247CM 사진 | 다나 스템리치
247CM 사진 | 다나 스템리치
탄산음료가 몸에 얼마나 나쁜지 궁금한 적이 있나요? 나도 거의 27년 동안 그런 일을 하지 않았습니다. 나는 달콤한 맛에 중독되었습니다. 점심 식사와 함께, 간식으로, 저녁 식사와 함께, 영화를 보는 동안 아무 생각 없이 마셨습니다. 나는 하루에 너무 많은 탄산음료를 마셨기 때문에 의사는 그것이 내 건강에 해로울 것이라고 경고했습니다. 나는 이전에 탄산음료를 끊으려고 노력했지만 항상 일주일 쉬고 나면 다시 시작했습니다. 하지만 28세가 가까워지자 내 몸은 습관을 바꿔야 한다는 경고 신호를 저절로 보내고 있었습니다. 카페인을 보충하지 않는 한 나는 항상 피곤했습니다. 탄산음료가 없으면 음식 맛이 좋지 않을 것 같아요. 그리고 나는 항상 더부룩하고 가스가 차서 데이트를 하려고 할 때 도움이 되지 않았습니다.
그래서 28번째 생일을 이틀 앞두고 나는 1년 동안 술을 끊기로 결심했다. 응, 탄산음료 없이 365일, 과연 할 수 있을까? 나 자신에 대해 자신감이 없었지만 시도해보고 싶었습니다. 제가 배운 내용은 다음과 같습니다.
쉽지는 않지만 가능합니다.
탄산음료를 끊는 것은 나에게 쉬운 일이 아닐 것입니다. 나는 탄산음료에 의존하고 있었습니다. 하루에 적어도 2~3캔, 때로는 그 이상을 마셨다. 처음 몇 주가 최악이었습니다. 나는 정말 심한 갈망을 느꼈고 그것을 마시지 않는 방법을 찾아야 했습니다. 우리 회사에는 무료 탄산음료가 가득 들어 있는 냉장고가 있는데, 이는 너무 쉽게 구할 수 있었기 때문에 최악이었습니다. 그것은 마치 나를 쳐다보면서 내가 부엌을 지나갈 때마다 그것을 마시도록 유혹하는 것과 같았습니다. 그래서 나는 부엌을 지나가지 않게 되었습니다. 근처에 없었다면 술을 마시지 않으려고 그렇게 힘들게 싸울 필요도 없었습니다. 나는 아침에 여러 병의 물을 비축하고 무슨 수를 써서라도 부엌에 가지 않을 것입니다.
그것 없이 오래 지낼수록 더 쉬워집니다.
나의 가장 큰 성취 중 하나는 탄산음료 없이 한 달을 버틴 것입니다. 내 인생에서 술이 필요하지 않다는 것을 알았기 때문에 기분이 좋았습니다. 시작했을 때 대안을 찾아야 한다는 것을 알았습니다. 매일 그렇게 많은 카페인을 섭취하는 데 익숙해지면 냉담한 상황을 피할 수 없습니다. 나는 다양한 음료를 마시기 시작했습니다. 나는 아이스티, 레모네이드, 녹차, 따뜻한 차 등 어떤 종류의 차가든 효과가 있는 차로 바꿨습니다. 그것이 내 인생에서 여전히 풍미를 느끼는 방법이었습니다. 그러나 얼마 후 나는 차를 즐기기 시작했다. 무가당 차에 향이 나기 시작했는데, 사실 마시고 싶었어요. 이로 인해 나 역시 물을 더 많이 마시고 싶어졌습니다.
그것은 규모의 숫자에 관한 것이 아니지만 옷이 더 잘 맞을 것입니다.
당신의 옷이 더 잘 맞기 시작할 것입니다.
그것은 규모의 숫자에 관한 것이 아니지만 옷이 더 잘 맞을 것입니다. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
스트레스 받는 꿈은 현실이며, 일어날 것입니다.
나는 종종 한밤중에 공황상태에 빠져 깨어나곤 했습니다. 나는 탄산음료를 마셨을 정도로 생생한 꿈을 꾸었고 잠에서 깨어나서 내가 자고 있다는 것을 깨닫지 못한 것 같은 기분이 들곤 했습니다. 그 꿈은 6개월 정도 지속되었지만 그 꿈은 강렬했습니다. 이러한 꿈을 꾼 원인이 무엇인지는 잘 모르겠지만, 내 뇌가 그렇게 많은 양의 설탕과 카페인이 없는 생활에 적응하려고 노력했기 때문이라고 생각하고 싶습니다.
운동하고 싶은 충동이 생길 것입니다.
제가 운동하는 것을 얼마나 싫어하는지 말로 표현할 수가 없습니다. 자질구레한 일인 것 같고, 쉽게 지루해지며, 솔직히 운동을 제대로 하고 있는지도 잘 모르겠습니다. 그러나 탄산음료 마시기를 중단한 후에는 설탕이 더 이상 존재하지 않기 때문에 에너지를 다른 곳에서 찾아야 했습니다. 정말 나른하고 몸이 쓰이지 않는 것 같아서 달리고 싶고 움직이고 활동하고 싶더라고요. 수업이 재미있을 것 같아서 시작했어요. 수업은 일상으로 바뀌었고 이제는 게임 실력도 향상되었으며 무에타이 수업도 듣기 시작했습니다.
음식의 풍미와 맛이 더 좋아지기 시작하고 건강한 음식을 갈망하게 될 것입니다.
내가 탄산음료에 섭취한 설탕의 양은 설탕으로 코팅하지 않는 한 모든 음식의 맛을 밋밋하게 만들 것입니다. 시간이 지남에 따라 나는 다시 미각을 발달시키기 시작했습니다. 이로 인해 더 건강한 음식에 대한 갈망도 생겼습니다. 나는 건강한 생활 방식에 대해 설교하는 사람이 아닙니다. 저는 피자를 좋아합니다. 피자는 제가 가장 좋아하는 식품군입니다. 하지만 일주일에 한 번은 버거, 감자튀김과 함께 피자를 먹고 싶지도 않았습니다. 나는 샐러드와 야채를 갈망하기 시작했습니다. (우리 엄마는 어렸을 때 이런 일이 일어났다면 매우 기뻐하실 것입니다.) 나는 요리책을 펴고 요리법을 실험하기 시작했고 더 많은 기회를 잡고 내 몸이 하고 있는 훌륭한 일에 대해 보상하고 싶었습니다.
습관이 될 때까지 마시지 않겠다는 의식적인 결정을 매일 내려야 합니다.
좋아요. 탄산음료를 마시지 않는 것에 대해 적극적으로 생각하고, 마시지 않도록 스스로를 강요해야 합니다. 100% 그 안에 있지 않다면, 당신은 실패하고 다시 그 상태로 돌아갈 것입니다. 나는 이제 2년 남짓 탄산음료를 끊었고, 솔직히 더 이상 탄산음료를 옵션으로 등록하지도 않습니다. 지금은 주로 물을 마시고, 생활에 약간의 풍미가 필요하면 아이스티나 레모네이드를 마십니다. 가끔 밀크셰이크도 먹습니다. 건강해지기 위해 좋아하는 것을 스스로 빼앗을 필요는 없습니다. 특정 사물에 무엇이 들어 있는지, 그리고 그것이 신체와 건강에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 인식하면 됩니다. 당신이 돌보면 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다.
