Mnt스튜디오
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갈 수 없어 mermaid fitness class ? 이 인어 운동 동작인 인어 티저를 통해 집에서 바다 여왕에게서 영감을 받은 운동을 할 수 있습니다. Mnt스튜디오 founder Elaine Hayes 그것을 보여주고 분해합니다.
이 비스듬한 움직임은 '협응력과 균형에 도전한다'고 Elaine은 말했습니다. '이 동작의 핵심은 천천히 호흡하는 것! 정상에 도달하는 'TA-DA' 순간을 상상해 보세요(당당하게 가슴을 들어올린다고 생각해보세요).' 정확한 방법은 다음과 같습니다.
- 오른팔을 앞쪽으로 뻗고 위쪽 팔을 귀 옆에 얹은 채 라이딩 방향으로 눕습니다. 다리를 약간 앞으로 벌리고 허벅지 안쪽을 함께 조입니다.
- 흡입하여 준비하십시오. 숨을 내쉬면서 가슴과 다리를 들어 올리면서 오른쪽 둔근을 굴립니다.
- 왼팔을 발쪽으로 뻗으세요.
- 올라오는 것과 같은 방법으로 숨을 들이마시면서 조심스럽게 옆으로 눕습니다.
- 두 번째 측면에서도 반복합니다. 이것으로 1회가 완료됩니다.
Elaine의 몇 가지 추가 조언: '이 동작을 수정하려면 올라가는 동안 무릎을 구부릴 수 있습니다. 이는 엉덩이와 허리에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 전진하려면 움직일 때 두 팔을 들어 올리세요.'
