비록 큰 결심이 아니더라도 새해에는 새로운 목표를 최우선으로 삼을 수 있는 방법이 있습니다. 지금은 전성기야 자기 개선을 위해 이는 종종 건강과 웰니스에 대한 관심이 높아짐을 의미합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 체육관에 더 자주 가거나 자기 관리를 위한 시간을 내는 것처럼 보일 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 알코올과의 관계를 재평가하고 절주의 우선 순위를 정하는 것을 의미합니다.
냉철한 호기심 운동은 수년 동안 힘을 얻고 있습니다. 실제로 따르면 NC솔루션 연구 컨설팅 회사에 따르면 미국인의 41%는 2024년에 술을 덜 마실 계획입니다. 이 41% 중 58%는 신체 건강을 개선하기 위해 술을 끊고 싶다고 답했으며, 47%는 절주가 더 큰 생활 방식 변화의 일부라고 말했습니다. 2023년에 술을 마시지 않은 사람들도 중독 우려, 재정적 이유를 언급하거나 단지 원하지 않는다고 말했습니다. (충분히 공평합니다.)
2025년에도 이러한 추세는 계속됩니다. 뉴스위크 미국인 중 거의 3분의 1이 어떤 형태로든 Dry January에 참가할 계획이라고 보고했습니다. 금주 앱인 Reframe의 공동 창립자인 Vedant Pradeep은 '우리 플랫폼에 있는 사람들의 90% 이상이 순전히 건강을 얻기 위해 그렇게 하고 있습니다.'라고 말합니다. '그들은 자신의 최고 버전으로 살고 싶어합니다.'
이유에 관계없이 스스로 술을 덜 마시는 것을 고려하고 있다면 절주 앱이 도움이 될 수 있는 훌륭한 소스가 될 수 있습니다. 아마도 Dry January를 테스트하여 기분이 어떤지 확인하고 있을 것입니다. 아니면 연중 내내 목표를 달성하는 데 도움이 되는 리소스를 찾고 있을 수도 있습니다. 정확한 목표와 관계없이 '누군가가 지속적으로 음주를 줄일 수 있도록 돕는 방법은 처음부터 실제로 술을 마실 필요가 없는지 확인하는 것'이라고 Pradeep은 말합니다. '그리고 이는 결국 사람들이 자신의 감정을 관리하고 건강한 습관을 들이도록 돕는 데 도움이 됩니다.'
여러분의 단주 여정 전반에 걸쳐 더 나은 습관을 들이는 데 도움이 되도록 우리는 자격증을 갖춘 정신 건강 상담사의 승인을 받은 최고의 단주 앱 중 일부를 모았습니다. 건조한 1월과 그 이후에도 전문가가 승인한 권장 사항을 읽어보세요.
이 기사에 등장하는 전문가:
스테이시 티리 , LMHC는 원격 의료 제공업체인 Grow Therapy의 자격증을 갖춘 정신 건강 상담사입니다.
베던트 프라딥 사용자가 알코올 섭취량을 줄이는 데 도움이 되도록 설계된 앱인 Reframe의 공동 창립자입니다.
최고의 절주 앱
술을 덜 마시거나 술을 완전히 끊고 싶다면 절주 앱이 도움이 될 수 있습니다. 단주 앱은 전문 의료 서비스를 대체할 수 없다는 점에 유의하세요. 추가 지원이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 의사, 중독 전문가 또는 정신 건강 전문가와 상담하여 더욱 맞춤화된 의료 조언을 받으세요.) 어디서부터 시작해야 할지에 대한 권장 사항을 찾고 있다면 자격증을 갖춘 정신 건강 상담사인 LMHC Stacy Thiry가 선정한 최고의 앱 중 몇 가지를 소개합니다.
올바른 길을 유지하는 방법
단주 앱을 사용해도 목표를 고수하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이를 더 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
추가 팁
절주 앱은 훌륭한 리소스이지만 추가 지원이 필요한 경우 목표 달성에 도움이 되는 Thiry의 몇 가지 추가 팁을 확인하세요.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
