멜라토닌은 잠잘 시간이 되면 몸에 신호를 보내는 천연 호르몬으로, 멜라토닌 보충제는 시중에서 가장 효과적인 수면 보조제 중 하나입니다. 그러나 멜라토닌은 기저 질환을 가릴 수 있으므로 일반적으로 장기간 사용하는 것은 권장되지 않으며 악몽이나 두통과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 하지만 최근에 멜라토닌을 복용하기 시작했는데 갑자기 기분이 좋아진다면 그건 아마도 보충제가 아닐 것입니다.
'15년 동안 기능성 장 질환을 전문으로 하는 위장병 전문의로서 나는 멜라토닌이 변비의 원인이라는 것을 결코 알지 못했습니다.'라고 설립자이자 CEO인 로빈 로즈 DO는 말했습니다. 지형 건강 , 247CM에게 말했습니다. 이는 멜라토닌이 주로 위장관(GI관)에서 생산되기 때문일 수 있습니다. '사실은, 위장 조직의 멜라토닌 농도는 10~100배 더 높습니다. 이는 우리 혈액에서 발견되는 것보다 멜라토닌이 소화 시스템의 건강에 중요한 역할을 할 수 있음을 암시합니다.'라고 로즈 박사는 말했습니다.
그녀는 멜라토닌이 실제로 만성 특발성 변비(CIC) 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 기능성 장 질환을 안전하게 치료할 수 있다고 설명했습니다. Rose 박사는 CIC 및 IBS와 같은 장 운동 장애 치료에 멜라토닌을 사용하는 것은 IBS 환자가 멜라토닌 생산에 장애를 일으키는 것으로 나타나기 때문에 지난 10년 동안 광범위하게 연구되었습니다라고 말했습니다. 'IBS 환자에게 멜라토닌을 보충하면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 복통 및 전반적인 IBS 증상 점수 감소 .' 여기에는 GI 운동성을 조절하고 장 염증을 줄이는 것이 포함됩니다.
그렇다면 변비가 발생하고 복용 중인 보충제와 연결될 수 없는 경우 어떻게 해야 합니까? 로즈 박사는 아침에 레몬 물 한 잔을 마시고 하루 종일 더 많은 양의 물을 마실 것을 권장합니다(적어도 체중의 절반(온스)). 또한 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 그녀는 '과일과 채소에 있는 무지개의 모든 색깔을 생각해 보세요.'라고 그녀는 설명하면서 섬유질이 장에 있는 '좋은' 박테리아의 먹이가 되어 '장 구조와 대사 기능의 온전함을 유지하는 데 도움이 됩니다'라고 덧붙였습니다. 보충제 측면에서 볼 때, 광범위한 프로바이오틱스는 장 건강을 회복하고 궁극적으로 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. '나는 또한 변비 완화에 도움이 되도록 산화마그네슘, 구연산염 또는 [둘의] 조합과 같은 좋은 마그네슘 보충제를 일상 생활에 주입하는 것을 좋아합니다.'라고 Rose 박사는 말했습니다.
물론, 간단한 가정요법으로도 문제가 해결되지 않는 것 같으면 도움을 받아야 합니다. 로즈 박사는 '장을 다시 규칙적으로 움직이게 하기 위한 최선의 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 의사의 조언을 구하십시오'라고 말했습니다.
