당신은 당신입니다. . . 마시다? 어떤 면에서 에너지 음료는 신진대사 증가 및 생산성 향상과 같은 이점이 있다고 주장되기에는 너무 좋은 것 같습니다. 그러나 최근에는 특정 에너지 드링크 브랜드 특혜 이외의 다른 이유로 언론에 등장했습니다.
FDA가 경고를 발령했습니다. 지난 7월 말, 한 포장 공급업체가 실수로 빈 섭씨 캔을 하이눈(High Noon)으로 보내 캔에 에너지 드링크 대신 알코올을 채운 사실이 밝혀졌습니다. 특정 섭씨 맛은 실제로 보드카로 채워져 있을 수 있기 때문에 현재 리콜되고 있습니다. 하이눈(High Noon)의 대변인 크리스타 폰타나(Krista Fontana)는 우리는 소비자의 안전과 웰빙을 보장하기 위해 리콜을 적극적으로 관리하기 위해 FDA, 소매업체 및 유통업체와 협력하고 있다고 말했습니다. 뉴욕타임스에 보낸 성명서 . 그러나 이 사고 이전에도 특히 셀시우스 에너지 드링크는 소셜 미디어에서 사람들이 제기한 주장과 싸우면서 어려운 오르막 싸움에 직면해 있었습니다. 우리는 온라인에서 보는 모든 것을 믿지 않는다는 것을 알고 있지만 일부 TikToker는 섭씨 에너지 음료가 다음과 같은 결과를 초래할 수 있다고 주장합니다. 심장 문제 그리고 혈압 급등을 유발하다 . 그러나 이러한 주장에 진실이 있습니까?
우리는 이미 카페인 과부하를 알고 있습니다. ~할 수 있다 심장 두근거림, 심박수 증가, 고혈압, 불면증을 유발할 수 있다고 응급의학 전문가인 Joe Whittington 박사(TikTok 제작자)는 말합니다. '이러한 효과는 일부에게는 경미한 증상을 유발할 수 있지만 심장 부정맥, 고혈압, 심장병 또는 수면 장애가 있는 개인과 같은 특정 집단에서는 그 효과가 완전히 위험할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
SNS에 공유되는 온갖 문제적 영상 너머에, 셀시우스(Celsius)도 고소당했다 2022년 11월, 성분에 구연산(일반적인 방부제)이 포함되어 있음에도 불구하고 음료에 '방부제가 포함되어 있지 않습니다'라고 명시했습니다. 회사는 구연산이 향료로만 사용되었다고 주장했지만 여전히 소송을 해결하기로 결정했습니다. 이는 TikTok의 주장과 결합하여 섭씨에 대한 지속적인 불신을 설명할 수 있습니다. 하지만 섭씨 음료가 정말 그렇게 건강에 해로울까요? 아니면 브랜드가 부당하게 타겟팅되고 있습니까?
셀시우스 음료를 식료품 목록에서 제외하기 전에 전문가들에게 에너지 음료가 몸에 해로운지 여부를 포함하여 에너지 음료에 대한 생각을 공유해 달라고 요청했습니다. 앞서 우리는 성분부터 잠재적인 부작용까지 모든 것을 분석했습니다. 자세한 내용을 알아보려면 계속 읽어보세요.
이 기사에 등장하는 전문가:
조 휘팅턴 , MD는 응급의학 전문의입니다.
캐슬린 미한 , MS, RD는 다이어트 방지 영양사이자 공인 직관 식사 상담사입니다.
섭씨 음료 재료
먼저 표준 섭씨에서 찾을 수 있는 재료 목록은 다음과 같습니다.
- 메타플러스: 브랜드에서는 이렇게 설명합니다. '신진대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시키기 위해 열 발생을 일으키는 독점 혼합물'입니다. 블렌드의 성분에는 녹차, EGCG(식물 화합물 및 항산화제의 일종), 카페인, 과라나 종자 추출물, 타우린 및 생강 뿌리 추출물이 포함됩니다.
- 탄산수
- 구연산
- 과일주스
- 야채 주스
- 수크랄로스
- 자연의 맛
음료에는 비건 인증, 코셔, 글루텐 프리, 콩 프리 라벨도 붙어 있습니다. 성분만으로는 큰 위험 신호를 일으키지 않지만 Whittington 박사는 이러한 성분의 진정한 안전성은 복용량과 개인의 내성에 달려 있다고 말합니다. '에너지 음료에 결합하면 사람에게 미치는 전반적인 효과는 각 성분을 개별적으로 섭취하는 것과 다를 수 있습니다'라고 Whittington 박사는 말합니다. 카페인, 과라나 종자 추출물, 녹차 추출물과 같은 다양한 자극 성분의 존재는 불안, 심박수 증가 및 긴장과 같은 부작용의 가능성을 증폭시킬 수 있다고 그는 설명합니다.
에너지 음료에 대해 고려해야 할 또 다른 사항: '에너지 음료에 대한 FDA의 감독은 주로 정확한 라벨링을 보장하는 데 중점을 둡니다.'라고 Whittingon 박사는 말합니다. FDA는 식이보충제나 에너지 음료에 대해 광범위한 시판 전 테스트나 승인을 실시하지 않습니다. 즉, 제품의 안전을 보장하고 모든 관련 규정을 준수하는 것이 제조업체의 주요 책임이라는 의미입니다.
섭씨 부작용
섭씨 음료에 관해서는 많은 두려움을 불러일으키는 음료가 있습니다. 전문가들이 말하는 실제 부작용에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
카페인 함량
섭씨 음료에 대한 가장 큰 우려 사항 중 하나는 카페인 함량과 관련이 있습니다. Celsius 웹사이트에는 'Celsius는 카페인에 민감한 사람, 18세 미만의 어린이, 임신 또는 수유 중인 여성에게는 권장되지 않습니다.'라고 나와 있습니다. 하지만 그렇다면 섭씨 음료에 들어 있는 카페인의 양이 위험하다는 뜻일까요?
일반적으로 말해서, 일일 카페인 섭취량은 400mg 이내로 유지되어야 한다고 공인 직관 식사 상담사인 Kathleen Meehan MS, RD는 말합니다. '섭씨 라벨에 따르면 음료는 이 범위에 속하는 것으로 보입니다.'라고 Meehan은 말합니다. 브랜드 웹사이트에 따르면 현재 표준 섭씨 음료에는 200mg의 카페인이 함유되어 있는 반면, 섭씨 히트와 같은 다른 버전의 음료에는 카페인 함량이 최대 300mg까지 올라갑니다. 카페인에 민감한 사람들에게는 그 양이 여전히 너무 많은 것처럼 느껴질 수 있으며, 특히 한꺼번에 섭취하는 경우에는 제한 사항이 사람마다 다릅니다.
'일부 개인은 카페인에 매우 민감하여 100mg 미만의 소량으로도 부작용을 경험할 수 있습니다.'라고 Whittington 박사는 말합니다. '자신이 카페인에 민감하다는 것을 알고 있거나 의심되는 개인은 카페인이 함유된 제품을 섭취할 때 신체 반응에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.' 카페인에 민감하다면 증상의 심각도에 따라 카페인 섭취를 줄이거나 완전히 끊는 것이 좋습니다. 카페인 과부하의 징후는 다음과 같습니다.
- 심장 두근거림
- 심박수 증가
- 고혈압
- 신경질
- 불면증 또는 수면 문제
카페인 의존성
Whittington 박사는 또한 정기적으로 섭씨 음료를 마시는 사람들에게 카페인 의존의 결과를 고려하도록 권유합니다. '그렇게 카페인 함량이 높은 음료는 의존성과 중독으로 이어질 수 있으며, 개인은 동일한 수준의 주의력을 유지하기 위해 더 많은 에너지 음료를 섭취하게 됩니다.'라고 그는 말합니다. 이는 위험을 이해하지 못하는 젊은 사람들에게 특히 그렇습니다.
Meehan은 사람들이 더 활력을 느끼고 싶을 때 종종 섭씨와 같은 음료를 선택한다고 덧붙입니다. 이는 실제로 영양이나 더 큰 의학적 문제와 관련이 있을 수 있습니다. '에너지 수준은 칼로리 제한이나 저탄수화물 섭취로 인해 영향을 받는 경우가 많습니다. 그래서 저는 항상 사람의 식습관 패턴에 관심이 있습니다'라고 Meehan은 PS에 말합니다. '정말로 더 많은 음식이 필요할 때 식사를 대신하거나 에너지를 공급하기 위해 섭씨 음료에 의존하는 사람이 있다면 특히 조심해야 합니다.' 에너지가 부족하다는 것은 에너지 음료보다는 고단백 스낵이 필요하다는 신호일 수 있습니다.
섭씨가 당신에게 나쁜가요?
본질적으로 아닙니다. 일반적으로 에너지 음료는 카페인 과부하 및 카페인 의존의 위험을 증가시킵니다. 하지만 셀시우스는 귀하의 FYP를 장식하는 다른 트렌디한 에너지 드링크 브랜드와 그렇게 다른가요? 음료를 즐기고 싶은 사람들은 '잠재적인 위험을 인식하고 건강과 웰빙을 보호하기 위해 음료 선택에 대해 정보에 입각한 결정을 내려야 한다'고 Whittington 박사는 말합니다. 이는 대부분의 우려 사항의 핵심인 카페인의 경우 특히 중요합니다. '적당한 카페인 섭취는 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 대부분의 건강한 성인에게 유익할 수 있지만, 높은 카페인 섭취는 일부 개인에게는 문제가 될 수 있습니다'라고 Whittington 박사는 반복합니다.
특히, 셀시우스 음료는 기저 심장 질환, 수면 장애, 불안 또는 공황 장애가 있는 개인에게 유리한 부작용이 많지 않을 것이라고 그는 말합니다. 그러나 일반적으로 중요한 것은 자신의 내성과 개인 건강 요인을 인식하는 것입니다. 그리고 다른 모든 방법이 실패할 경우, 즉 음료에 부정적인 반응이 나타난다면 마시는 것을 중단하십시오.
— Chandler Plante의 추가 보고
Amara Amaryah는 여행 및 웰빙 수필가이자 작가입니다. 그녀의 글은 PS, Well Good, Condé Nast Traveler, Time Out, Travel Noire, AMAKA studio, Here Magazine 등에 게재되었습니다.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
