재택근무가 그 어느 때보다 인기가 높은 것처럼 워킹 패드도 마찬가지입니다. 9시부터 5시 사이에 활동할 수 있도록 스탠딩 책상 아래에 놓을 수 있는 작은 런닝머신 같은 장치입니다. 걷기 패드는 한동안 TikTok에서도 입소문이 났습니다. 드물게 스크롤하는 사용자라도 사용자가 이에 대해 열광하는 것을 본 적이 있을 것입니다.
그러나 이러한 모든 긍정적인 리뷰에도 불구하고 워킹 패드가 몸에 힘들거나 런닝머신만큼 효과적이지 않다는 반발과 함께 일부 부정적인 피드백도 있었습니다. 그래서 247CM은 두 명의 피트니스 전문가의 도움을 받아 워킹 패드가 과대광고를 받을 만한 가치가 있는지, 아니면 주의해서 진행해야 하는지 조사하기 시작했습니다.
이 기사에 등장하는 전문가
사만다 오티즈 영 Nike Well Collective 트레이너입니다.
크리스토퍼 갈리아디 ACE 인증을 받은 개인 트레이너이자 건강 코치입니다.
워킹 패드가 효과적인가요?
트레이너인 Samantha Ortiz-Young에 따르면, 워킹 패드는 하루에 좀 더 많은 움직임을 제공하는 데 매우 효과적이라고 합니다. '그들은 하루 동안 자신의 속도와 편리함에 따라 몸을 움직일 수 있는 능력을 제공합니다.'라고 그녀는 말합니다. 그리고 보행 패드는 일반적으로 사용자가 입석 책상을 소유해야 하기 때문에 전환으로 인해 걷지 않더라도 하루 종일 서 있는 시간이 더 길어질 수 있습니다.
공인 트레이너인 크리스토퍼 갈리아르디(Christopher Gagliardi)는 다음과 같이 동의합니다. '앉아 있는 행동을 중단시키는 방법은 다양하지만 가장 효과적인 선택은 실제로 수행하는 방법입니다.'라고 그는 말합니다. 즉, 워킹 패드가 자신에게 효과가 있다면 잠재적인 '더 나은' 운동 방법에 대한 온라인 대화에 관계없이 반드시 이를 선택해야 한다는 의미입니다. Gagliardi는 '결론은 앉아 있는 시간을 줄이고 이를 움직이는 시간으로 바꾸는 것이 중요하다는 것입니다.'라고 말합니다. '당신이 걷는 패드에 있든 비포장 도로에 있든 우리 모두는 더 많이 움직이고 덜 앉아 있으면 이익을 얻을 수 있습니다.'
워킹 패드는 시도해 볼 가치가 있나요?
'100% 그렇습니다.'라고 Ortiz-Young은 말합니다. Ortiz-Young은 이것이 효과적이고 접근 가능하며 하루에 심혈관 활동을 수행하는 훌륭한 방법이라고 덧붙입니다. Gagliardi는 다음과 같은 생각을 갖고 있습니다. '주어진 하루에 더 많은 시간 동안 심장 박동을 더 빠르게 하기 위해 할 수 있는 모든 일은 건강상의 이점으로 이어질 것입니다.' 그는 장기간 앉아 있는 것이 체중 증가, 목과 허리 통증 증가, 부정적인 감정 증가 등 정신적, 육체적으로 해로운 영향을 많이 미친다고 지적합니다. 우울증이나 불안과 같은 , 피로, 당뇨병 및 사망 위험 증가. 요점은, 어떤 식으로든 앉아 있는 것이 유익하다는 모든 것을 깨뜨릴 수 있다는 것입니다.
그는 또한 신경인지 능력이나 타이핑 능력을 방해하지 않고 걷기와 서기를 수행할 수 있으므로 워킹 패드를 일하는 동안 사용하려는 사람들에게 탁월한 선택이라고 덧붙였습니다. 실제로 2024년 연구에 따르면 활성 워크스테이션은 인지 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 미국 심장 협회 저널 , 그래서 그들은 실제로 당신을 공평하게 만들 수도 있습니다 더 생기게 하는.
워킹 패드가 당신에게 나쁜가요?
우리가 인터뷰한 두 전문가에 따르면 워킹 패드에는 실질적인 위험이 따르지 않는다고 합니다. Ortiz-Young은 좋은 운동화를 신는 것이 발, 무릎 및 기타 하체 부상을 예방하는 데 중요하다고 말합니다. 더 단단한 표면을 걸을 때는 항상 약간의 플랫폼 쿠션이 있는 신발을 신어야 한다고 그녀는 말합니다. 이는 무릎과 발목에 대한 더 나은 지지를 제공하고 결과적으로 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다. (나이키 모티바는 그녀가 가장 좋아하는 제품입니다.) Ortiz-Young은 또한 천천히 시작할 것을 제안합니다. 너무 빨리 무리해서 부상을 입으면 워킹 패드의 이점을 얻을 수 없습니다.
그러나 Gagliardi는 명심해야 할 한 가지 추가 고려 사항을 공유했습니다. 즉, 워킹 패드가 귀하의 피트니스 목표에 적합한 선택인지 확인하는 것입니다. 더 많이 걷고 일상 생활에 더 많은 움직임을 추가하는 것이 목표라면 보행 패드가 탁월한 선택입니다. 그러나 더 많은 달리기 마일을 기록하거나 마라톤 훈련을 하려는 경우에는 런닝머신과 같은 더 무거운 옵션을 살펴보는 것이 좋습니다. 걷기용 패드는 주로 달리기보다는 걷기 위해 설계되었기 때문에 걷기 패드는 강력하지 않으며 속도와 경사 측면에서 런닝머신만큼 많은 옵션을 제공하지 않습니다.
워킹 패드의 추가 이점
집에서 일하거나 좋아하는 쇼를 시청할 때 더 많은 걸음을 걷는 데 도움이 될 뿐만 아니라 걷기에 불편한 동네에 거주하는 사람들, 집에 머무르는 부모, 이상한 시간에 일하는 사람들 등이 운동에 더 쉽게 접근할 수 있도록 도와줍니다. 또한 현기증이나 만성 통증과 같은 질환이 있는 사람들을 위해 워킹 패드를 사용하면 체육관 회원권 비용을 지불하거나 교통비를 지불할 필요 없이 자신의 시간과 능력 수준에 맞춰 운동할 수 있을 뿐만 아니라 필요에 따라 균형 지원을 사용할 수 있습니다. 심지어 악천후에도 야외에서 일할 수 있게 해주며, 이는 이번 여름에 보았던 것처럼 극도로 더위가 심한 지역이나 공기 질이 좋지 않은 지역에 사는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 Ortiz-Young은 말합니다. 그리고 체육관에 대한 협박과 같은 개인적인 것조차도 보행 패드가 있으면 쉽게 피할 수 있습니다.
또한, 약간의 유지 관리가 필요할 수 있지만 보행 패드는 다른 가정용 심장 강화 장비에 비해 상대적으로 저렴하고 보관하기 쉽습니다. ( 대부분의 모델 가격은 $100-$300입니다. .) 평평한 모양(런닝머신, 로잉머신 또는 스핀바이크와 달리)은 사용하지 않을 때 수직으로 놓을 수 있기 때문에 보관하기가 매우 쉽습니다. 일부는 접을 수도 있습니다.
전반적으로 보행 패드는 접근성이 좋고 편리하며 보관이 쉽고 다양한 라이프스타일에 잘 맞습니다. 구매를 고려 중이셨다면 이 표시를 '장바구니에 추가'하는 신호로 생각하세요.
Kaley Rohlinger는 건강, 피트니스, 음식 및 라이프스타일 콘텐츠에 중점을 두고 있는 247CM의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 마케팅 및 커뮤니케이션 업계에 대한 배경 지식을 갖고 있으며 4년 넘게 247CM에 글을 썼습니다.
