마일리 사이러스(Miley Cyrus)가 결코 속도를 늦추지 않으면서 강인함을 유지하는 방법

마일리 사이러스는 항상 변화하고 있습니다. 'Hannah Montana'의 시작부터 'Bangerz' 야생의 아이, 'Malibu' 로맨틱, 그리고 지금은 자유분방한 로커로서의 시대에 이르기까지 Cyrus는 끊임없이 진화하는 아티스트의 완벽한 예입니다. 가수는 방금 9번째 정규 앨범 'Something Beautiful'과 함께 'Easy Lover' 뮤직 비디오를 공개했습니다. 에서 동반 영화를 개봉할 예정이다. 트라이베카 영화제 . 그녀의 웰빙 루틴도 비슷한 방식으로 발전했습니다. 그녀의 눈에 띄는 톤으로 입소문이 난 후 '필라테스 팔' 2024년 그래미 어워드에서 'Flowers' 뮤직 비디오에서 그녀의 운동에 대한 검색이 촉발되면서 모두가 사이러스의 피트니스 루틴에 대해 다시 묻는 것은 당연합니다. 그러나 음악계의 거물인 그녀의 건강 관리에 관해 항상 공개된 것은 아닙니다.

그렇긴 하지만, 인터뷰와 소셜 미디어 게시물에 등장하는 다양한 부활절 달걀 덕분에 우리는 때때로 그녀의 일상을 엿볼 수 있습니다(걱정하지 마세요... 우리는 메모를 해왔습니다). 5월 21일 방송분 ' 제인 로우 쇼 , ' 사이러스는 난소 낭종 파열과 성대 부종을 유발하는 질환인 라인케 부종에 대해 솔직하게 밝혔습니다. 분명히 그녀의 웰빙 루틴은 피트니스를 훨씬 넘어서서 그녀가 이러한 상태에 대처하는 데 도움이 됩니다.

그녀의 루틴을 따르면 당신이 그녀와 똑같이 보이거나 느껴질 것이라고 말할 수는 없지만 사이러스의 루틴 중 당신에게도 도움이 될 수 있는 몇 가지 중요한 구성 요소가 있습니다. 그녀가 가장 좋아하는 운동, 절주 여행, 채식주의자로 보낸 시간을 포함하여 수년 동안 그녀의 웰빙 루틴에 대해 우리가 알고 있는 모든 것을 알아보려면 계속 읽어보세요. 그녀의 상징적인 '꽃' 운동 루틴을 살펴보고 그녀와 함께 할 수 있는 7분 운동도 공유해 보겠습니다. 실제 필라테스 강사.

— Chandler Plante의 추가 보고

음악은 그녀의 운동 루틴의 일부입니다

사이러스의 운동 루틴은 그녀의 음악 경력에서 큰 부분을 차지합니다. 2021년에 그녀는 런닝머신에서 달리면서 노래하는 모습을 담은 놀라울 정도로 인상적인 동영상 두 개를 게시했습니다. ~ 안에 영상 중 하나 , 그녀는 자신의 노래 'Plastic Hearts'의 소절을 부르며 뽐내고 있습니다. 다른 하나(사진 참조)에서 그녀는 비키니 킬의 'Rebel Girl'을 강력하게 부르며 달리고 있습니다. 두 런닝머신 노래 세션 모두 Super Bowl LV TikTok Tailgate에서 헤드라인 공연을 준비하는 데 도움이 되었습니다.

물론 그녀가 뛰고 노래만 하는 것은 아니다. 2020년에는 사이러스도 글을 올렸습니다. 인스타그램 동영상 그녀의 벽이 ​​성악 재활을 하는 동안 앉아 있습니다. 이번에만 그녀의 음악 훈련은 라인케의 부종 수술 이후에 이루어졌습니다. 말하자면, 음악과 피트니스는 확실히 사이러스에게 밀접하게 연관되어 있습니다.

그녀는 힘든 운동도 두려워하지 않는다

2023년 그녀의 히트 싱글 'Flowers' 뮤직 비디오에서 사이러스는 노출이 적은 일련의 운동 동작을 통해 파워를 발휘합니다(전 남편 리암 헴스워스의 운동에서 영감을 받은 것으로 추정됨). 그 순간이 헴스워스를 파헤치기 위한 의도였든 아니든, 사이러스는 교대로 전투 로프 슬램, 둔부 브리지, 스파이더맨 팔굽혀펴기 등을 포함한 훈련을 완전히 압도했습니다. 실제로, 그녀의 완벽한 실행을 보고 나면, '꽃' 운동을 직접 해보고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다.

그녀는 자신의 보컬 건강을 돌보고 있다

겉으로 보기에는 상황이 완벽해 보일 수 있지만, 누군가가 실제로 어떤 일을 겪고 있는지 결코 알 수 없습니다. 5월 21일 Zane Lowe와의 인터뷰에서 Cyrus는 Reinke 부종으로 인해 진행 중인 여정을 포함하여 최근 건강에 대한 몇 가지 두려움에 대해 밝혔습니다.

Cyrus는 Reinke의 부종(용종성 척수염이라고도 함)을 수년 동안 치료해 왔으며, 음성 장애가 그녀에게 '매우 독특한' 소리를 낸다고 생각합니다. '내 성대에 매우 큰 폴립이 있어서 지금의 나를 만든 많은 톤과 질감을 제공하지만 연주하기가 매우 어렵습니다.'라고 그녀는 Lowe에게 말했습니다. '나는 그것을 절단할 의향이 없습니다. 왜냐하면 수술에서 깨어나서 내 목소리가 아닌 것처럼 보일 가능성이 있기 때문입니다.'

그녀는 흡연과 음주가 특정 증상(목쉼)을 악화시킬 수 있지만 생활 방식 요인이 유일한 원인은 아니라고 덧붙였습니다. 하지만 사이러스는 항상 자신의 보컬 건강을 면밀히 관찰해야 합니다. 특히 투어를 다시 시작하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

Cyrus는 Lowe에게 '저는 격주로 투어를 함께 진행합니다. 왜냐하면 하고 싶기 때문입니다. 하지만 지속 가능한 방식으로 진행되어야 합니다.'라고 말했습니다. '나는 립싱크를 안 해요. 나는 라이브로 노래한다. 그리고 이 노래들은 크다.'

그녀는 춤추는 법을 알고 있습니다.

사람들은 사이러스가 진정한 삼중 위협이라는 사실을 망각합니다. 그러나 사이러스 수준의 쇼를 펼치려면 상당한 신체적 능력이 필요합니다. 그녀가 5월 21일 공개한 TikTok에서 새로운 음악을 소개하고 인상적인 안무를 선보였습니다. '몸이 몸이다! 안무는 안무다'라고 한 네티즌은 썼다. 이 인상적인 안무가 투어가 곧 시작된다는 뜻일까요? 오직 시간만이 말해줄 것이다. 하지만 그 사이에도 사이러스는 더욱 잊지 못할 공연을 선보이기 위해 열심히 준비하고 있습니다.

그녀는 야외 활동을 좋아합니다.

그녀가 카약 , 하이킹 , 수영 , 또는 웨이크 서핑 , 사이러스의 신체 활동은 대부분 야외에서 이루어집니다. 자유분방한 그녀처럼 사이러스는 휴가 중 자연에서 많은 시간을 보내지만, 그녀의 뒷마당에서 , 그녀는 동물이 가득한 농장을 돌보고 있습니다.

그녀는 채식주의자였습니다

2013년부터 2019년까지 사이러스는 '지금까지 알려진 것 중 가장 엄격한 채식주의 식단'을 유지했다고 그녀는 말했습니다. 2020년 9월 인터뷰 '조 로건 익스피리언스(Joe Rogan Experience)'에 관한 것입니다. 2019년에 그녀는 식단을 확장하기로 결정했습니다. '저는 아주 오랫동안 비건 채식을 했는데 뇌가 제대로 기능하지 않아서 생선과 오메가를 제 삶에 도입해야 했습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 그녀는 Glastonbury 음악 축제에서 '텅 빈 상태로 달리고 있는' 듯한 느낌을 기억했습니다.

완전 채식은 많은 사람들에게 효과가 있지만 사이러스는 동물성 제품을 다시 먹기 시작하면 기분이 좋아졌다고 말했습니다. '나는 예전보다 훨씬 더 날카로워졌고, 한때 꽤 영양실조에 걸렸던 것 같아요'라고 그녀는 설명했습니다. 그녀의 첫 번째 비채식 식사로 Hemsworth(몇 년 동안 채식주의자이기도 함)는 그릴에서 생선을 요리했습니다. 사이러스는 어려운 순간이었다고 말했다. '나는 오랫동안 울었습니다. 나는 물고기 때문에 울었다. . . 생선을 먹으면 정말 마음이 아팠어요.'라고 그녀는 Rogan에게 말했습니다.

사이러스는 처음에는 건강상의 이유가 아닌 마음으로 동물을 사랑하는 사람이기 때문에 완전 채식을 선택했습니다. 그녀는 Rogan에게 '내슈빌에 있는 농장에 22마리의 동물이 있고, 칼라바사스에 있는 집에도 22마리의 동물이 있습니다. 나는 동물들을 위해 해야 할 모든 일을 하고 있습니다'라고 말했습니다. '하지만 내 두뇌에 관해서는. . . 완전 채식을 하면서 이렇게 빨리 할 수는 없어요.' (편집자 주: 완전 채식을 따르는 것은 때때로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 영양 결핍 하지만 의사나 영양사와 협력하여 필요한 것을 얻고 있는지 확인할 수 있습니다.)

사이러스는 2020년 현재에도 여전히 페스카테리안이었지만 필요에 따라 이를 바꾸는 데 상당히 개방적인 것 같습니다. '저는 식단, 신체, 일상생활에 대해 많은 실험을 하고 있습니다'라고 그녀는 말했습니다.

돌리 파튼과 함께 편안한 음식을 먹는 그녀

사이러스는 자신의 식단에 대해 주의를 기울이고 있지만, 그녀의 대모인 돌리 파튼(Dolly Parton)에 따르면 그녀는 여전히 때때로 좋은 구식 위안 음식을 먹는다고 합니다. '마일리와 나는 둘 다 으깬 감자, 코울슬로, 커다란 옥수수빵 같은 남부 음식을 좋아해요'라고 파튼은 말했습니다. 소식통 2022년 인터뷰에서.

'Miley는 지금 자신이 무엇을 먹는지 지켜보려고 노력하고 있습니다. 그녀는 채식주의자가 되거나 완전 채식주의자가 되는 등 많은 단계를 거쳤습니다.'라고 Parton은 말했습니다. '하지만 초기에는 방어력이 약해졌을 때에도 우리는 여전히 그 좋은 음식을 미트 로프처럼 먹습니다.'

그녀는 요가를 좋아해요

사이러스는 인스타그램 초창기부터 요가 실력을 과시해왔습니다. 그녀는 특히 아쉬탕가 요가의 팬이며, 2016년 '아쉬탕가 요가'에 출연해 지미 팰런에게 까다로운 자세를 가르친 적이 있습니다. 투나잇 쇼 .' 그 이후로 그녀는 People이 보도한 것처럼 다양한 팔 균형과 깊은 비틀림을 지닌 자신의 사진을 많이 공유했습니다. 2023년에도 그녀는 게시됨 패들보드 위에서 완전한 요가 흐름을 경험하세요(쉬운 일이 아닙니다).

그녀는 필라테스를 많이 한다

필라테스는 지금 대세이지만 사이러스는 수년 동안 필라테스의 팬으로 기록되어 있습니다. 2013년에 그녀는 Mari Winsor의 LA 필라테스 스튜디오를 떠나는 모습이 자주 목격되었습니다. Winsor는 People에게 스튜디오와 Cyrus의 집 필라테스 시설에서 가수와 함께 Cadillac 기계를 사용하여 다리와 코어 근력을 강화했다고 말했습니다. '우리가 운동할 때 우리는 단지 몇 가지 동작만 하는 것이 아닙니다'라고 Winsor는 말했습니다. '적어도 30분은 운동해야지.'

2019년 성대 수술을 받은 후 사이러스는 필라테스 장비 위에서 스트레칭을 하고 있는 자신의 모습을 게시했으며 피플에 따르면 '신체가 아닌 보컬 레스트'라는 캡션을 달았습니다. 그 무렵 그녀는 헴스워스와도 헤어졌고, 자신에게 관대하다고 털어놨다.

사이러스는 2019년 캐딜락 리포머에 대한 자신의 인스타그램 스토리에 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 따뜻한 식사를 즐기고, 우리가 일반적으로 멀리하려고 하는 과자를 탐닉하지만 계속 움직이세요라고 썼습니다(People 보고). '하루 15~20분이라도! 아무것도 없는 것보다는 낫다!' 그녀는 계속했다. '나는 아침에 엄마나 강아지와 함께 산책하는 것뿐이라도 나 자신에게 매우 온화해지려고 노력해 왔습니다! 움직임은 자기애/돌봄의 중요한 요소입니다.'

코로나19 팬데믹 기간 동안 사이러스는 집에서 'Bright Minded'라는 토크쇼를 시작했습니다. ~ 안에 한 에피소드 , 그녀는 트레이너인 Saul Choza를 데려왔습니다. 윈저 초자 필라테스 — 팬을 위해 필라테스 컬 및 브리지와 같은 고전적인 동작으로 7분 필라테스 운동을 지도합니다.

그녀는 (대체로) 술에 취하지 않는다

2020년 6월 인터뷰에서 다양성 , 사이러스는 자신이 약 6개월 동안 '절주'했다고 발표했습니다. 그녀는 처음에 성대 수술을 위해 술과 기타 물질을 포기했지만, 가족이 '많은 중독과 정신 건강 문제'를 안고 있다는 사실을 깨닫고 계속하기로 결정했습니다.

이후 2020년 11월 인터뷰에서 애플 뮤직 , 사이러스는 코로나19 대유행 기간 동안 '떨어졌다'고 인정했습니다. 사이러스는 자신이 '절제적인 사람이 아니다'라고 말하며 다시 한번 자신의 삶에서 술을 완전히 끊기로 결심했다. '술에 문제가 있는 게 아니라, 그 수준을 넘으면 결정을 내리는 데 문제가 있는 것 같아요. . . 나는 매우 충동적이 된다'고 그녀는 설명했다.

2024년 6월 에피소드 ' 내 다음 손님은 David Letterman과 함께 소개가 필요하지 않습니다. ,' 사이러스는 가끔 엄마의 관절에 맞은 것을 제외하고는 여전히 냉정한 생활을 하고 있다고 말했습니다. '나는 엄마의 관절에서 무작위로 작은 퍼프를 한 번 가져갈 것입니다. 너무 강하기 때문에 거의 절대하지 않을 것입니다. '라고 그녀는 Letterman에게 말했습니다. '마지막으로 그녀에게 대마초를 피운 것은 몇 주 전이었습니다. 저는 들어가서 가장 작은 담배를 피우고 3일 정도 운전할 수 없었습니다.'

그녀는 운동 시리즈에 영감을 주었습니다

Apple Fitness는 최근 전용 아티스트 스포트라이트(Artist Spotlight) 덕분에 Cyrus의 음악만을 중심으로 운동하는 것을 더욱 쉽게 만들었습니다. 이제 가수의 인기 트랙에 맞춰 구성된 HIIT, 근력 강화, 댄스, 사이클링 수업을 통해 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

Lauren Mazzo는 PS의 수석 피트니스 편집자였습니다. 그녀는 미국 운동 협의회를 통해 공인된 개인 트레이너이자 피트니스 영양 전문가입니다. PS에 합류하기 전에 그녀는 건강, 피트니스, 영양, 정신 건강, 섹스와 관계, 미용, 점성술을 다루는 Shape Magazine의 작가 겸 편집자로 6년 동안 일했습니다.