커피 한 잔을 마시고 나서 불과 몇 분 뒤에 화장실에 간 적이 있습니까? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. '커피를 마시면 왜 똥이 나오나요?' 한 달에 22,000건이 넘는 검색량이 있습니다. 이는 커피를 마시고 난 후 똥을 처리하는 사람들이 많다는 것을 의미합니다.
Pascale M. White, MD, 조교수 Mount Sinai의 위장병학과 및 위장병학 클리닉 책임자 247CM과의 인터뷰에서도 커피는 전적으로 똥을 싸게 만드십시오. 하지만 더 많은 것을 배우려면 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
하지만 전문가들은 몇 가지 이론을 가지고 있습니다. 우리는 왜 커피가 똥을 싸게 만드는지, 매일 카페인을 섭취할 때 고려해야 할 사항에 대해 White 박사와 이야기를 나눴습니다.
이 기사에 등장하는 전문가:
파스칼 M. 화이트 , MD는 Mount Sinai의 위장병학부 조교수이자 위장병학 클리닉의 책임자입니다.
커피를 마시면 똥이 나오나요?
White 박사에 따르면 일부 사람들에게는 그럴 수 있다고 합니다. 사실은, 연구 쇼 커피는 인구의 최소 1/3에게 똥을 싸고 싶은 충동을 조장한다고 합니다. 의료 전문가들은 커피에서 무엇이 사람들이 대변을 보게 하는지 확신하지 못하지만, 연구에 따르면 몇 가지 잠재적인 이유가 밝혀졌습니다.
커피를 마시면 왜 똥이 나오나요?
커피는 결장 수축을 유발합니다
커피가 '결장의 운동 활동이라고 부르는 것, 특히 직장 S상 결장이라고 불리는 마지막 부분에서 증가한다'고 주장하는 일부 연구가 있다고 White 박사는 말합니다. 그녀는 1990년에 실시된 한 연구를 인용하고 출판했습니다. 저널 Gut에서 (사람들이 이 주제에 관해 이야기할 때 인용하는 주요 연구는 그녀가 다음과 같이 언급했습니다. 2020년 내러티브 리뷰로 확인됨 ) 연구자들은 사람들에게 무가당 블랙 커피, 일부는 카페인이 없는 커피, 일부는 카페인이 함유된 커피와 뜨거운 물을 제공했습니다. 커피를 마신 지 4분 후, 연구 전에 커피를 마시면 배변이 필요하다고 말한 8명의 피험자는 최소 30분 동안 지속되는 결장의 운동 반응이 증가한 것으로 나타났습니다. (참고: 커피를 마신 후 똥을 싸고 싶은 충동을 느꼈다고 답한 조사 대상자 중 대다수는 여성이었습니다. 연구에 따르면 이는 과민성 대장 증후군(IBS)이 남성보다 여성에게 약 2배 더 많은 영향을 미친다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다.)
이 소규모 연구에서는 또한 '뜨거운 물은 직장 S상 결장 운동에 영향을 미치지 않았기 때문에 액체의 온도나 양에 의해 반응이 유발되는 것이 아니라 아마도 카페인 이외의 커피 성분에 의해 유발되는 것 같다'고 밝혔습니다. 커피 자체가 얼마나 구체적으로 운동 활동을 증가시키거나 '위장 반응'을 유도할 수 있는지에 대해 본 연구는 1986년의 한 사람과 같은 사람들은 이렇게 말합니다. 출시를 촉진할 수 있습니다. 가스트린과 같은 소화 조절 호르몬 . 일반적으로 커피 역시 연동 운동 증가, 장 근육의 수축 및 이완, 클리블랜드 클리닉에 따르면 .
커피에 무엇을 추가하는지도 중요합니다
소화 시스템이 커피에 반응하는 방식은 커피에 넣는 것, 즉 우유나 인공 감미료와도 연결될 수 있다고 White 박사는 PS에 말했습니다. 유제품과 관련하여 일부 사람들은 유당 불내증이 있을 수 있습니다. 즉, 유당을 충분히 분해할 수 있는 락타아제 효소가 충분하지 않아 'GI 관련 문제, 주로 설사'가 발생할 수 있다고 White 박사는 설명했습니다. 그녀는 나중에 유당 불내증이 발생할 수 있으며 일부 사람들은 다른 사람들보다 특정 유제품에 대해 유당 불내증 반응을 보일 수 있다고 그녀는 지적했습니다. '어떤 사람들은 아이스크림에 이런 특별한 반응을 보일 수 있지만 요구르트에는 그렇지 않습니다.'라고 그녀는 말했습니다. '그럼 모든 유제품만 그런 건 아니군요.' 그러나 커피에 들어있는 우유는 배변 활동을 증가시키고 대변이 묽어지는 원인이 될 수도 있습니다.
디카페인 커피를 마시면 똥이 나오나요?
그렇습니다. 디카페인 커피도 같은 영향을 미칠 수 있습니다. '커피에는 산이 포함되어 있습니다. 가스트린 호르몬 수치를 높이는 것으로 나타났습니다 , 위장의 비자발적인 근육 수축을 자극하여 장을 움직이게 합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 일반 커피와 무카페인 커피 모두에서 이런 일이 발생합니다.
결론:
그렇습니다. 커피는 장 운동성 증가부터 특정 유제품에 이르기까지 다양한 이유로 똥을 만들 수 있습니다. 그러나 이는 일반적으로 우려의 표시가 아닙니다. 커피를 마시고 얼마나 많은 양의 똥이 나오는지 또는 그 원인(예: 유당 불내증)이 걱정된다면 의료 서비스 제공자와 대화하여 특정 증상을 해결하고 가장 적합한 솔루션을 찾을 수 있도록 하세요.
— Alexis Jones의 추가 보고
Samantha Brodsky는 247CM의 전 보조 편집자입니다. 그녀는 자신의 체조 경력을 활용하여 스포츠 및 피트니스 관련 보도를 알리고 여가 시간에는 Peloton 비디오를 통해 힘을 실어줍니다.
Alexis Jones는 PS의 수석 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀의 열정과 전문 분야에는 여성 건강 및 피트니스, 정신 건강, 의료 분야의 인종 및 민족 격차, 만성 질환 등이 포함됩니다. PS에 합류하기 전에는 Health 잡지의 수석 편집자로 일했습니다. 그녀의 다른 저자는 여성 건강, 예방, Marie Claire 등에서 찾을 수 있습니다.
