가끔씩(특히 연휴 주말 이후) 내 몸은 재설정이 필요합니다. 추가된 정크푸드와 가공식품에서 간단한 휴식이 필요하며, 이를 통해 Whole30 프로그램이 시작됩니다.
처음에는 Whole30이 약간 부담스럽게 느껴질 수도 있습니다. 설탕 없음, 첨가물 없음, 곡물 없음, 유제품 없음, 콩 없음, 알코올 없음, 콩류 없음, 땅콩 없음, 황산염 없음, MSG 없음. . . 그냥 진짜 음식 . 제가 논쟁하고 싶지는 않지만 조금 힘들 것 같습니다. 하지만 생각해 보면 과일, 채소, 건강한 지방, 좋은 단백질 등 기본에 불과합니다. 풀을 먹고 자란 고기, 자연산 생선, 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일 등
이는 신체(및 정신)가 정상 상태로 돌아가고, 가장 최적의 수준에서 느끼고 작업할 수 있도록 돕는 삶을 변화시키는 프로그램으로 설계되었습니다. 특히 나처럼 바쁘고 항상 이동 중인 경우에는 식사 준비가 그리 쉽지 않습니다. 때로는 Whole30 친화적이고 맛도 좋은 테이크아웃 스낵이 필요할 때가 있습니다. 회의가 길어지는 경우를 대비해 가방에 넣어두거나 비행기를 탈 때 휴대할 수 있는 백업용으로 사용하세요(특히 고든 램지의 고백 이후).
Trader Joe's에서 최고의 비건 제품을 찾은 후 저는 Whole30 버전을 시험해 보기로 결정했습니다. 우리 모두는 야채(유기농 당근 스틱, 콜리플라워 꽃 등)와 신선한 과일(베리, 수박 등)이 Whole30 프로그램의 일부라는 것을 알고 있습니다. 이것이 제가 일반적인 Whole30 제품이 아닌 스낵 추천을 찾아 헤매는 이유입니다. 이동 중에 집거나 책상에 보관하여 30일 동안 강한 느낌을 주는 데 도움이 되는 Whole30 친화적인 간식입니다.
CHOMP 스낵 스틱
: 이 풀을 먹인 고기 바는 Whole30 승인을 받았으며 미각에 친숙합니다!
유기농 금부차
: 몸을 재설정하는 경우, 그 중 큰 부분은 장을 친근한 식물군으로 채우는 것부터 시작됩니다! GT는 내가 Trader Joe's에서 찾은 유일한 브랜드로 설탕을 첨가하지 않았기 때문에 수제 제품을 제외하고 Whole30을 준수하는 몇 안 되는 유형 중 하나였습니다. 하지만 누가 그런 시간을 가질 수 있었겠습니까?
동결 건조 베리
: 그냥 블루베리예요. 그냥 라스베리. 그게 다야. 아황산염이나 황산염이 없습니다. 좋아하는 베리를 설탕을 첨가하지 않고 건조시킨 것입니다. 바삭바삭하고 (보너스) 봉지 전체가 1인분입니다!
말린 망고 조각
: 베리가 당신에게 안 맞나요? 망고 조각을 씹어보세요! Trader Joe의 Just Mango Slices는 또한 무황화 및 무가당 제품입니다.
247CM 사진 | 제이미 미울리
케이지 프리 신선한 완숙 계란
: 이 나쁜 소년들은 영양 전문가들이 단백질 폭탄이라고 부르는 바로 그 소년들입니다! 이제 Trader Joe's에서는 이미 삶아서 봉지에 담아두었습니다. 필요에 따라 잡고 이동하세요!
생, 유기농 아몬드:
고전적인 Whole30 필수품. 더욱 편리하게 사용할 수 있도록 미리 측정된 생 아몬드 봉지도 있습니다. 오메가에 들어가지 못할 변명의 여지가 없습니다!
그릭 올리브 메들리
: 건강한 지방! 항상 비축해 두는 것이 좋으며 좋은 올리브 메들리를 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 이 씨를 넣지 않은 혼합물을 올리브 오일, 적포도주 식초 및 향신료에 버무립니다. 냠!
RXBAR
: B.S 없이 영양 가득한 바가 필요하신가요? RXBAR는 상자에 바로 그 내용을 명시하고 있습니다! Whole30 규격 바(블루베리 및 애플 시나몬 포함)는 가까운 Trader Joe's에서 준비되어 있습니다.
생 아몬드 버터
: 지방과 단백질이 가득한 건강한 간식으로 한 숟가락씩 드시거나 야채와 함께 드세요. 제가 가장 좋아하는 당근과 콜리플라워입니다!
저스트 비트 크립스
: 트레이더조스의 또 다른 '저스트' 제품입니다. 그들은 단순화된 재료 팩에 정말 능숙해지고 있으며 이 탈수된 사탕무 크립은 정말 맛있습니다!
247CM 사진 | 에린 컬럼
야생 홍안 훈제 연어
: 이건 제가 제일 좋아하는 간식이에요! 그들은 4온스 팩으로 판매하는데, 이는 간식이나 주요 요리로 먹기에 완벽한 크기입니다. 두 가지 버전이 있습니다. Whole30 승인을 유지하려면 흑설탕이 첨가되지 않은 버전을 구입하세요.
블랙 콜드브루
: 때로는 정오에 픽업이 필요한 경우도 있습니다. Trader Joe의 새로운 개별 콜드브루는 바로 이에 적합합니다! 블랙 콜드브루를 계속 마시면 좋습니다.
EPIC 바:
내가 가장 좋아하는 또 다른 것! 이것은 평범한 고기 바보다 더 많습니다! 운동과 식사 사이에 간식을 먹기에 좋은 곳입니다. 약간의 향신료를 좋아한다면 Sriracha Chicken 바를 적극 권장합니다.
날것의
: 본론으로 돌아가라! 특히 Whole30 동안에는 많은 프로바이오틱스로 건강을 강하게 유지해야 합니다. 이 작은 병은 좋은 박테리아를 비축하고 장내 미생물 불균형을 제거하는 데 좋습니다.
멋진 생 혼합 견과류
: 기분이 좋나요? 섬유질로 가득 찬 빨판을 동결 건조 베리 및 망고 조각과 섞어 멋진 트레일 믹스를 만드세요! 누가 Whole30이 어렵다고 말했나요?
곡물없는 그래놀라
: 나만의 트레일 믹스를 만들기에는 조금 게으른가요? 새로운 곡물없는 그래놀라 팩을 사용해 보세요! 재료에는 말린 대추와 바나나가 포함됩니다. 그러나 황화되었는지 또는 설탕이 첨가되었는지 여부는 언급되지 않으므로 주의해서 진행하세요!
