그녀가 획기적인 역할을 맡은 지 20년이 넘었습니다. 속도 , Sandra Bullock은 다음과 같은 블록버스터 히트작의 주연으로 여전히 화면을 훔칩니다. 중력 , 우리 브랜드는 위기다 , 그리고 블라인드 사이드 . 그녀의 다음 큰 영화로, 오션스 8 , 6월 8일 개봉 예정인 Sandra는 어떤 역할을 맡든 항상 최고의 모습을 유지하고 있습니다. 다음은 오스카상을 수상한 여배우가 화면 안팎에서 자신의 게임에서 어떻게 최고의 자리를 유지하는지 살펴보겠습니다.
산드라의 운동
Sandra는 Body by Simone 훈련 기술을 만든 유명 트레이너 Simone De La Rue와 함께 운동하여 몸매를 유지합니다. 호주의 피트니스 전문가이자 전 댄서였던 그녀의 방법은 댄스나 줄넘기와 같은 유산소 운동을 포함한 전신 운동이라고 그녀는 말했습니다. 여성 건강 . 그런 다음 운동은 10분 간격으로 고강도 유산소 운동과 다양한 신체 부위에 초점을 맞춘 근력 운동 동작을 번갈아 실시합니다. Simone은 또한 손잡이가 달린 저항 밴드와 7인치 필라테스 공을 사용하는 것을 좋아합니다.
트레이너는 또한 외팔 슈퍼우먼 프레스로 Sandra의 어깨를 조각합니다. '길고 날씬한 정의를 위해 등 상부와 가슴 근육과 함께 어깨 근육을 목표로 합니다'라고 Simone은 말했습니다. 건강 잡지. 동작은 손이 어깨 바로 아래에 있고 코어가 단단하며 몸이 일직선을 이루는 플랭크 자세로 시작됩니다. 그런 다음 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 들어올려 바닥과 평행이 되도록 한 후 3초간 유지합니다. 플랭크 자세로 돌아온 다음 가슴을 땅쪽으로 낮추어 푸쉬업을 하세요. 반대쪽 팔과 다리를 들어올리는 것을 반복합니다. 10회씩 2세트를 하세요.
산드라의 다이어트
A-lister는 신선한 음식을 좋아하고 LA 기반 음식 배달 서비스에서 식사의 양을 조절합니다. CBS 뉴스에 따르면 . 기내식에는 방목하여 키운 칠면조 고기와 호르몬이 없는 닭고기가 포함되어 있으며, 무설탕, 무글루텐이며 매일 신선하게 배달됩니다. 모든 식사가 건강에 좋고 미리 계획되어 집까지 바로 배달된다면 순조롭게 식사를 하는 것은 쉽습니다.
