WW에 있는 동안 식료품을 쇼핑하는 것은 다른 다이어트 중 식료품을 쇼핑하는 것과 거의 똑같습니다. 또는 일반적인 식료품 쇼핑과 거의 같습니다. 좋아하는 음식을 식사 계획에서 빼는 것에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. SmartPoint를 파악하고 하루에 적절하게 예산을 책정하는 것이 중요합니다. 그러나 점수가 낮은 음식을 많이 섭취할수록 전반적으로 더 많은 양의 음식을 섭취할 수 있다는 것은 매우 분명합니다.
저는 쇼핑할 때 항상 챙겨가는 것을 좋아하는 제가 가장 좋아하는 필수품들로 식료품 목록을 작성했는데, 대부분 여기저기에 몇 가지 추가 품목을 포함한 0점 식품들로 가득 차 있습니다. (예, 빵이 포함되어 있습니다!) 다음에 식료품점에 갈 때 무엇을 비축해야 할지 아이디어를 얻으려면 계속 읽으세요.
과일
SmartPoints의 경우 과일과 야채가 사실상 공짜이기 때문에 농산물을 비축하고 싶을 것입니다. 여기 다 0점이에요.
- 바나나
- 블루베리
- 딸기
- 오렌지
- 파인애플
- 수박
- 사과
- 배
- 복숭아
- 산딸기
- 블랙베리
채소
신선한 야채를 비축하세요. 그들은 당신의 가장 친한 친구이고 SmartPoint가 0입니다(감자, 슬픈 얼굴 제외).
- 고추
- 토마토
- 양파
- 붉은 머리털
- 사탕무
- 잎채소
- 버섯
- 셀러리
- 스쿼시
- 흰 감자 : 5 SP
- 고구마 : 8 SP
고기와 해산물
나는 지방이 적은 단백질과 해산물을 많이 먹는 경향이 있지만, 가끔 육즙이 풍부한 스테이크를 맛보는 데에는 아무런 문제가 없습니다.
- 흰살 닭고기 : 0 SP
- 새우: 0SP
- 무지방 핫도그: 1SP
- 스테이크: 3온스당 5SP
- 연어: 0SP
- 흰 고기 칠면조: 0 SP
- 베이컨: 3조각당 SP 5
낙농
진정한 유제품 또는 유제품 대안을 원하는지 선택하고 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 저는 유제품이 제 친구가 아니기 때문에 대부분 대안을 고수합니다. 하지만 선택의 폭이 확실히 넓습니다.
- 탈지유: 1컵에 3SP
- 아몬드 우유: 1컵에 1SP
- 버터가 아니라는 게 믿기지 않아요: 1테이블스푼에 2SP
- 계란: 0SP
- 플레인 무지방 그릭 요거트: 0 SP
지방
다이어트에 지방이 포함되는 것은 문제가 되지 않습니다! 실제로 필요한 것이므로 좋은 것을 선택했는지 확인하십시오.
- 올리브 오일: 1큰술에 4SP.
- 코코넛 오일: 1큰술에 7SP.
- 아보카도 오일: 1큰술에 4SP.
식료품 저장실 스테이플
나는 거의 독점적으로 신선한 음식에 의존하기 때문에 식료품 저장실 품목을 많이 보관하지 않습니다. 하지만 제가 항상 꼭 선택하는 몇 가지가 있습니다.
- 백미 : 1컵에 6SP
- 팝콘: 3잔에 SP 3개
- 퀴노아: 1컵에 6SP
- 렌즈콩: 0SP
- 이동 중에도 크리스탈 라이트: 0 SP
- 엔젤헤어 파스타 : 1컵에 5SP
- 아몬드 버터: 2큰술에 6SP.
빵
WW의 장점은 원하지 않는 경우 식단에서 어떤 것도 뺄 필요가 없다는 것입니다. 나는 아직도 빵을 먹고 있는데, 그것은 내 계획에 딱 들어맞는다!
- 샌드위치 씬: 3 SP
- 미니 베이글: 3SP
- 잉글리시 머핀: 4SP
통조림
나는 통조림 야채를 비축하는 것을 좋아합니다. 첨가물을 넣지 않는 한 새로운 제품과 마찬가지로 SmartPoint는 여전히 0이지만 찬장에 오래 보관할 수 있습니다.
- 녹두
- 옥수수
- 검은콩
- 강낭콩
- 사탕무
- 리마콩
- 토마토
- 붉은 머리털
냉동식품
단순히 편의상 냉동식품을 구입하는 경우도 있습니다. 그리고 냉동실에는 모든 사람이 인생에서 대접을 받을 자격이 있기 때문에 제가 구입하는 것들이 있습니다.
- 고추: 0 SP
- 밥 : 1컵에 6SP
- 브로콜리: 0SP
- 옥수수: 0 SP
- 콜리플라워 라이스: 0SP
- 혼합 야채: 0SP
- 베리: 0SP
- 무설탕 아이스캔디: 0 SP
- 스키니 카우 아이스크림 샌드위치: 6 SP
