운동 전후 간식으로 땅콩버터를 바른 바나나는 이보다 더 쉬울 수 없습니다. 바나나는 빠른 탄수화물을 제공하고 땅콩 버터는 약간의 단백질을 제공하므로 스낵 천국과 잘 어울립니다.
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중간 바나나 반 개를 먹으면 ( 53칼로리 ) 땅콩버터 1테이블스푼( 95칼로리 ), 단백질은 4.6g만 제공합니다. 강렬한 운동 후에 근육에 연료를 공급하려는 경우에는 그다지 많지 않습니다. 단백질을 13.6g으로 늘리는 쉬운 방법이 있는데, 158칼로리에 불과합니다.
