일반 맨몸스쿼트는 힘들지만 점프 스쿼트 더 어렵지만, 플레이트를 이용한 이 스타 점프 스쿼트는 훨씬 더 강렬합니다. 하지만 그렇기 때문에 여러분이 이 스쿼트를 좋아하게 될 것입니다!
나는 실제로 일반 점프 스쿼트보다 이 스쿼트를 더 선호합니다. 그 이유는 변형과 도전이 스쿼트를 더 흥미롭게 만들기 때문입니다. 나는 그것들이 땅바닥에 매우 낮기 때문에 슈퍼 미니 박스 점프라고 생각합니다. 보기에는 간단해 보이지만 막상 하면 하체가 아프고 특히 엉덩이와 허벅지가 아프더라구요.
Champlain Valley CrossFit의 레벨 1 CrossFit 코치이자 CrossFit Games 경쟁자인 Dani Jenny는 이런 식으로 점프하는 데 익숙해지기 위해 플레이트 없이 시작한다고 말했습니다. 그런 다음 더 평평한 접시로 시작하여 더 두꺼운 접시로 작업하세요. 엉덩이와 햄스트링이 제대로 작동하는지 확인하려면 엉덩이를 무릎 높이에 놓고 쪼그려 앉으십시오.
플레이트를 이용한 스타 점프 스쿼트
- 바닥에 접시를 놓고 그 중앙에 서세요.
- 발을 플레이트에서 넓게 뛰어내려 스쿼트 자세로 몸을 낮추세요. 체중을 발뒤꿈치에 다시 두도록 노력하세요.
- 1회를 완료하려면 발을 다시 플레이트 위로 점프하세요.
