미셸 로스타미안 제공
미셸 로스타미안 제공
저는 마사지를 정말 못하는데, 마사지를 해준다는 뜻은 아닙니다. 저는 보통 마사지 시간 중 50분을 사용하기 때문에 마사지를 받으면서 긴장을 완전히 풀고 긴장을 풀 수 있는 분들이 부럽습니다. 진정 경험 할 일 목록을 작성하고 마음이 방황하도록 허용합니다(이것이 아마도 명상이나 요가 수련이 어렵다고 생각하는 이유일 것입니다). 즉, 나는 마사지를 받는 것의 이점과 그것이 개인의 전반적인 기분, 건강 및 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 잘 알고 있습니다. 그래서 내가 발견했을 때 짜내다 , Drybar 뒤에 있는 사람들이 설립한 마사지 사업인 저는 스스로 도전하여 4주 말까지 마사지 경험에 완전히 의지할 수 있는지 알아보기로 결정했습니다. 예측할 수 없는 일정으로 바쁜 생활을 하고 노트북 때문에 허리 통증이 심해지는 사람으로서 매주 마사지를 받는다는 생각은 몽환적으로 들립니다. 반대로 매주 수행하면 애지중지 세션보다 더 자질구레한 일이 될 수도 있는 것 같습니다.
전국 여러 곳에 위치한 Squeeze는 하나의 앱에서 치료를 예약, 수정, 지불 및 검토할 수 있는 실용적인 마사지 스튜디오입니다. 약속을 잡는 데 전화 통화가 필요 없고, 불편한 체크아웃 절차가 없으며, 처음부터 끝까지 전체 경험이 완전히 맞춤화 가능하다는 점이 마음에 듭니다. 예약 시 전문 지식을 설명하는 짧은 약력을 바탕으로 마사지 치료사를 선택하라는 메시지가 표시됩니다. 이는 심부 조직이나 스웨덴어와 같은 특정 전문 분야를 가진 사람을 선호하는 사람들에게 좋습니다. 또한 앱 내에서 원하는 압력, 피하고 싶은 영역, 집중하고 싶은 영역을 선택할 수 있어 그 주 내 몸의 느낌에 맞춰 선호도를 맞춤 설정할 수 있었습니다. 마지막으로 각 치료가 시작되기 전에 자몽, 베르가못, 로즈마리, 라벤더와 같은 4가지 보완적인 아로마테라피 오일과 백색소음부터 악기까지 6가지 음악 옵션 중에서 선택할 수 있었습니다.
이 기사에 등장하는 전문가
클린턴 카일스 , CMT는 인증된 마사지 치료사입니다.
주간 마사지의 이점
당연히 매주 마사지를 받으면 많은 이점이 있습니다. '정기적인 마사지 요법은 세로토닌과 도파민 수치를 증가시켜 기분을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 시간이 지남에 따라 불안과 우울증을 크게 낮추는 데 도움이 됩니다.'라고 공인 마사지 치료사인 CMT Clinton Kyles는 말합니다. '주간 마사지는 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 지원하며 백혈구를 증가시켜 면역 반응을 강화하고 혈압과 심박수를 낮춥니다.' 만성 통증으로 고통받는 사람들의 경우 매주 마사지를 받으면 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 좋아하는 사람들은 매주 마사지를 받으면 회복 기간이 빨라지고 통증이 덜해지는 것을 느낄 수도 있습니다.
주간 마사지에 대한 나의 경험
마사지는 제가 가끔 즐기는 일이지만 이를 일주일의 일과의 일부로 삼으면서 몇 가지 예상치 못한 부작용이 발생했습니다. 7월은 업무상 가장 바쁜 달이 된 이후 한동안 월초의 스트레스 수준이 사상 최고치를 기록했습니다. 고맙게도 Squeeze를 처음 접했을 때 저절로 마음이 편해졌습니다. 시설 전체에 걸쳐 차분한 청록색 색조는 방문 시 평화롭고 차분하며 고요한 느낌을 주기 위한 사려 깊은 선택이었습니다. 대기실의 스트레스 볼 벽 전체처럼 속도를 늦추고 휴식을 취하라는 미묘한 알림도 감사했습니다.
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첫 주 동안 저는 앞으로 다가올 힘든 몇 주를 예상하고 편안한 마사지를 받는 전통적인 방식을 따르기로 결정했습니다. 나는 차분한 음악과 함께 가벼운 압력에서 중간 압력을 선택했고, 세션 내내 호흡 연습을 통해 뇌가 지나치게 생각하지 않도록 격려하기 위해 공동 노력을 기울였습니다. 50분이 훌쩍 지나갔고, 전날 저녁 늦게까지 자긴 했지만 놀라울 정도로 활력이 넘쳤고, 치료 다음 날을 시작할 준비가 되어 있었습니다.
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
4주 동안 스트레스 수준, 소화, 수면의 질에 변화가 있다는 것을 알아차렸지만, 그 경험이 내 시간 관리 능력에 어떤 영향을 미쳤는지에 가장 놀랐습니다. 이전에는 항상 시간이 부족하다고 느꼈지만 이번 달에는 일정을 관리할 수 있는 능력이 더 좋아졌습니다. 특히, 마음이 더 맑아지는 느낌을 받았고, 이는 업무, 개인, 일상 업무를 처리하는 동안 더 효율적으로 일할 수 있게 되었다는 것을 의미합니다. 심지어 메이크업 루틴에도 변화가 생겼습니다. 평소의 메이크업 루틴은 급하게 진행되는 반면, 저는 사실 더 많은 것을 갈망했습니다. '나만의 시간' 준비 과정이 더 길어집니다. 또한 동일한 공식과 도구를 사용하기보다는 새로운 제품과 기술을 실험하고 싶은 충동을 느꼈습니다. 마지막으로, 스트레스 수준으로 인해 끊임없는 투쟁 또는 도피 상태에 놓이게 되므로 일반적으로 얕은 호흡을 하게 됩니다. 하지만 이번 달에는 매일 몇 번씩 길고 깊은 숨을 쉬기 시작했고 그 결과 내 신경계가 진정되었습니다.
전체적으로, 저는 매주 받는 마사지를 기대하기 시작했습니다. 말 그대로 분주한 일상 생활에서 절실히 필요한 휴식을 취할 수 있게 해주었기 때문입니다. 건강한 식습관과 일관된 운동 요법에 전념하는 것처럼, 나는 한 달 동안 내 몸과 마음이 더 연결되어 있다는 느낌을 받았습니다. 마사지는 매주 돈을 쏟아붓는 것이 아닐 수도 있지만, 나는 확실히 마사지를 내 자기 관리 루틴의 보다 일관된 부분으로 만들려고 노력할 계획입니다.
Michelle Rostamian은 업계에서 10년 이상의 경험을 보유한 로스앤젤레스에 본사를 둔 미용 및 웰니스 기고자입니다. 그녀는 뷰티 브랜드와 업계 전문가를 대표하는 홍보 담당자, 콘텐츠 작가, 소셜 미디어 관리자로 경력을 시작했습니다. 현재 그녀는 메이크업, 뷰티, 스킨케어, 라이프스타일에 관한 모든 것을 다루는 작가이자 편집자입니다.
