247CM 사진
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'인어 크런치'라고도 불리는 경사 V-크런치는 경사 복근(복직근 양쪽의 복부 근육(가운데에 있는 식스팩 영역!))을 목표로 하여 허리 둘레를 강화하고 탄탄하게 만듭니다. 수행 방법은 다음과 같습니다.
- 왼손은 머리 뒤에, 오른손은 바닥에 대고 오른쪽으로 눕습니다.
- 곧은 다리를 바닥에서 들어올리면서 몸통을 다리 쪽으로 가져오면서 오른손으로 누르십시오.
- 통제력을 가지고 다시 바닥으로 몸을 낮추십시오. 이것으로 1회가 완료됩니다. 양쪽을 균등하게 반복하십시오.
