.
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If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
쿤이 인정하듯이 놓아주는 것은 불편하지만 그것이 불가능하지는 않습니다. 그녀는 247CM에게 '거의 모든 사람이 놓아주는 데 어려움을 겪습니다.'라고 말합니다. '우리 모두는 안전하고, 보여지고, 안정되고, 사랑받고 싶어하는 다양한 방식으로 성장하며 이러한 메커니즘은 애착으로 변합니다. 그래서 누군가가 '아, 그냥 놔둬'라고 말하면 어떤 사람들에게는 마치 바다 한가운데서 구명 뗏목을 놓아 달라는 요청을 받은 것처럼 느껴집니다.'
수업 is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but 수업 gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
나에게 그것은 모든 버피의 가치가 있습니다.
