단백질에 대한 우리의 집착이 마침내 너무 멀리 나아간 걸까요? 정액의 단백질 함량에 대한 지속적인 검색은 확실히 몇 가지 위험 신호를 발생시킵니다. 운 좋게도 정액에 주요 매크로가 있는지 궁금해하신 적이 있다면 좋은 친구입니다 (우리는 듣고 판단하지 않습니다). '몇 년마다 정액의 영양가에 대한 관심이 다시 높아지고 있는 것 같습니다.'라고 Joshua Gonzalez 박사는 말합니다. 이는 일반적으로 소셜 미디어 트렌드나 입소문이 난 클립 덕분이라고 그는 설명합니다.
그러한 TikTok 중 하나 MyFitnessPal을 사용하여 정액 '1회 섭취량'에 단백질이 얼마나 들어 있는지 보여줍니다. 그러나 크리스티나 아길레라와 같은 유명인들도 이러한 수사에 부분적으로 책임이 있습니다. 한 번 주장 정액을 삼키는 것은 추가 단백질을 얻는 좋은 방법입니다. 실제로 의심스러운 영양 해킹입니다.
'우리는 정액에 대해 거의 강박적인 관심을 갖고 있는 것 같습니다.'
더 넓은 범위에서 Gonzalez 박사는 '우리는 정액이 하는 일부터 맛까지 정액에 대해 거의 강박적인 관심을 갖고 있는 것 같습니다.'라고 말합니다. 신체 성 교육자인 Kiana Reeves는 왜 이러한 관심이 사라지지 않는지에 대한 이론을 가지고 있습니다. '모든 사람이 일을 하는 데 있어 구체적인 '타당한 이유'를 찾고 있는 것 같습니다. 즉 선택을 정당화하려면 우리가 지적할 수 있는 즉각적이고 실질적이며 정량화 가능한 이점이 있어야 하는 것처럼 보입니다.'라고 그녀는 말합니다. '그건 섹스에 있어서도 마찬가지야.'
즉, 일부 사람들은 순전히 영양학적 관점에서 궁금해할 수도 있습니다. 특히 유사한 소문이 (잘못) 주장했기 때문에 우리는 그것을 인터넷에 게시하지 않을 것입니다. 질은 고단백이다 . 정액에 대해서도 마찬가지일까요? 더 자세히 알아보기 위해 전문가에게 사실관계를 알려달라고 요청했습니다. 당신이 필요로 하는지 전혀 몰랐던 전체 정액 과학 요약을 읽어보세요.
이 기사에 등장하는 전문가:
조슈아 곤잘레스 , MD는 Astroglide의 비뇨기과 전문의이자 성 건강 고문입니다.
키아나 리브스 AASECT 회원이자 Foria의 최고 콘텐츠 책임자인 신체 성 교육자입니다.
저스틴 호먼 , MD는 위원회 인증을 받은 비뇨기과 전문의이자 본 대학의 조교수입니다. 삼나무-시나이 .
정액에는 단백질이 있나요?
궁극적으로, 아직 단백질 쉐이크를 건너뛰어서는 안 됩니다. '정액에 포함된 단백질의 양은 매우 미미합니다.'라고 Gonzalez 박사는 말합니다. '의학적 관점에서 볼 때, 정액을 삼키는 것에는 영양학적으로나 [기타] 건강상 이점이 전혀 없습니다.' TL, DR? 사정액을 삼키는 것은 일일 단백질 섭취량에 큰 영향을 미치지 않습니다.
에 발표된 연구에 따르면 남성학 저널 , 정액 100ml에는 5g(또는 5,000mg)의 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 '정상적인 사정은 일반적으로 2-5ml'라고 Gonzalez 박사는 말합니다. '즉, 정액 5ml(또는 약 1티스푼)에 약 250mg(또는 0.25g)의 단백질이 들어 있다는 뜻입니다.'
문맥상, FDA가 권장하는 성인은 2,000칼로리 식단의 일부로 하루에 최소 50g의 단백질을 섭취합니다. 일반적인 양의 사정을 삼키더라도 해당 요구 사항이 조금이라도 손상되지는 않습니다. 또한, 진정으로 더 많은 단백질을 섭취하고 싶다면 293 티스푼의 정액을 섭취하는 것(주거나 받거나)보다 더 나은 방법이 있습니다. 고단백 수프나 단백질 커피를 추천해 드릴까요?
정액 영양 성분
영양 측면에서 정액에는 그다지 많은 것이 없지만 여기에 기본적인 요약이 있습니다. 정액 한 티스푼에는 소량의 칼로리(5-20)가 포함되어 있으며, 이는 Dr. Gonzalez가 '재료 뷔페'라고 부르는 것으로 구성됩니다. MD Justin Houman에 따르면 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.
비타민 C가 풍부하게 들어 있는 정액은 마법의 면역 강화제로도 선전되어 왔습니다. 그러나 곤잘레스 박사는 널리 퍼진 소문도 깨뜨리기 위해 여기에 왔습니다. '정액에 포함된 비타민 C의 양은 상대적으로 적으며 주요 식품 공급원으로 간주되지 않습니다.'라고 그는 말합니다. 상대적인 이점을 얻을 수 있는 유일한 영양소는 아연입니다. 곤잘레스 박사는 정액 1티스푼으로 일일 아연 섭취 권장량의 약 3%를 얻을 수 있다고 말합니다. 그러나 실제로는 땅콩, 쇠고기, 후무스와 같이 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
결론
정액의 '성분 뷔페'에는 단백질이 포함되어 있어 특별히 중요한 성분은 없습니다. 실제로 식단에 더 많은 단백질을 추가하고 싶다면 계란, 아몬드, 그릭 요거트, 코티지 치즈, 닭고기, 살코기, 생선, 렌즈콩, 퀴노아 등이 더 좋은 공급원이라고 Gonzalez 박사는 말합니다.
한 가지 ~ 아니다 그 목록에는 정액이 있다고 곤잘레스 박사는 강조합니다. 즉, 단백질 섭취량을 늘리려는 사람은 침실 밖을 살펴봐야 한다는 의미입니다. Reeves는 또한 사람들이 스스로에게 다음과 같이 질문하도록 권장합니다. '삼키면 파트너와 더 가까워지고 유대감을 느끼게 되는가? 그것은 뜨거운 방식으로 범법적인 느낌을 주나요, 아니면 강압적이고 굴욕적인 느낌이 듭니까?' 그녀는 제안합니다. '이러한 질문 자체가 서로를 더 잘 알고 이해하며 신뢰와 공감을 구축하는 데 '필수 영양소'가 될 수 있습니다. 이는 몇 가지 미량 미네랄보다 훨씬 더 가치가 있습니다.'
— Chandler Plante의 추가 보고
Maressa Brown은 저널리스트, 작가, 점성가입니다. 그녀의 전문 분야에는 집필, 보도, 라이프스타일, 대중 문화, 대화적이고 실질적인 육아 콘텐츠 편집이 포함됩니다. PS에 기고하는 것 외에도 그녀는 InStyle, Parents, Shape 등 소비자를 대상으로 하는 다양한 출판물에 글을 기고하고 있으며 이전에는 Cosmopolitan 및 CafeMom에서 편집자로 일했습니다.
Chandler Plante(그녀)는 PS의 보조 건강 및 피트니스 편집자입니다. 그녀는 4년 이상의 전문 저널리즘 경험을 갖고 있으며 이전에는 People 잡지의 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group에 기고했습니다.
