Blogilates 제작자이자 YouTube 스타인 Cassey Ho는 우리가 가장 좋아하는 트레이너 중 한 명이자 재택 필라테스의 여왕입니다. 그녀는 YouTube 초창기부터 놀라운 튜토리얼과 운동을 만들어왔기 때문에 우리는 그녀의 방대한 피트니스 동영상 라이브러리에서 가장 마음에 드는 15개를 선택하기로 결정했습니다. 즐기다!
섹시한 팔까지 6분
6분 만에 섹시한 팔을 원하지 않는 사람이 있을까요? 우리에게는 특가 거래처럼 들립니다. Cassey의 대표적인 6분 형식에서는 자신의 체중을 사용하여 톤을 만들고 조각하게 됩니다.
아랫배를 평평하게 만드는 5가지 최고의 운동
바닥에서 떨어지지 않고도 복직근(식스팩 존!)의 하부를 활성화하세요.
최고의 복근을 위한 3가지 동작
이 세 가지 움직임은 죽입니다. 간단해 보일 수도 있지만, 코어 전체에 강렬한 화상을 느끼게 될 것입니다.
당신을 엉덩이에 도전하게 만드는 이유
원디렉션을 주제로 한 이 비디오는 향수와 전리품 화상을 동일하게 표현합니다. 교량에 대비하십시오. . . 많은 다리.
빅토리아 시크릿 모델 복근 운동
활주로를 준비하려고 하든, 아니면 단지 복부 근력을 키우려고 하든 이 신나는 복근 운동은 복부를 탄탄하게 만들고 날씬하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
최고 복근을 자르는 데 7분
필라테스와 HIIT를 함께? 이 인터벌 운동은 마운틴 클라이머와 같은 고전적인 운동과 윈드밀과 같은 필라테스 주요 운동을 통해 가장 좋은 방법으로 불타는 느낌을 갖게 해줄 것입니다.
아랫배 편평화제
클래식 필라테스 100년대 운동과 '바비 발'과 같은 재미있는 동작을 갖춘 이 제품은 심지어 서 있을 필요도 없는 또 다른 하복근 목표 운동입니다.
지방 연소 심장 강화 운동
이 4분 워밍업 시퀀스를 사용하여 좋아하는 Blogilates 운동 중 하나를 준비하거나 하루에 좋은 유산소 운동을 추가하세요!
섹시한 허벅지까지 6분
무게는 필요하지 않으며 '약간의 의지력'과 이 허벅지 버너를 누울 수 있는 장소만 있으면 됩니다.
분할을 위한 9단계
항상 분할에 참여하고 싶었나요? 이 9가지 스트레칭은 당신이 거기에 도달하는 데 도움이 될 것입니다.
섹시한 전리품까지 6분
가능한 최선의 방법으로 통증을 유발하는 리프팅 및 토닝 동작으로 복숭아를 운동하십시오.
드라이브바이 허벅지 안쪽 챌린지 운동
허벅지 안쪽은 성가실 수 있지만 Cassey의 끊임없는 낙천주의는 이 킬러(그러나 매우 빠른) 운동을 통해 여러분에게 힘을 실어줄 것입니다.
초보자를 위한 POP 필라테스
초보자를 위한 훌륭한 소개를 통해 POP 필라테스 및 Blogilates 비디오의 기본 사항을 알아보세요.
