호흡 기술을 적절하게 연습하는 방법이나 자신을 접지하는 방법을 배우는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 특히 혼자 하려고 할 때는 정신을 집중하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 다행히도 명상 팟캐스트 덕분에 그럴 필요가 없습니다! 명상 및 마음챙김 전문가가 진행하는 이 팟캐스트에서는 확언, 안내 명상, 요가 및 함께 명상하기, 호흡 기술을 활용하여 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움을 줍니다.
아침이나 밤에 명상을 하고 싶거나 15분밖에 시간이 없는 경우 모두를 위한 팟캐스트와 명상 가이드가 있습니다. 그리고 듣고 나면 바쁜 일정 속에서 이 팟캐스트 중 하나를 들을 수 있다는 사실에 매우 기뻐하실 것입니다. 우리를 믿으세요. 이 명상 팟캐스트는 당신을 시원하고 차분하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 미리 선을 찾아보세요!
01
'편안한 트랙'
잠드는 데 어려움이 있나요? 가이드 명상이 도움이 될 수 있습니다. 'Tracks to Relax'는 명상 안내, 취침 시간 이야기, 자기 관리 및 수면 소리를 통해 '취침 시간에 몸과 마음을 깊은 휴식 상태로 끌어들이는' 작업을 수행합니다. 에피소드는 7분에서 1시간까지 다양하며 매주 수요일에 새로운 에피소드가 공개됩니다.
여기에서 '긴장을 풀기 위한 트랙'을 들어보세요.
02
'12분 명상'
이름에서 알 수 있듯이 '12분 명상'은 주의력, 집중력, 평온함을 향상시키는 데 도움이 되는 매주 12분 안내 명상을 제공합니다. 각 에피소드의 명상을 안내하고 해당 주의 주제에 대한 추가 통찰력을 제공하는 마음챙김 전문가로 구성된 순환 패널의 이야기를 들을 수 있습니다. 매주 목요일 새로운 에피소드가 공개됩니다.
여기서 '12분 명상'을 들어보세요.
03'소울 시스타스 수면 명상'
'Soul Sistas Sleep Meditations' 팟캐스트의 사운드로 내면의 평화를 찾아보세요. 흑인과 원주민 여성은 물론 디아스포라 전역의 모든 유색 인종 여성을 염두에 두고 설계되었습니다. '우리가 마음과 몸, 영혼의 내면 상태를 다시 연결하여 평화로운 마음 상태로 전환하고 잠을 잘 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.'
여기에서 'Soul Sistas 수면 명상'을 들어보세요.
04
'마음챙김 명상'
예술을 감상하고 있거나 새로운 유형의 명상 팟캐스트에 참여하고 싶다면 '마음챙김 명상'을 들어보세요. 루빈 미술관이 후원하는 주간 팟캐스트는 특정 예술 작품을 중심으로 한 30분 명상을 제공합니다. 에피소드는 뉴욕에 있는 다양한 명상 교사가 진행하며 시각적으로 따라갈 수 있도록 에피소드 표지 사진에 작품 이미지를 포함합니다.
여기에서 '마음챙김 명상'을 들어보세요.
05
'명상 미니'
최면치료사 첼 해밀턴(Chel Hamilton)이 이끄는 '명상 미니'는 초보자나 바쁜 일정을 가진 사람들에게 적합합니다. 이 10분짜리 에피소드는 스트레스를 진정시키고, 자신감을 키우며, 불안을 진정시키고 부정적인 생각을 극복하는 방법을 배우는 데 좋습니다. 매주 월요일마다 새로운 안내 명상이 제공되며, 중간에 가끔 보너스 에피소드가 제공됩니다.
여기서 '명상 미니'를 들어보세요.
06
'자연이 주는 요가'
모븐 해밀턴의 'Yoga by Nature'는 요가와 명상을 하나로 묶은 세션입니다. 운동을 하면서 센터를 찾고, 깊은 휴식에 집중하고 새로운 의식 호흡 기술을 배우세요. 청취자는 10분에서 90분 길이의 에피소드를 건너뛰거나 반복할 수 있습니다.
여기서 'Yoga by Nature'를 들어보세요.
07
'여성을 위한 명상'
'여성을 위한 명상' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
여기 '여성을 위한 명상'을 들어보세요.
08
'여성을 위한 아침명상'
더 많은 '여성을 위한 명상' 가이드를 원하신다면 자매 팟캐스트인 '여성을 위한 아침 명상'을 구독하세요. 여기에서는 침대에서 일어나기 전에 연습할 수 있는 일출 안내 명상뿐만 아니라 추가 확언과 일지 프롬프트도 찾을 수 있습니다. 매일 새로운 에피소드가 제공됩니다.
'여성을 위한 아침명상'을 들어보세요.
09
'몇 분 만에 마음챙김'
'몇 분 만에 마음챙김' host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
여기에서 'Mindful in Minutes'를 들어보세요.
10
'깨워줘'
'Wake Me Up' 팟캐스트의 명상 안내로 하루를 시작해 보세요. 모든 에피소드는 긍정적인 확언과 오늘 당신이 더 나은 사람이 될 수 있는 작은 방법들로 가득 차 있습니다. 진행자 타일러 브라운(Tyler Brown)은 현재까지 150개 이상의 에피소드를 녹화했으므로 새 에피소드 사이에 이전 명상을 들을 수 있습니다.
여기서 'Wake Me Up'을 들어보세요.
11
'마음챙김의 순간'
'The Mindful Minute'의 진행자 Meryl Arnett은 숨을 들이쉬고 내쉴 때 무엇을 해야 하는지 명확히 설명하여 명상 초보자가 머리에서 벗어나도록 도와줍니다. 현재까지 300개 이상의 에피소드가 포함되어 있어 선택할 수 있는 명상이 풍부합니다.
여기서 'The Mindful Minute'를 들어보세요.
12
'조이 팩터'
'The Joy Factor'와 함께 보다 긍정적인 사고방식과 기쁨을 느껴보세요. 진행자 Julie Hanson은 치료사, 생활 코치, 요가 강사로서 다양한 전문 분야를 활용하여 청취자가 더욱 즐거운 라이프스타일을 누릴 수 있도록 돕습니다. 그녀는 또한 정신 건강 및 웰니스 전문가를 초대하여 기쁨을 찾고 창조하기 위한 자신만의 팁과 요령을 공유합니다.
여기서 'The Joy Factor'를 들어보세요.
13
'명상 팟캐스트'
남편-아내 듀오 Jesse와 Jeane Stern은 15년 동안 'The Meditation Podcast'를 녹음해 왔습니다! 치유 예술 분야에서 20년 이상의 경험을 보유한 부부는 안내 명상, 바이노럴 비트, 마음챙김 사이를 번갈아 가며 청취자를 위한 진정되고 리드미컬한 월별 명상 에피소드를 만듭니다.
여기에서 '명상 팟캐스트'를 들어보세요.
14
'헤이하우스 명상'
'헤이하우스 명상' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
여기서 '헤이하우스 명상'을 들어보세요.
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'아침 의식'
팟캐스터 Lilly Balch가 이끄는 'The Morning Ritual'은 중심 명상을 통해 하루의 균형, 편안함, 에너지 및 기쁨을 회복하는 데 도움이 됩니다. Balch는 또한 각 에피소드의 명상과 토론 주제를 공동으로 안내하기 위해 다른 마음챙김 전문가를 불러옵니다.
여기서 'The Morning Ritual'을 들어보세요.
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'풀다'
마음챙김에 대해 더 자세히 알아보고 명상이 인체에 신체적, 정서적으로 어떤 영향을 미치는지 알고 싶다면 'Untangle'을 들어보세요. 팟캐스트에서는 심리학자, 신경과학자, 영양학자, 마음챙김 교사를 초대하여 명상의 중요성과 자기애 실천이 불안과 기타 감정을 퇴치하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 솔직한 대화를 나눕니다. 매주 새로운 에피소드를 찾아보세요.
여기서 'Untangle'을 들어보세요.
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'명상의 오아시스'
'명상의 오아시스' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
여기서 '명상의 오아시스'를 들어보세요.
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'매일 명상 팟캐스트'
'매일 명상 팟캐스트' aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
여기에서 '매일 명상 팟캐스트'를 들어보세요.
