일요일은 휴식을 취하는 날이 아니라고 누가 말했습니까? 앞으로 나아가는 시간을 멈출 수는 없지만, 주말의 끝을 두려운 일에서 재충전하고, 자신과 다시 연결하고, 앞으로 일주일을 계획할 수 있는 기회로 재구성할 수 있습니다.
'일요일 재설정 루틴'이 있습니다. 틱톡의 주목을 끌다 에서는 사용자가 주말을 어떻게 마무리하고 다음 주를 위해 마음과 몸, 집을 준비하는 방법을 공유합니다. 재설정은 회복을 위한 거의 모든 것처럼 보일 수 있습니다. 유일한 규칙은 자신을 위한 시간을 따로 떼어 놓으세요 . 그 이상의 것은 다음 주를 위해 자신을 잘 준비하는 것입니다. 이상적으로는 재설정을 통해 바쁜 업무 주간에 수행할 수 없는 일부 작업을 확인할 수 있습니다. TikTok은 세탁물 개는 것, 주방과 욕실 청소하는 것, 식사 준비 및 계획하는 것을 보여주는 부드러운 음악에 맞춰 영감을 주는 몽타주가 부족하지 않습니다.
그러나 집안일과 심부름이 전부는 아닙니다. 재설정에는 긴장을 풀고 여유롭게 커피를 마시거나 산책을 하는 등 기쁨과 휴식을 위한 순간을 찾는 것도 포함됩니다. 이를 수행하는 올바른 방법은 하나만 있지 않으므로 거기에서 자신만의 루틴을 구축하는 데 도움이 될 수 있는 일요일 재설정 아이디어를 읽어보세요.
궁극적인 '일요일 재설정' 체크리스트
1. 플러그를 뽑는다
근무 주간에는 화면을 피할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있으므로 플러그를 뽑을 시간을 찾아 눈과 뇌가 쉴 수 있는 기회를 주십시오. 책을 읽거나, 낙서하고, 색칠하고, 일기에 생각과 생각을 적는 시간을 가지세요. 명상을 할 수도 있습니다.
2. 좀 더 참여적인 아침 식사를 만드세요
근무 주 중에는 빠르고 쉬운 아침 식사가 일반적이므로 일요일은 천천히 편안하게 식사할 수 있는 기회라고 생각하세요. 특별한 음료를 만들어 차려입은 아보카도 토스트, 아침용 부리토, 채소로 가득 찬 프리타타 등 평소보다 좀 더 복잡한 요리를 만들어 보세요. (궁금하다면 나라 스미스가 직접 만든 시리얼을 먹어볼 수도 있습니다.)
3. 밖으로 나갈 시간을 내세요
일요일에 움직임을 통합하면 일주일 동안 올바른 길을 갈 수 있습니다. 밖에 있는 것은 심신 모두에 유익하므로 친구를 불러 모아 산책을 하거나 혼자 산책을 해보세요. 날씨가 허락하지 않으면 체육관으로 가거나 집에서 필라테스나 요가를 시도해 보세요.
4. 당신의 웰빙 루틴에 한 가지 특별한 단계를 추가하세요
휴식을 취할 때에도 몸을 소홀히 하지 마십시오. 일요일에 피부 관리나 신체 관리 루틴에 특별한 단계를 하나 추가하세요. 얼굴 마스크나 헤어 마스크를 사용하거나 집에서 매니큐어나 페디큐어를 해보세요.
5. '모든 것 샤워'하기
다른 방법으로 할 수 있는 것보다 더 많은 단계를 포함하는 전체 샤워를 통해 계속해서 애지중지하십시오. 단지 빨리 헹구는 것에 만족하지 마십시오. 머리와 몸을 깨끗이 씻고, 면도하고, 씻고, 주중에는 시간이 없는 샤워 내 트리트먼트나 마스크를 사용하세요. 원한다면 마음껏 거품 목욕을 해보세요.
6. 선택한 엔터테인먼트를 따라잡으세요
일요일 재설정이 일만 하고 놀 필요는 없다는 점을 기억하세요. 쇼를 최신 상태로 유지하는 데 시간을 좀 투자하세요. 산책을 하고, 빨래를 개고, 일주일 동안의 식사를 준비하면서 '세브란스' 최신 에피소드를 시청하거나 '라스 컬투리스타스'를 들으세요.
7. 재고 조사
귀하의 집이 상점이고 재입고해야 할 품목을 확인하기 위해 재고를 조사하고 있다고 상상해 보십시오. 예를 들어, 세탁을 시작했는데 세탁물이 부족하다는 사실을 알고 싶지 않을 것입니다. 선반과 캐비닛을 살펴보고 세안제, 주방세제, 쓰레기 봉투 등을 교체해야 하는지 확인하세요. 그러는 동안 냉장고를 들여다보고 시든 농산물이나 유통기한이 지난 음식을 버리세요. 그런 다음 온라인으로 필요한 것을 주문하거나 매장에 가져갈 목록을 만드세요.
8. 식사 계획
식사 계획은 스스로 식사할 때 추측을 하지 않고 영양가 있는 식사 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요리하고 먹고 싶은 음식에 대한 식료품 목록을 작성하거나 이미 가지고 있는 것을 사용하여 냉장고를 청소하세요. 일요일에 요리할 시간이 있다면 점심과 저녁의 구성 요소를 준비하기 시작하고(따뜻하고 건강에 좋은 음식을 위해 슬로우 쿠커를 켜보세요.) 간식이나 점심에 필요한 과일이나 채소를 잘게 자르고 씻으십시오.
9. 욕실을 깨끗이 닦아주세요
화장실은 일주일 내내 더러워질 수 있으니, 깨끗하게 되돌려 원래대로 되돌려 놓으세요. 카운터에 뿌리고 닦고, 화장지와 비누를 보충하고, 욕조, 싱크대, 변기를 클렌저로 빠르게 문지릅니다.
10. '옷의자'를 치우세요
침실의 특정 장소(예: 의자 또는 바닥)가 주중에 버려진 옷이 쌓이는 장소가 될 수 있으므로 지금이 이를 해결해야 할 때입니다. 깨끗한 물건은 걸거나 접고, 더러운 물건은 바구니에 버리세요.
11. 메일을 통한 정렬
매일 확인하지 않으면 일반 우편을 통해 중요한 서신을 놓치기 쉽기 때문에 일요일에 우편함에 있는 편지, 청구서, 기타 중요한 문서를 모두 정리하세요. 쓰레기를 즉시 재활용하고 필수품을 정리하여 현관 테이블에 쌓이는 것을 방지하세요. 패키지의 상자도 분해하여 버리십시오.
12. 길 잃은 접시를 모아서 세척하세요
일주일 내내 침대 옆 탁자나 탁자 위에 물잔과 차 머그를 놓아두는 것은 쉽습니다. 공간을 둘러보고 더러운 접시를 싱크대나 식기세척기에 다시 넣으세요.
13. 빨래를 많이 해라
일요일 재설정을 방해물을 조금이라도 덜어낼 수 있는 기회로 활용하세요. 이불이나 옷을 모두 정리할 기분이 아니라면 속옷이나 양말처럼 작은 것부터 시작해 보세요.
14. 시트와 수건 교체
즉, 전문가들은 땀과 기름이 쌓이는 것을 방지하기 위해 매주 시트와 수건을 세탁할 것을 권장합니다. 따라서 이 작업을 일요일 재설정의 높은 보상 부분으로 삼는 것은 어떨까요? 시트와 베갯잇을 교체하고 손수건과 목욕 수건을 깨끗한 수건으로 교체하여 한 주를 산뜻하게 시작하세요.
15. 일정을 검토하세요
앞으로 일주일 동안 재설정하는 작업에는 실제로 앞으로 일주일 동안 어떤 일이 일어날지 파악하는 것이 포함됩니다. 달력이 디지털이든 아날로그이든(일일 계획서처럼) 잠시 시간을 내어 다가오는 약속, 친구와의 계획 또는 곧 다가올 큰 업무 할당을 검토하여 놀랄 일이 없도록 하세요.
Helen Carefoot은 워싱턴 D.C.에 기반을 둔 프리랜스 라이프스타일, 문화 및 엔터테인먼트 저널리스트입니다. 이전에 그녀는 Well Good의 라이프스타일 작가였으며 The Washington Post의 특집 섹션 라이프스타일 데스크에서 근무했습니다.
