소개된 각 제품은 편집자가 독립적으로 선택하지만 유료 프로모션이 포함될 수 있습니다. 귀하가 당사의 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 커미션을 받을 수 있습니다. 여기에서 제품 리뷰 지침에 대해 자세히 알아보세요.
운동 루틴을 향상시키기 위해 새롭고 저렴한 방법을 찾고 있다면 발목 무게로 잠을 자지 마십시오. 수많은 것들 속에서 때로는 간과되기도 하지만 훌륭한 운동 장비 조정 가능한 발목 웨이트는 집에서 편안하게 운동할 수 있는 환상적인 방법입니다. 정확하고 안전하게 사용하면 운동 액세서리는 근력 운동 루틴에 저항력을 추가하는 데 적합하며, 균형을 개선하고 햄스트링, 대퇴사두근 및 둔근의 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.
시중에서 가장 좋은 발목 웨이트를 찾기 위해 우리는 인증된 개인 트레이너에게 저렴한 옵션, 초보자를 위한 웨이트, 조절 가능한 웨이트 및 미적 매력이 있는 세트에 중점을 두고 그들이 좋아하는 브랜드에 대해 이야기했습니다. 그들의 권장 사항은 원하는 체중이나 운동 강도 수준에 관계없이 모든 사람을 위한 무언가를 포함하는 목록으로 이어졌습니다. NASM 인증 개인 트레이너는 '근력 훈련은 지구력 훈련을 위해 절대적으로 필요한 것이며 이동성과 속도를 향상시키고 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.'라고 말합니다. 키라 펠런트 . '발목 웨이트는 기계에 겁을 먹은 초보 체육관 참가자들에게도 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.'
중요한 점은 이러한 모든 무게가 다리 들어올리기 및 당나귀 차기와 같은 하체 움직임에 확실히 약간의 효과를 추가하지만 일반적으로 달리기에 안전한 것으로 간주되지 않는다는 것입니다. 발목에 웨이트를 달고 달리는 것은 반복적인 움직임과 일부 근육에 유리한 웨이트 부하로 인해 권장되지 않으며 잠재적으로 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 리다 말렉 , PT, DPT, CSCS, SCS, 이전에 247CM에게 말했었습니다. . 말렉 박사는 또한 발목에 무게를 두고 달리는 것은 부상으로 이어질 수 있으므로 걷기와 강화 운동을 계속해야 한다고 경고했습니다. 최고의 발목 웨이트 트레이너를 쇼핑하려면 계속 읽으십시오. 이미 자신을 사랑하고 화상을 느낄 준비를하십시오.
— Chandler Plante와 Kyley Warren의 추가 보고
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최고의 스타일리쉬한 발목 웨이트
발라 뱅글 ($55-$65)
유명 트레이너이자 Fitsugar 클래스 강사인 Natalie White는 이 다채로운 발라 뱅글이 가장 미적인 발목 웨이트일 수 있다고 말합니다. 'Shark Tank'에서 볼 수 있듯이 미니멀한 벨크로 웨이트는 1파운드 또는 2파운드 옵션으로 제공되어 초보자에게 친숙합니다. 전체 제품 세부 정보는 Bala Bangles에 대한 리뷰를 읽어보세요.
LA 기반 개인 트레이너 탈리아 브럼보 그녀는 균등한 무게 배분 때문에 Bala Bangles를 좋아한다고 덧붙였습니다. '발 한쪽이 무거워지는 느낌도 없고, 미끄러지거나 풀릴 것 같은 느낌도 들지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다. 추가적인 도전을 위해 발목과 손목에 착용하세요. 운동이 이렇게 좋아 보인 적이 없다는 것을 알아두세요.
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최고의 고급 발목 웨이트
헨켈리온 5파운드 발목 무게 ($23-$27)
근력 운동 과정에서 더 발전했다면 온라인 피트니스 코치를 이용하세요. 브리아나 챈들러 더 무거운 중량을 시도해 볼 것을 제안합니다. 이 조정 가능한 발목 웨이트는 적절한 도전을 원하는 사람에게 시작하기에 좋은 장소입니다. '나는 고급 훈련생들에게 최소한 5파운드의 무게를 사용하도록 권하고 싶습니다.'라고 Chandler는 말합니다. 이 발목 웨이트는 다양한 무게로 제공되며 보안을 강화하기 위해 후크 앤 루프 잠금 장치가 있는 조절 가능한 스트랩이 특징이므로 계산서에 딱 맞습니다.
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최고의 조절 가능한 발목 무게
Stonesam 조정 가능한 손목 ($34)
Brumbaugh는 Bala Bangles의 디자인을 좋아하지만, 더 저렴한 가격을 찾고 있다면 똑같이 세련된 몇 가지 다른 추천 제품도 있습니다. Brumbaugh는 이 Stonesam 세트가 유사한 디자인과 무게 분포를 가지며 선택할 수 있는 생생한 색상이 풍부하다는 것을 알았습니다. 벨크로로 고정되어 있어 착용, 조정 및 제거도 쉽다고 평론가들은 말합니다.
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초보자를 위한 최고의 발목 웨이트
Movido 손목 및 발목 무게 ($40, 원래 $50)
Brumbaugh의 또 다른 추천 제품인 Movido의 이 세트는 세련된 외관을 갖추고 있으며 가격은 50달러 미만입니다. 게다가 각각 1파운드에 불과하므로 이제 막 시작하는 사람들에게 훌륭하고 일관된 무게입니다. 리뷰어들은 밴드에서 개별 링크를 추가하거나 제거하여 목표와 훈련 수준에 따라 발목 무게를 더욱 조정할 수 있다고 언급합니다.
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최고 등급의 발목 무게
Sportneer 조절 가능한 발목 무게 ($30, 원래 $36)
어떤 체중이 자신에게 가장 적합한지 모르시나요? Sportneer 조절 가능한 발목 무게추는 원하는 만큼 마음을 바꿀 수 있는 옵션을 제공합니다. NASM 인증 개인 트레이너는 '1~10파운드 범위의 다양한 체중을 보유하고 있습니다.'라고 말합니다. 알렉시스 이안누치 . '하고 있는 활동에 따라 섹시한 여성 걷기 운동이든 둔근 집중 운동이든 필요할 때 강도를 전환할 수 있습니다. 귀여운 색상도 있어요!' 오늘은 1파운드의 웨이트를 착용하고 내일은 5파운드의 웨이트를 착용하세요. 쉽게 제거할 수 있는 모래주머니를 꺼내기만 하면 됩니다.
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최고의 중간 발목 무게
P.반품 Ankle Weights ($26)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, 메이브 맥이웬 . '모래로 채워진 발목 웨이트가 발목 주위에 단단히 고정되어 있어 운동하는 동안 무게 조정에 대해 걱정할 필요가 없습니다.' McEwen 이전에 247CM에게 말했었습니다. .
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가장 저렴한 발목 무게
올인모션 발목 무게 항균 4파운드. ($23)
'저는 Target의 'All in Motion' 발목 웨이트를 좋아합니다(온라인에서도 판매 중입니다)!' 공인 트레이너 키라 펠런트 말한다. '멋진 디자인, 저렴하고 항균 기능도 있습니다.' 네오프렌 발목 무게는 각각 4파운드이므로 중급 및 고급 근력 훈련에 이상적인 선택입니다. '나는 현재 LA 마라톤과 2024년 아이언맨을 위해 훈련 중이기 때문에 가끔 웨이트 트레이닝을 위해 발목 웨이트를 사용합니다'라고 Pellant는 덧붙입니다. '나는 사람들에게 심장 강화 운동을 위해 발목 웨이트를 사용하지 말라고 경고합니다. 하지만 다리 들어올리기, 팔랑 차기, 풀업과 같은 운동에 멋진 추가 효과가 될 수 있습니다.'
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